Beleza, entendi a ciclagem dos carbos. Mas não me entra na cabeça isso de saldo calórico positivo, negativo. Se você tem saldo calórico negativo o corpo terá que tirar do próprio corpo, diga-se glicogênio, depois proteínas e gordura. Já é levantada a questão hoje se realmente é utilizado massa magra ou se não são apenas os metabólitos que saíram que estavam dando volume. O que aprendi na graduação é que de fato acontece, mas até certo ponto, pq existem outras proteínas que são usadas, e depois acontece a utilização isolada de gordura. Até porque a gordura dá muito mais energia/g do que proteína.

Uma mudança significativa pode não acontecer da noite para o dia, claro, mas pequenas mudanças acontecem em curto espaço de tempo, diga-se horas. O reparo de fibras musculares ocorre rapidamente, em 24-36 horas você está apto a exercitar-se novamente. O iniciante tem muito mais facilidade, o intermediário também dá pra ganhar, somente para avançados que acharia mais complicado, o que não é a realidade para 90% do forum.

Sim, se voce está em um saldo negativo, mas isso nao ocorre de um dia para noite...

seu corpo está constantemente em anabolismo e catabolismo, o que conta realmente é a longo prazo, como eu disse, se voce comer 3500kcal acima da sua TDEE em um dia, voce nao vai metabolizar 1lb da noite para o dia

Iniciantes apenas conseguem essas mágica

https://www.youtube.com/watch?v=PyutfYeI9Ls

OLHA O MESTRE AÍIIIII