[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Visitante usuario_deletado325]

01 - O Shapudo já deixou este fórum, faz um tempo...

02 - Estudante de med(icina?) atendendo? cliente?

2

Poucas semanas de vida? Quem garante? Já vi muita gente teimosa que não respeita os prazos que os médicos dão.

edit:

Médico tem Paciente e não cliente.

Editado Abril 10, 2014 às 15:55 por cbmilek

[Danilo Z]

kct man ahueauheaueua

e eu fazendo minhas 2 séries de 20 com 20kg, morrendo haeueauheahuaeu

Rolou uma invejinha da sua carga agr rsrs

Eu treino focando progressão faz tempo, é uma carga q considero normal , quando ainda estava na outra academia e tinha alter de montar já coloquei 70 Kgs no alter pra fazer 4x10 mas como essa barra é grande fica desajeitado pra fazer então diminuí o peso.

Não acho q seja muito peso.

Na minha academia só tem alteres montados até 20 kg. É ridiculo! Tem barrinha para montar, mas dá mais trabalho para preparar a barra do que fazer o exercício.

Não tem rack para agacho e tenho que improvidar na mesa de supino. Até tem um smith com declividade que simula o agachamento. Tipo uns 5 graus para frente. Até que é bom para usar, o movimento até que é bem livre. Uso só como complemento. Prefiro variantes do agachamento mesmo.

Não tem suporte para montar o terra, as primeiras anilhas tem que colocar no chão mesmo. Demoro quase 2 minutos para montar a barra. Dá uma agonia, acho que cansa mais do que fazer o exercício. Tenho que fazer o terra com descida controlada, nem pensar em soltar a barra. Que m*****!

Um dia desses, só de curtição, perguntei para o instrutor se eu estava fazendo o terra certo. Eu estava aquecendo com 130 kg. O professor disse que eu devia jogar mais para traz a coluna. Acho que a dica foi boa. O hilário foi o cara tentando demonstrar o movimento com o peso que eu tinha montado. Conseguiu fazer uma rep, deu uma disfarçada e demonstrou o movimento sem a barra. Fiquei me segurando para não rir, fazendo poker face!

Abraço.

Eu nunca me preocupo com as cargas. Isto só serve para massagear o ego. O importante é eu ganhar do cbmilek que treinou ontem. Ás vezes não dá e até empatar é difícil. O importante é nunca desistir.

Bons Treinos!

Na minha só tem até 40 kgs, e não tem alter de montar mais, eu queria q tivesse .

Quanto ao instrutor, ele q ele queria dizer pra vc jogar o quadril e não a coluna rsrsrs.

Esses dias veio um cara com o instrutor comentando sobre a minha carga no terra...ele veio humilde dizendo ''Porra Léo (instrutor chama Leo) olha a carga desse cara , será q eu faço pelo menos uma ?!'' ( tinha 198 Kgs , nesse dia tava fazendo séries de 3 não passando de 90 % da RM ) ele perguntou se podia tentar e disse ''é claro cara, manda ver aí mano'' e ele fez maior força ficou vermelho q nem um camarão e nem mexeu a barra do lugar kkkkkkkkkkk, depois eu deixei 70 Kgs (peso corporal dele) e ensinei ele fazer de maneira correta , e ele no outro dia disse q tava moído kkkkkkkkkkkk mas disse q o exercício parece ser ótimo, e eu disse q é e q ele deveria fazer sempre.

Eu me preocupo com tecnica e boa execução do exercício, depois vem a progressão de carga.

Eu adoro ver isso, nego me faz agachamento com 17832871 anilhas de 5kg e depois faz um drop set eterno. E vou lá e faco aquecimento com o peso que eles tava "treinando". E depois tiro tudo e começo a usar a anilha de homem rsrs.

Último causo:

Dia de agacho, carinha granadinho(inchadinho) está fazendo agachamento livre (milagre) com 15kg de cada lado fazendo o famoso agacho 1/4(não julgo a carga, mas por favor quer ser grande, pelo menos treine pesado). Pedi para revezar para começar o aquecimento. Ele olhou para mim e diz:"Vc não vai aguentar, quer que eu diminua"

Eu:"não, valeu, pode deixar esse peso mesmo"

Inchadinho: "pra frango, é bom começar só com a barra"

Eu: " vai deixar eu aquecer ou não?"

Inchadinho: " acha que é mais que eu?"

Eu: " Vamos agachar e ver então"

Inchadinho coloca 30kg de cada lado, coloca o cinto, chama 3 nego para ser spotter, e agacha até quase paralelo(não vou entrar no mérito da amplitude) e faz 1 repetição se peidando todo.

Vou lá e faço 10 reps com a carga dele.

Inchadinho: " éhhh, annn, ummm, ta vc ganhou, mais vc continua sendo um frango ridículo"

Só dei as costas e fui tomar um gole da água.

Alguém me explica como tem gente tão escrota? Tem alguma moda de aplicar Deca no cérebro? pq ta tem una caras que devem ser sequelados.

Caramba, que grosseria do cara, vc foi muito eh paciente. Acho que na minha academia nao tem ninguem que tenha coragem de falar isso pra outra pessoa por mais fraca que ela seja, essas coisas podem dar uma briga feia..

Mais um q eu queria trombar dentro da academia, eu faço desenvolvimento com 30 Kgs de cada lado da barra , se ele fosse fazer isso comigo eu iria humilhar ele, ele iria agachar ...e eu iria DESENVOLVER o peso kkkkkkkkkk, e de quebra ia dizer assim: '' Po cara q pesinho de merda é esse ? 30 Kgs de cada lado ??? Faço exercício de ombro com esse peso , quem pega 30 Kgs de cada lado pra agachar é mulher, homem pega é 100 Kgs pra cima e iria colocar 120 Kgs ...fazer umas 10 reps e depois iria mandar ele fazer...iria ser muito engraçado ver ele se estatelando no chão com peso e tudo, isso iria ensinar ele a nunca mais chamar ninguém de frango e nem a subestimar os outros.

Aconteceu uma vez de eu ir fazer o desenvolvimento...e na hora tinha 2 caras agachando com 40 Kgs na barra, perguntei se podia revezar eles disseram q sim, quando peguei a barra e ergui acima da cabeça eles arregalaram os olhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Shanksss]

Eu treino focando progressão faz tempo, é uma carga q considero normal , quando ainda estava na outra academia e tinha alter de montar já coloquei 70 Kgs no alter pra fazer 4x10 mas como essa barra é grande fica desajeitado pra fazer então diminuí o peso.

Não acho q seja muito peso.

Na minha só tem até 40 kgs, e não tem alter de montar mais, eu queria q tivesse .

Quanto ao instrutor, ele q ele queria dizer pra vc jogar o quadril e não a coluna rsrsrs.

Esses dias veio um cara com o instrutor comentando sobre a minha carga no terra...ele veio humilde dizendo ''Porra Léo (instrutor chama Leo) olha a carga desse cara , será q eu faço pelo menos uma ?!'' ( tinha 198 Kgs , nesse dia tava fazendo séries de 3 não passando de 90 % da RM ) ele perguntou se podia tentar e disse ''é claro cara, manda ver aí mano'' e ele fez maior força ficou vermelho q nem um camarão e nem mexeu a barra do lugar kkkkkkkkkkk, depois eu deixei 70 Kgs (peso corporal dele) e ensinei ele fazer de maneira correta , e ele no outro dia disse q tava moído kkkkkkkkkkkk mas disse q o exercício parece ser ótimo, e eu disse q é e q ele deveria fazer sempre.

Eu me preocupo com tecnica e boa execução do exercício, depois vem a progressão de carga.

Mais um q eu queria trombar dentro da academia, eu faço desenvolvimento com 30 Kgs de cada lado da barra , se ele fosse fazer isso comigo eu iria humilhar ele, ele iria agachar ...e eu iria DESENVOLVER o peso kkkkkkkkkk, e de quebra ia dizer assim: '' Po cara q pesinho de merda é esse ? 30 Kgs de cada lado ??? Faço exercício de ombro com esse peso , quem pega 30 Kgs de cada lado pra agachar é mulher, homem pega é 100 Kgs pra cima e iria colocar 120 Kgs ...fazer umas 10 reps e depois iria mandar ele fazer...iria ser muito engraçado ver ele se estatelando no chão com peso e tudo, isso iria ensinar ele a nunca mais chamar ninguém de frango e nem a subestimar os outros.

Aconteceu uma vez de eu ir fazer o desenvolvimento...e na hora tinha 2 caras agachando com 40 Kgs na barra, perguntei se podia revezar eles disseram q sim, quando peguei a barra e ergui acima da cabeça eles arregalaram os olhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E eu fazendo desenvolvimento com 18kg total....agora fiquei com vergonha hahuahuauha !

Mas é foda cara...meu ombro parece que fica inflamado....eu sou muito zuado.

Tenho os 2 joelhos zuados e tendonopatia e sindrome de slap...e acreditem se quiserem...mas é nos 2 ombros !

fico fazendo rotação externa, protocolo ytwl, mas eh foda....uns 6 anos atras o médico sugeriu operar, mas eu não quis...

Agora que voltei firme na academia, sinto muita fraqueza no ombro....e acaba atrapalhando em diversos outros exercícios huaehuaeuhae

[Visitante usuario_deletado325]

Mais um q eu queria trombar dentro da academia, eu faço desenvolvimento com 30 Kgs de cada lado da barra , se ele fosse fazer isso comigo eu iria humilhar ele, ele iria agachar ...e eu iria DESENVOLVER o peso kkkkkkkkkk, e de quebra ia dizer assim: '' Po cara q pesinho de merda é esse ? 30 Kgs de cada lado ??? Faço exercício de ombro com esse peso , quem pega 30 Kgs de cada lado pra agachar é mulher, homem pega é 100 Kgs pra cima e iria colocar 120 Kgs ...fazer umas 10 reps e depois iria mandar ele fazer...iria ser muito engraçado ver ele se estatelando no chão com peso e tudo, isso iria ensinar ele a nunca mais chamar ninguém de frango e nem a subestimar os outros.

Aconteceu uma vez de eu ir fazer o desenvolvimento...e na hora tinha 2 caras agachando com 40 Kgs na barra, perguntei se podia revezar eles disseram q sim, quando peguei a barra e ergui acima da cabeça eles arregalaram os olhos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

30 de cada lado? Acho que você podia perguntar se poderia revesar o peso. Daí você faz rosca direta.

Daí sim o cara iria ficar assustado. Fala pro cara: tenta aí!

kkkkkkk.

Também sou desta linha que a execução é mais importante que a carga.

Como disse um carinha aí em cima, progressão é coisa do capeta.

Depois de passar por todo tipo de protocolo, até meio kg de cada lado parece uma tonelada.

[mathhh]

Caralho, essa seria top, do Desenvolvimento kkkkkk

[Visitante usuario_deletado325]

E eu fazendo desenvolvimento com 18kg total....agora fiquei com vergonha hahuahuauha !

Mas é foda cara...meu ombro parece que fica inflamado....eu sou muito zuado.

Tenho os 2 joelhos zuados e tendonopatia e sindrome de slap...e acreditem se quiserem...mas é nos 2 ombros !

fico fazendo rotação externa, protocolo ytwl, mas eh foda....uns 6 anos atras o médico sugeriu operar, mas eu não quis...

Agora que voltei firme na academia, sinto muita fraqueza no ombro....e acaba atrapalhando em diversos outros exercícios huaehuaeuhae

Geralmente as adaptações de tendões e articulações ocorrem com um terço da velocidade de adaptações musculares ( não tenho artigos, é só a minha experiência). Por exemplo, se você progride 3kg por semana no supino, seus músculos se adaptam a isto, suas articulações não. No máximo 1kg/semana.

Com o tempo de treino, o exercício condiciona os músculos e o movimento solicita cada vez menos as articulações, distribuindo as tensões mais para as fibras e menos para os ligamentos.

No seu caso, eu diminuiria as cargas em 50% e começava uma progressão, com no máximo de 1kg/semana para os exercícios básicos. Pode ser até 0,5 kg/ semana.

Na minha idade (35) as lesões são mais frequentes e uso esta técnica quando me machuco. Mas cada um é cada um.

Um kg/semana parece pouco, mas se você avaliar bem, em ano aumenta 50-50 no supino se conseguir manter esta progressão ( isto na teoria, na prática nunca vi).

Eu acho que as lesões são causadas mais por músculos fracos do que articulações ruins.

Pense nisto.

edit: português.

Editado Abril 11, 2014 às 01:17 por cbmilek

[mathhh]

hoje aconteceu algo, mas não foi nem um pouco grave perto do que a galera conta aqui..

estava lá eu fazendo meu dia de Esforço Dinamico de pernas, comecei a fazer Subidas no banco com halteres (step-up) como não tinha ideia de qual banco utilizar, fui no primeiro que vi vazio, o 2 banco de supino reto (aqui tem 2), estava lá fazendo, derrepente chega a instrutora no MEIO DA SÉRIE, eu com os fones no ultimo, tive que pedir pra ela tirar e escutar oque ela queria falar, ai ela " não posso deixar vc fazer aqui, o banco é novo, e fez aquelas caras tipo :/" ai eu "firmeza, faço ali então (apontei pro suporte de desenvolvimento sentado, ele tem uma paradinha alta atras dele pra caso as pessoas queiram subir la e ajudar quem esta fazendo o desenvolvimento. ) ai ela falou, " pode ser lá".

Só que dessa vez tenho certeza que ela não falou isso por conta própria, tem uma biscate de uma recepcionista aqui que não gosta de mim, certeza que foi ela que foi falar pra instrutora vir falar comigo, vadia fdp

[Pedro de Moraes]

Lamentável existir um cara assim, o pior é que os boçais são maioria. O problema desses caras se chama ego. Vivem dele, dependem dele, morrem por ele e quando o ferem se doem por dentro.

Por serem inchados acreditam que podem tudo dentro da academia. A questão é que eles não treinam para si e sim para os outros. O desenvolvimento pessoal é irrelevante, o que sobressai para eles é a opinião alheia. Por isso os vemos se matando para tentar igualar cargas com outros, ou então vestindo regatas de alça para mostrar toda a dorsal e o peitoral, ou fazendo questão de preparar o whey com dextrose na frente dos frangos, repetindo asneiras do tipo só quero hipertrofia e foda-se a força, etc.

Fazem tudo isso por auto afirmação.

O engraçado é que quando batem com homens de verdade que levantam realmente cargas altas em exercícios relevantes se cagam todos e a única válvula de escape é a denifição muscular construída pelos roids ou, no pior dos casos, o pump da rosca direta no final da última série de infinitas repetições.

[Keeperr]

hoje aconteceu algo, mas não foi nem um pouco grave perto do que a galera conta aqui..

estava lá eu fazendo meu dia de Esforço Dinamico de pernas, comecei a fazer Subidas no banco com halteres (step-up) como não tinha ideia de qual banco utilizar, fui no primeiro que vi vazio, o 2 banco de supino reto (aqui tem 2), estava lá fazendo, derrepente chega a instrutora no MEIO DA SÉRIE, eu com os fones no ultimo, tive que pedir pra ela tirar e escutar oque ela queria falar, ai ela " não posso deixar vc fazer aqui, o banco é novo, e fez aquelas caras tipo :/" ai eu "firmeza, faço ali então (apontei pro suporte de desenvolvimento sentado, ele tem uma paradinha alta atras dele pra caso as pessoas queiram subir la e ajudar quem esta fazendo o desenvolvimento. ) ai ela falou, " pode ser lá".

Só que dessa vez tenho certeza que ela não falou isso por conta própria, tem uma biscate de uma recepcionista aqui que não gosta de mim, certeza que foi ela que foi falar pra instrutora vir falar comigo, vadia fdp

cara a instrutora tem toda razão.

Banco é pra sentar/deitar. O estofado não é muito resistente nao, nao é feito pra pisar ou colocar halteres... Os da minha academia o dono troca na primeira rachadura que aparece

[mathhh]

cara a instrutora tem toda razão.

Banco é pra sentar/deitar. O estofado não é muito resistente nao, nao é feito pra pisar ou colocar halteres... Os da minha academia o dono troca na primeira rachadura que aparece

Sim, eu até concordei com ela dessa vez, porque o outro lugar que eu vi na hora foi bem melhor.

Só que a questão é da recepcionista, se fosse outra pessoa fazendo, tenho certeza que ela não falaria nada pra instrutora

[Keeperr]

agora tem umas historias ai que nao da pra acreditar...

uma disputa de squat com um "bombadinho" da academia onde nenhum dos dois se conhece, onde o bombado faz uma repetição com 30 cada lado ainda? complicado

[Shanksss]

Problema no joelho e faz agachamento com halteres? agachamento com halteres já vi em muitos lugares que é lesivo para o joelho

Não sei se foi pra mim, mas em nenhum momento disse que faço agachamento...nem com barra, nem com halter

[mathhh]

Não sei se foi pra mim, mas em nenhum momento disse que faço agachamento...nem com barra, nem com halter

não mano, foi pro outro ali.. sobre um cara que treina aqui na minha academia

[Danilo Z]

E eu fazendo desenvolvimento com 18kg total....agora fiquei com vergonha hahuahuauha !

Mas é foda cara...meu ombro parece que fica inflamado....eu sou muito zuado.

Tenho os 2 joelhos zuados e tendonopatia e sindrome de slap...e acreditem se quiserem...mas é nos 2 ombros !

fico fazendo rotação externa, protocolo ytwl, mas eh foda....uns 6 anos atras o médico sugeriu operar, mas eu não quis...

Agora que voltei firme na academia, sinto muita fraqueza no ombro....e acaba atrapalhando em diversos outros exercícios huaehuaeuhae

Já desenvolvi 100 Kgs pra 1 RM, tem um tempinho q tô focando só no supino e parei de fazer desenvolvimento.

É esses problemas limitam muito mesmo a progressão.

30 de cada lado? Acho que você podia perguntar se poderia revesar o peso. Daí você faz rosca direta.

Daí sim o cara iria ficar assustado. Fala pro cara: tenta aí!

kkkkkkk.

Eu já fiz rosca direta com 60 Kgs na barra ( e 1 RM com 80 Kgs sem balanço) , fazia séries de 5 com esse peso, agora tem muito tempo q não faço rosca direta, e quando raramente faço é depois de já ter feito o terra e remadas pesadas , aí não passo de 50 Kgs na barra .

Hoje tinha gorda lá q encheu o saco de um hormonizado q tava no máquina de abd...disse q era pra deixar ela fazer q ela q precisava perder barriga q ele não precisava , aí ele terminou e quando ela foi fazer ele falou : '' Não adianta fazer abd e depois q sair daqui ir comer chocolate q nem vc faz não, por isso tá desse jeito '' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rí demais nessa hora.(essa gorda é muito escrota e ridícula, ela vai treinar com umas roupinhas coladas e curtas e acha q é gostosa sendo q ela é horrível, é gorda e feia de rosto)

Tem gente q acha q abd faz o abdominal ''definir'' ou a gordura da barriga ''secar'' é rir pra não chorar .

Editado Abril 11, 2014 às 03:10 por Danilo Z

[Reinaldo.Gomes]

Conselho: Não tenha pressa e procure um profissional para orientação.

Até hoje não vi um profissional pessoalmente que não fizesse/dissesse cagadas monstruosas no que se refere a musculação. Sem contar os online.

[Pedro_jane]

Hoje tinha gorda lá q encheu o saco de um hormonizado q tava no máquina de abd...disse q era pra deixar ela fazer q ela q precisava perder barriga q ele não precisava , aí ele terminou e quando ela foi fazer ele falou : '' Não adianta fazer abd e depois q sair daqui ir comer chocolate q nem vc faz não, por isso tá desse jeito '' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rí demais nessa hora.(essa gorda é muito escrota e ridícula, ela vai treinar com umas roupinhas coladas e curtas e acha q é gostosa sendo q ela é horrível, é gorda e feia de rosto)

Tem gente q acha q abd faz o abdominal ''definir'' ou a gordura da barriga ''secar'' é rir pra não chorar .

Bom, olha o lado bom. Pelo menos o hormonizado tinha noção de dieta, oq já é raridade rsrsrs

[Visitante usuario_deletado325]

Até hoje não vi um profissional pessoalmente que não fizesse/dissesse cagadas monstruosas no que se refere a musculação. Sem contar os online.

Normal. O cara que paga 1000 dilmas por mês por um personal não vai pensar duas vezes para processar o profissional no caso de uma lesão. Passar treino mimimi é bem mais seguro ( para o personal). Online é outra história, dá para bater um "papo reto". Pense bem, o que você faria se fosse um personal ? O risco de lesão em treinos PL é bem maior no começo para um iniciante. Nunca vi ninguém lesionado em um extensor ou flexor com 5kg de carga. Já quando se começa a passar um agachamento só com o peso da barra começa o mimimi: aí meu joelho, ai minha lordose, ai não sei o que...

PL não é só para quem é bom das articulações. PL é para qualquer um que tenha determinação. Para fortalecer os músculos tem que fortalecer a mente primeiro.

Abraço.

[FabricioZanchetta]

Segunda feira me desequilibrei em um clean and jerk, tentei segurar a barra pra não cair fora dos steps, acabei me lesionando de leve mas impedi que o peso caísse com tudo no chão. Resultado é que a dona me ligou no dia seguinte pra dizer que tinha danificado o chão.

Gente reclamando de magnésio, que fica tudo sujo.

No outro ginásio não era diferente.

Não sou de ficar reparando nos outros no ginásio, mas já vi nego olhando estranho porque uso short de compressão e a maioria nunca viu levantamento olímpico na vida.

É chato. Mas aqui no brasa a modinha é estética, ginásio pra performance atlética tu conta nos dedos quantos existem.

O pior de tudo é que sempre fui extremamente educado com todos que quisessem revezar no mesmo espaço (rack de agachamento ou a gaiola). Ajudo a carregar e descarregar as anilhas, abro mais espaço pra pessoa utilizar o espaço que lhe é de conforto. E mesmo assim o respeito nem sempre é mútuo.

Editado Abril 11, 2014 às 11:58 por Covero

[Visitante usuario_deletado325]

Segunda feira me desequilibrei em um clean and jerk, tentei segurar a barra pra não cair fora dos steps, acabei me lesionando de leve mas impedi que o peso caísse com tudo no chão. Resultado é que a dona me ligou no dia seguinte pra dizer que tinha danificado o chão.

Gente reclamando de magnésio, que fica tudo sujo.

No outro ginásio não era diferente.

Não sou de ficar reparando nos outros no ginásio, mas já vi nego olhando estranho porque uso short de compressão e a maioria nunca viu levantamento olímpico na vida.

É chato. Mas aqui no brasa a modinha é estética, ginásio pra performance atlética tu conta nos dedos quantos existem.

O pior de tudo é que sempre fui extremamente educado com todos que quisessem revezar no mesmo espaço (rack de agachamento ou a gaiola). Ajudo a carregar e descarregar as anilhas, abro mais espaço pra pessoa utilizar o espaço que lhe é de conforto. E mesmo assim o respeito nem sempre é mútuo.

Vida de PL em Academia comum não é fácil.

Não desanima man!!!

[Pedro_jane]

Shorts de compressão é coisa de outro mundo para as pessoas,acham que é para aparecer que é pra mil coisas menos o motivo principal dele, ainda não tenho as manhas para usar..mas pretendo logo logo.

[Reinaldo.Gomes]

Bom, olha o lado bom. Pelo menos o hormonizado tinha noção de dieta, oq já é raridade rsrsrs

Sera que ele sabe tambem que nao adianta fazer abdominal pra perder barriga? Se ele sabe, guardou isso pra ele.

Normal. O cara que paga 1000 dilmas por mês por um personal não vai pensar duas vezes para processar o profissional no caso de uma lesão. Passar treino mimimi é bem mais seguro ( para o personal). Online é outra história, dá para bater um "papo reto". Pense bem, o que você faria se fosse um personal ? O risco de lesão em treinos PL é bem maior no começo para um iniciante. Nunca vi ninguém lesionado em um extensor ou flexor com 5kg de carga. Já quando se começa a passar um agachamento só com o peso da barra começa o mimimi: aí meu joelho, ai minha lordose, ai não sei o que...

PL não é só para quem é bom das articulações. PL é para qualquer um que tenha determinação. Para fortalecer os músculos tem que fortalecer a mente primeiro.

Abraço.

Isso é verdade, mas a questão nem é essa. É que, mesmo dentro do que eles se propoem a fazer, falam umas merdas astronomicas, igual outro dia eu vi o desinstrutor passando hiper-extensão lombar EM PÉ pra um aluno. Imagina o cara fazendo uma mistura de agachamento com stiff e terra, mas da forma mais torta possível, e no final da subida, ele joga as costas lá atrás, o máximo possível.

E esse é só um entre mil casos.

Editado Abril 11, 2014 às 12:27 por Reinaldo.Gomes

[Visitante usuario_deletado325]

Isso é verdade, mas a questão nem é essa. É que, mesmo dentro do que eles se propoem a fazer, falam umas merdas astronomicas, igual outro dia eu vi o desinstrutor passando hiper-extensão lombar EM PÉ pra um aluno. Imagina o cara fazendo uma mistura de agachamento com stiff e terra, mas da forma mais torta possível, e no final da subida, ele joga as costas lá atrás, o máximo possível.

E esse é só um entre mil casos.

Hehehe. Sempre, mais por zoação mesmo, pergunto para os instrutores se estou fazendo o exercício certo. Algumas vezes sai coisa boa, mas na maioria das vezes não. Eu comecei a treinar há 19 anos atrás, sei exatamante como deve ser a execução, mas uma coisa é a teoria, outra é fazer o exercício. Eu pergunto da execução porque não tenho visão completa do meu corpo em alguns exercícios. Acho que excesso de confiança e PL não combinam. Quem está observando tem uma perspectiva melhor e pode corrigir postura, pegada e execução. Uma coisa normal para quem leva os treinos a sério é sempre tentar melhorar a execução. O grande problema é que os caras não tem a menor noção da dinâmica dos exercícios.

Um dia desses, eu estava fazendo Militar e pedi para uma instrutora ver a execução. Minha intenção era que ela avaliasse a postura das minhas costas. Depois que eu terminei as repetições ela disse que eu não podia descer tanto a barra, muito menos apoiar no peito e que desenvolvimento não era assim. Eu falei para ela que aquele era o Desenvolvimento militar e não Desenvolvimento Frontal. Ela chamou outra instrutora para ver se conhecia o exercício. Tinha acabado de fazer 5 reps com 72 kg e tava mortão. Enquanto eu descançava elas discutiam como eu iria pegar a barra do chão já que não tem suporte apropriado. A outra disse: " não ele consegue levantar". Mesmo sem recuperar 100% fiz mais uma série para a outra instrutora ver com menos de 1:30 minutos de descanço.

Daí ela disse: " Ah sim, é assim mesmo. Tem você e um outro cara que treina de manhã que fazem este exercício"

As duas ficaram se olhando e balançando a cabeça concordando com o exercício.

Pensei: "WTF!"

Cara Desisti, não pergunto mais nada e fico na minha.

Abraço.

[this is TRANCE]

Hehehe. Sempre, mais por zoação mesmo, pergunto para os instrutores se estou fazendo o exercício certo. Algumas vezes sai coisa boa, mas na maioria das vezes não. Eu comecei a treinar há 19 anos atrás, sei exatamante como deve ser a execução, mas uma coisa é a teoria, outra é fazer o exercício. Eu pergunto da execução porque não tenho visão completa do meu corpo em alguns exercícios. Acho que excesso de confiança e PL não combinam. Quem está observando tem uma perspectiva melhor e pode corrigir postura, pegada e execução. Uma coisa normal para quem leva os treinos a sério é sempre tentar melhorar a execução. O grande problema é que os caras não tem a menor noção da dinâmica dos exercícios.

Um dia desses, eu estava fazendo Militar e pedi para uma instrutora ver a execução. Minha intenção era que ela avaliasse a postura das minhas costas. Depois que eu terminei as repetições ela disse que eu não podia descer tanto a barra, muito menos apoiar no peito e que desenvolvimento não era assim. Eu falei para ela que aquele era o Desenvolvimento militar e não Desenvolvimento Frontal. Ela chamou outra instrutora para ver se conhecia o exercício. Tinha acabado de fazer 5 reps com 72 kg e tava mortão. Enquanto eu descançava elas discutiam como eu iria pegar a barra do chão já que não tem suporte apropriado. A outra disse: " não ele consegue levantar". Mesmo sem recuperar 100% fiz mais uma série para a outra instrutora ver com menos de 1:30 minutos de descanço.

Daí ela disse: " Ah sim, é assim mesmo. Tem você e um outro cara que treina de manhã que fazem este exercício"

As duas ficaram se olhando e balançando a cabeça concordando com o exercício.

Pensei: "WTF!"

Cara Desisti, não pergunto mais nada e fico na minha.

Abraço.

HAHAHAHAHAHAHA

À algumas semanas também pedi pra avaliar minha coluna no press militar e o instrutor disse p pegar impulso com a perna (tornando-o um push press) se não eu ia quebrar minha coluna.

Então pensei, nossa, minha execução deve tá uma verdadeira merda, fui em frente a um espelho e fiz o militar de lado pra analisar e me estraguei em risos hahahahaha então eu coloquei mais peso, devia estar batendo os 84kgs com a barra, e um instrutor falou de canto p outro; olha este gajo, acabei de alerta-lo sobre a execução e ele coloca mais peso, depois vem a ficar paralítico e a culpa é do ginásio.

hahahahahahaha engraçado que esses caras pegam corda, se tu não os respeita eles ficam falando sobre ti em meio ao ginásio hahahahahaha legal que agora ele tá mais antipático, então não fica dando palpite quando pego muito peso ou faço treinos rápidos.

[hellgod]

Sera que ele sabe tambem que nao adianta fazer abdominal pra perder barriga? Se ele sabe, guardou isso pra ele.

Isso é verdade, mas a questão nem é essa. É que, mesmo dentro do que eles se propoem a fazer, falam umas merdas astronomicas, igual outro dia eu vi o desinstrutor passando hiper-extensão lombar EM PÉ pra um aluno. Imagina o cara fazendo uma mistura de agachamento com stiff e terra, mas da forma mais torta possível, e no final da subida, ele joga as costas lá atrás, o máximo possível.

E esse é só um entre mil casos.

O que ele estava ensinando não seria um bom dia?

[Reinaldo.Gomes]

cbmilek, on 11 Apr 2014 - 09:49, said:

Um dia desses, eu estava fazendo Militar e pedi para uma instrutora ver a execução.

O que eu passei no militar foi o instrutor dizendo pra mim, na segunda vez que eu fiz o militar depois de 2 anos parados, 4 meses atrás:

"levanta só até aqui senão você vai ficar muito cansado", ele disse sem entrar embaixo da barra e sem travar os cotovelos. eu nem comentei nada sobre isso.

pelo menos ele me ajudou a ver que eu tava deixando a mão muito caída pra trás.

grava vídeos seus e posta aqui pra gente analisar. melhor que ficar dependendo de instrutor, e ainda vai ter opinião de várias pessoas de uma vez, e que conhecem na prática o movimento.

cbmilek, on 11 Apr 2014 - 09:49, said:

Mesmo sem recuperar 100% fiz mais uma série para a outra instrutora ver com menos de 1:30 minutos de descanço.

Mas você faz isso sempre? Pra treinos de força é comum dar intervalos maiores entre as séries, alguns de até 5min.

hellgod, on 11 Apr 2014 - 10:33, said:

O que ele estava ensinando não seria um bom dia?

Eu descrevi toda a situação algumas páginas atrás mas vou tentar resumir.

O aluno estava fazendo o... a... 'coisa' que eu descrevi no outro post. Eu perguntei se era terra ou stiff, e ele me respondeu que era "lombar". Portanto eu encarei como um stiff, e mostrei pra ele como deveria ser, costas retas e sem ficar flexionando as pernas. Quando eu realizei o movimento, ele me disse "mas tem que jogar as costas lá atrás". Como eu estava no meio do meu treino e não queria entrar num detalhamento sobre biomecânica e física básica, eu simplesmente disse que jogar as costas pra trás era questão de gosto. O importante mesmo era não arredondar a coluna igual ele estava fazendo.

Fui pro meu stiff e veio ele com o instrutor atrás. Fui questionado sobre a orientação que dei a ele (que ele, o aluno, entendeu errado inclusive), e quando eu demonstei pro instrutor, ele virou pro aluno e falou "ah, mas ele tá fazendo stiff, esquece, é oooooutro exercício... o qseu é HIPER-extensão lombar. HIPER." (e fez aquele movimento escroto de jogar as costas lááá atrás, flexionando as pernas inclusive, quase um agachamento)

Aí eu fico pensando: mas que PORRA que um cara desse faz durante 4 anos na faculdade, que não aprende coisas que até um leigo como eu aprendeu em 1 ou 2 anos pesquisando na internet e usando a lógica?

Editado Abril 11, 2014 às 14:14 por Reinaldo.Gomes

[Danilo Z]

Até hoje não vi um profissional pessoalmente que não fizesse/dissesse cagadas monstruosas no que se refere a musculação. Sem contar os online.

2

99% deles só falam merda e desconhecem QUALQUER outro tipo de treino q não seja Weider.

Normal. O cara que paga 1000 dilmas por mês por um personal não vai pensar duas vezes para processar o profissional no caso de uma lesão. Passar treino mimimi é bem mais seguro ( para o personal). Online é outra história, dá para bater um "papo reto". Pense bem, o que você faria se fosse um personal ? O risco de lesão em treinos PL é bem maior no começo para um iniciante. Nunca vi ninguém lesionado em um extensor ou flexor com 5kg de carga. Já quando se começa a passar um agachamento só com o peso da barra começa o mimimi: aí meu joelho, ai minha lordose, ai não sei o que...

PL não é só para quem é bom das articulações. PL é para qualquer um que tenha determinação. Para fortalecer os músculos tem que fortalecer a mente primeiro.

Abraço.

Não é bem assim não cara.

O q acontece é q SE o cara não manjar de verdade de treino o aluno pode se machucar na mão dele mas por culpa da metodologia e demais coisas advindas da ingnorancia do treinador e não porque o treino em sí é perigoso...na Rússia e China meninos começam no LPO com 7 anos e nem por isso se machucam facilmente, a questão é o cara ter conhecimento tecnico e teórico...saber de verdade o q tá fazendo e é claro no Brasil NÃO temos profissionais assim.

MUITA gente vai ter problemas de saúde no futuro advindos da culpa desses instrutores e personais... prevejo hérnias de disco...bico de papagaio...bursites e demais problemas pra MUITA gente q vejo treinando.Inclusive um colega meu q treina a 10 anos tem bursite e tá começando sentir dores nos ombros por causa desse supino e rotinas cheias de movimentos de ombro q os instrutores ensinam , mandei ele fazer ao modo PL e diminuir a quantidade de exercícios q faz pra peitoral e ombro.

Segunda feira me desequilibrei em um clean and jerk, tentei segurar a barra pra não cair fora dos steps, acabei me lesionando de leve mas impedi que o peso caísse com tudo no chão. Resultado é que a dona me ligou no dia seguinte pra dizer que tinha danificado o chão.

Gente reclamando de magnésio, que fica tudo sujo.

No outro ginásio não era diferente.

Não sou de ficar reparando nos outros no ginásio, mas já vi nego olhando estranho porque uso short de compressão e a maioria nunca viu levantamento olímpico na vida.

É chato. Mas aqui no brasa a modinha é estética, ginásio pra performance atlética tu conta nos dedos quantos existem.

O pior de tudo é que sempre fui extremamente educado com todos que quisessem revezar no mesmo espaço (rack de agachamento ou a gaiola). Ajudo a carregar e descarregar as anilhas, abro mais espaço pra pessoa utilizar o espaço que lhe é de conforto. E mesmo assim o respeito nem sempre é mútuo.

Uma coisa q tenho na mente é '' Estouro a academia toda, mas meu corpo não, a academia é fácil concertar, meu corpo não''

Já soltei a barra no ar 2 vezes pra não machucar, antes o chão estourando do q eu.

Treinar em academia Weider é isso, uma porcaria pra quem treina realmente pesado.

O que eu passei no militar foi o instrutor dizendo pra mim, na segunda vez que eu fiz o militar depois de 2 anos parados, 4 meses atrás:

"levanta só até aqui senão você vai ficar muito cansado", ele disse sem entrar embaixo da barra e sem travar os cotovelos. eu nem comentei nada sobre isso.

pelo menos ele me ajudou a ver que eu tava deixando a mão muito caída pra trás.

grava vídeos seus e posta aqui pra gente analisar. melhor que ficar dependendo de instrutor, e ainda vai ter opinião de várias pessoas de uma vez, e que conhecem na prática o movimento.

Mas você faz isso sempre? Pra treinos de força é comum dar intervalos maiores entre as séries, alguns de até 5min.

Eu descrevi toda a situação algumas páginas atrás mas vou tentar resumir.

O aluno estava fazendo o... a... 'coisa' que eu descrevi no outro post. Eu perguntei se era terra ou stiff, e ele me respondeu que era "lombar". Portanto eu encarei como um stiff, e mostrei pra ele como deveria ser, costas retas e sem ficar flexionando as pernas. Quando eu realizei o movimento, ele me disse "mas tem que jogar as costas lá atrás". Como eu estava no meio do meu treino e não queria entrar num detalhamento sobre biomecânica e física básica, eu simplesmente disse que jogar as costas pra trás era questão de gosto. O importante mesmo era não arredondar a coluna igual ele estava fazendo.

Fui pro meu stiff e veio ele com o instrutor atrás. Fui questionado sobre a orientação que dei a ele (que ele, o aluno, entendeu errado inclusive), e quando eu demonstei pro instrutor, ele virou pro aluno e falou "ah, mas ele tá fazendo stiff, esquece, é oooooutro exercício... o qseu é HIPER-extensão lombar. HIPER." (e fez aquele movimento escroto de jogar as costas lááá atrás, flexionando as pernas inclusive, quase um agachamento)

Aí eu fico pensando: mas que PORRA que um cara desse faz durante 4 anos na faculdade, que não aprende coisas que até um leigo como eu aprendeu em 1 ou 2 anos pesquisando na internet e usando a lógica?

hahaha

Nenhum instrutor sabe realmente nem conhece a mecanica dos movimentos nem nada, e infelizmente na faculdade isso não é ensinado.

Faculdade infelizmente não ensinam NADA q o instrutor deveria saber pra dar aulas de musculação, é por isso q vemos tantas bizarrices e tantas pérolas saindo da boca deles.

Eu fico olhando eles ensinando os novatos... dá dó, foda é saber q aquele cara ali se realmente persistir anos na academia terá sérios problemas de saúde, ontem mesmo tava vendo uma menina fazendo o stiff com o instrutor do lado...a coluna dela tava fazendo um C e o retardado mental ainda mandou ela fazer em, cima de um step, imaginem aí a cena.

É como sempre digo...gente q não procura boas fontes pra estudar sobre os movimentos e depende de instrutor tá f#dido !!!!

[Stein]

Nenhum instrutor sabe realmente nem conhece a mecanica dos movimentos nem nada, e infelizmente na faculdade isso não é ensinado.

Faculdade infelizmente não ensinam NADA q o instrutor deveria saber pra dar aulas de musculação, é por isso q vemos tantas bizarrices e tantas pérolas saindo da boca deles.

Eu fico olhando eles ensinando os novatos... dá dó, foda é saber q aquele cara ali se realmente persistir anos na academia terá sérios problemas de saúde, ontem mesmo tava vendo uma menina fazendo o stiff com o instrutor do lado...a coluna dela tava fazendo um C e o retardado mental ainda mandou ela fazer em, cima de um step, imaginem aí a cena.

É como sempre digo...gente q não procura boas fontes pra estudar sobre os movimentos e depende de instrutor tá f#dido !!!!

exatamente.

estava comentando isto com uma amiga minha ontem mesmo..

estes instrutores ( na enorme maioria das vezes estagiários que nen se formaram ) infelizmente não tem base nenhuma sobre treinamento com pesos.

os que tem interesse nesta área, tem que começar a estudar antes mesmo de se formarem em EF

para evitar passar vergonha dentro de uma academia, ou pior, ensinar uma "remessa" de alunos totalmente errado..

infelizmente as faculdades não preparam minguem para este fim, querem que o aluno vire professor de colégio ou algo do tipo.

sem especialização, um instrutor destes vai prestar um serviço lamentável..

[Visitante usuario_deletado325]

Mas você faz isso sempre? Pra treinos de força é comum dar intervalos maiores entre as séries, alguns de até 5min.

Não me leve a mal man, acho que sou o maior rei dos frangos e não sei quase nada sobre treinos, fisiologia ou nutrição. Só que a recuperação ocorre com deplecionamento da quantidade de lactato nos grupamentos. Geralmente as primeiras execuções requerem tempos menores de recuperação. A recuperação é uma curva ajustada a uma equação exponencial. Não cronometro a minha recuperação. Quando estou pronto, estou pronto!! Seria meio antiprodutivo fazer sempre 5 min de intervalo. Este é um limite teórico. Por exemplo em um SL e variantes, existem cerca de 20 -25 sets por treino. Se jogar 5 minutos você vai ter no mínimo 1:40 h só de recuperação. Um SL eu mando em 45 minutos. Se for um Sheiko, 25 sets mando em 1:30. Tudo depende.

Bons treinos man!

Não é bem assim não cara.

O q acontece é q SE o cara não manjar de verdade de treino o aluno pode se machucar na mão dele mas por culpa da metodologia e demais coisas advindas da ingnorancia do treinador e não porque o treino em sí é perigoso...na Rússia e China meninos começam no LPO com 7 anos e nem por isso se machucam facilmente, a questão é o cara ter conhecimento tecnico e teórico...saber de verdade o q tá fazendo e é claro no Brasil NÃO temos profissionais assim.

MUITA gente vai ter problemas de saúde no futuro advindos da culpa desses instrutores e personais... prevejo hérnias de disco...bico de papagaio...bursites e demais problemas pra MUITA gente q vejo treinando.Inclusive um colega meu q treina a 10 anos tem bursite e tá começando sentir dores nos ombros por causa desse supino e rotinas cheias de movimentos de ombro q os instrutores ensinam , mandei ele fazer ao modo PL e diminuir a quantidade de exercícios q faz pra peitoral e ombro.

Concordo com você em genero, número e grau Danilo Z.

Só quiz salientar que instrutores ou não tem compromisso, ou não tem conhecimento.

Estatisticamente, o PL tem bem menos lesões do a maioria da modalidades esportivas.

Só acho que iniciante no PL se empolga com as cargas ou faz execução errada. Daí a lesão é certa.

Já que você tocou no assunto das rotinas de ombro, sinto 10 tipos de arrepio quando vejo alguém fazendo desenvolvimento arnold.

Os fisiculturistas famosos criaram exercicios que levam seus nomes e ninguém questiona a execução:

Smith, Weider, Scoth, Arnold e por aí vai....

Abraço.

Editado Abril 11, 2014 às 16:15 por cbmilek

[Gabriel138]

Vocês explicam Kroc Rows?todo mundo fica tipo

"oO ta errado cara"

[Stockton]

Vocês explicam Kroc Rows?todo mundo fica tipo

"oO ta errado cara"

Nunca me perguntaram, mas acho que ficam pensando "WTF?!"