Dale gurizada eu pesava 101kg perdi 28kg, estou com 73kg.

Sempre sobram aquelas gordurinhas, queria saber alguns suplementos para o ganho de massa e outros para a ajuda na definição.

Não tenho um grande conhecimento sobre suplementos, minha dieta é balançeada e meu treino pesado 5 dias por semana.

Valeu !

não existe

Me expliquem uma coisa, o certo seria eu comprar suplementos que ajudam na massa muscular, alimentar bem e ter um treino pesado ?

E outra dúvida no treino as séries devem ser feitas mais rápidas ? Para ajudar a queimar essas gorduras e definir ?

Me expliquem uma coisa, o certo seria eu comprar suplementos que ajudam na massa muscular, alimentar bem e ter um treino pesado ?

E outra dúvida no treino as séries devem ser feitas mais rápidas ? Para ajudar a queimar essas gorduras e definir ?

vc nao precisa de suplementos, eles existem por serem práticos

diureticos, e exercicios aerobicos, alimentacao.

cafeína

ou

creatina

dieta

Dieta .

Uma proteina (whey) e um termogenico vao te ajudar. Tenha uma dieta também.

O pessoal não quer saber de responder os caras, querem só falar "dieta", por favor se mudem para a seção Nutrição.

Mano, pra definir você precisa reduzir a gordura e baixar a retenção hídrica. Pra te auxiliar na queima da gordura tem os famosos Termogênicos, e outros produtos que podem auxiliar ainda mais como Chá Verde, L-Carnitina, Picolinato de Cromo (esse reduz a vontade de comer doces). Pra baixar a retenção você tem que diminuir o sódio na alimentação, tomar mais água e outras detalhes que você encontra fácil aqui no site.

Pro ganho de massa vai no básicão: No pós: Whey + Dextrose + Creatina. Antes de Dormir: Caseína ou Albumina.

Ai com o passar do tempo adiciona BCAA, Glutamina, e tal.

O pessoal não quer saber de responder os caras, querem só falar "dieta", por favor se mudem para a seção Nutrição.

Mano, pra definir você precisa reduzir a gordura e baixar a retenção hídrica. Pra te auxiliar na queima da gordura tem os famosos Termogênicos, e outros produtos que podem auxiliar ainda mais como Chá Verde, L-Carnitina, Picolinato de Cromo (esse reduz a vontade de comer doces). Pra baixar a retenção você tem que diminuir o sódio na alimentação, tomar mais água e outras detalhes que você encontra fácil aqui no site.

Pro ganho de massa vai no básicão: No pós: Whey + Dextrose + Creatina. Antes de Dormir: Caseína ou Albumina.

Ai com o passar do tempo adiciona BCAA, Glutamina, e tal.

pra diminuir retenção é essncial TB dminuir os carboidratos

Nenhum suplemento irá fazer você definir se você não tiver uma dieta.

Você precisa de uma dieta com uma quantidade menor de calorias do que o seu consumo diário.

Por exemplo: você consumiu 1900kcal e o seu corpo precisa de 2000kcal para manter o seu peso.

Como você tem um déficit de 100kcal, você irá perder peso.

Sugiro vc ir a seção de Nutriçao primeiro... o problema desse forum eh que a seção de Suplemento fica antes da seçao de Nutrição.. dae todo mundo vem aqui primeiro kkkkkkkkkkkk

Cafeina

Dieta

Aej

Suplemento pra definir ? O certo seria suplemento para queimar gordura.

Manda um termogênico;

Lembre-se, o que faz sua definição é a quantidade de gordura que você tem no corpo, quanto menos, mais "definido" você vai ser.

Aqui tem uma lista dos melhores termogênicos que você pode comprar: https://www.supermusculo.com.br/2012/06/melhor-suplemento-termogenico.html

Seria mais fácil pesquisar do que vim aqui criar um tópico pra fazer essa pergunta.

Boa sorte.

Suplemento pra definir ? O certo seria suplemento para queimar gordura.

Manda um termogênico;

Lembre-se, o que faz sua definição é a quantidade de gordura que você tem no corpo, quanto menos, mais "definido" você vai ser.

Aqui tem uma lista dos melhores termogênicos que você pode comprar: https://www.supermusculo.com.br/2012/06/melhor-suplemento-termogenico.html

Seria mais fácil pesquisar do que vim aqui criar um tópico pra fazer essa pergunta.

Boa sorte.

Não custa nada responder a pergunta do cara.

E definição tem a ver com a retenção de líquido que a pessoa tem no corpo, sem gordura mas com uma ENORME retenção, a definição não vai ficar boa.

Não custa nada responder a pergunta do cara.

E definição tem a ver com a retenção de líquido que a pessoa tem no corpo, sem gordura mas com uma ENORME retenção, a definição não vai ficar boa.

Uma garrafa de vodka resolve nesse caso.