Fala ae pessoal, tudo bem ?

Estou em fase de bulking e comprei 1 Whey da Optimum, 1 Creatina 300g da Probiótica e 1kg de Dextrose da Neo Nutri na Netshoes, !

Ambos serão usados no pós treino a fim da Dextrose aumentar a absorção dos 2, só que a minha dúvida são as seguintes:

1 - Procurei aqui no fórum e vi que 5g de Creatina equivale a 7,5 ml de um potinho de xarope ou a tampa de uma garrafa pet sem o plástico de dentro, procede ?

2 - Quanto de água eu devo utilizar no shake juntando os 3, já que o Whey no rótulo diz 300ml, a Creatine e a Dextrose não informam ?

Se puder dar uma olhada na dieta e ajudar também: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112565-ajuda-dieta-clean-bulk-endomorfo/

Abraços

manda com 250 ml de agua e ja era!!!

1 - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22094-qual-a-colher-certa-pra-medir-a-creatina-5-gramas/page-4

2 - 250 tá bom.

flw

2- A quantidade que você quiser, não há quantidade correta ou errada.

Valeu pessoal, abraços !