Olá pessoal, estou com a idéia de realizar uma dieta cutting até final do mês de março. Fiz o ciclo da creatina durante o mês de dezembro, e como estou de férias perdi um pouco a rotina e alguns dias de treino .. mas tive como finalidade, durante essas férias, diminuir um pouco o peso por causa do excesso ganho com dieta+uso de creatina durante o final do ano. Tenho como idéia realizar essa dieta durante um mês, e logo após retomar o ciclo da creatina cm algumas alterações na dieta. Gostaria de receber opiniões e dicas para o treino, para que continue evoluindo!

Altura: 1,77 m
Peso: 77 kg

Idade: 19

Biotipo: Endomorfo

BF: ~ sem informações

7:30 .Café da manhã
- 2 fatias (Pão integral)
- 1 fatia (Peito de Peru)
- 1 fatia (Queijo)
- 1 Copo (Leite Desnatado)
-3 colheres Nescau

10:00 .Lanche da manhã
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 2 doses (Albumina)

12:30 .Almoço
- 5 colheres de concha (Arroz)
- 1 colher de concha (Feijão)
- 3 Pedaços de Frango ou Carne

15:00 .Pré Treino
- 200g Macarrão
- 3 pedaços Carne vermelha
-3cáp. BCAA

17:00 .Pós Treino

- Whey Protein Growth

-3 cáp.BCAA
- 250ml (Leite Desnatado)

18:30 . Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)
- 2 Pedaços de Frango
- Salada a vontade

22:00 .Lanche da noite
- Omelete c/ 5 ovos inteiros

24:00
- 2 doses Albumina

ainda tenho dúvidas com o uso do leite com whey, principalmente quando referido ao pós-treino .. vou realizar aeróbicos do método HIT como auxílio na queima de gordura tb!

nescau ?

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