Falae galera treino a 2 anos tenho 17 anos e vou criar o meu relato do Oxyelite Pro, eh a primeira vez que eu tomo e antes disso vou postar minha dieta suplementacao e treino ! O objetivo eh chegar em 10% de Bf e perder o minimo de MM possivel ! Devem estar se perguntando o porque de Operacao Iraque, eh que eu nunca tive exito nos cutting que fiz mas dessa vez vou fazer de TUDO pra conseguir o objetivo !

Idade 17 anos

Peso : 85 kg

Altura: 182 cm

Bf: em torno de 16%

Braco 38,3 cm frio

TMB: 3149 Kcal (calculadora aqui do forum)

Suplementacao :

Oxyelite Pro

Whey Optimum Gold

Vitamina C

Fish Oil

Maltodextrina

Zinco 50mg

(cortei a creatina para iniciar o cutting)

Dieta :

Café da manha 6:00

1 Caps Oxyelite Pro

1g Vit C

1caps Fish Oil

80g aveia

200 ml Leite Desnatado

1 Fatia de Pao integral

30g Dose de whey protein

Prot 44,2g

Carb 77.1g

Fat : 6,8g

Kcal: 546,4

9:00 Primeiro intervalo da escola

50g Peito de peru

Prot: 11g

Carb:0g

Fat: 2g

Kcals:62

11h Segundo intervalo da escolar

2Ovos

Prot: 12g

Fat:10g

Carb: 0g

Kcals 138

13:15 Almoco (Pre-Treino)

100g de arroz integral

100g de feijao

100g de Peito de frango (ou outra carne, pois eles sempre variam no restaurante da escolar, um dia peixe outro carne outro frango)

Salada a vontade

1 Caps de Oxyelite Pro

Prot:36,6g

Carb: 52g

Fat 11g

Kcal:445

14H Treino

15:20

Pos Treino

2Doses de Whey Protein

30 g de Maltodextrina

1 Lata de Atum

Prot:73g

Carb: 34g

Fat: 4g

Kcal 468

17:20

200g de Peito de frango

100g de arroz integral

Prot 52,6g

Car :26g

Fat 6g

20:00

Janta:

7Ovos

12ml Azeite Extra Virgem

1Caps Zinco 50mg

Prot 42 g

Fat 47g

Carb : 0g

Kcal 591

Total 187 g Carbo - 2,2g/kg

272,4g Prot - 3,2g/kg

86,8 g Fat - 1g/kg

Total Kcal 2619

Excedente(deficit na verdade neh ) - 530 Kcal

Tente colocar BCAA na suplementação.

Tire fotos tb, é legal para vc ver seu progresso

Tente colocar BCAA na suplementação.

Tire fotos tb, é legal para vc ver seu progresso

Tente colocar BCAA na suplementação.

Tire fotos tb, é legal para vc ver seu progresso

ah cara, whey da gold ja tem 5g de bcaa e 4g de gluta, acha q vale apena comprar bcaa por fora tb? abracos ! obg por acompanhar amanha comeca

Boa tarde, acordei 6h hj tomei 1 caps do oxyelite pro e fui pra escola, primeiras 2 aulas me senti um pouco 'quente' mas nada fora do normal, terminando a aula almocei e mandei outra caps do oxyelite e fui treinar... enquanto subia a rua senti uma coceira, nao sei se foi o sol ou se foi o produto...

Treino !

1 Dia :

Hoje treinei peito e costas e dps fiz 20 min de esteira...

ainda nao senti perda de forca por causa do baixo carbo, soh um pouco de perda de PUMP.

por inquanto soh me senti um pouco agitado, e nao suei tanto.

mas vamo que vamo

e dieta 100% hoje.

DIA 2:

OPA ! Eae galera blz? entao o dia hj foi corrido, tomei minha primeira caps de oxy hj cedo e nao senti muita coisa, porem na hora do almoco qnd tomei a segunda ja comecei a ficar 'quente' haha, cheguei na academia e fiz treino de pernas

Treino : todos 4x8

Agachamento

Leg 45

Extensora

e 2 exercicios pra posterior

Panturrilha

Abs

30 min de aerobico hj...

sai da esteira parecia estar alucinado e fervendo, suei dms, camiseta da escola vai direto pra lavanderia hahaha

vamo que vamo dieta 100% #OPERACAOIRAQUE

Explica melhor o "operação iraque". Eh uma analogia a algo definitivo? "Explosivo"?

Explica melhor o "operação iraque". Eh uma analogia a algo definitivo? "Explosivo"?

Explica melhor o "operação iraque". Eh uma analogia a algo definitivo? "Explosivo"?

kkkkk nao, tem nada a ver, soh vou fuzilar a gordura mesmo

3 DIA HOJE

dieta 100%

treino de biceps e triceps

senti ja que estou menos retido, algumas veias comecaram a aparecer

hoje nao fiz aerobicos soh treino e dieta mesmo vamo que vamo !

4 DIA

Hoje senti um pouco mais 'mucho' acho que foi a retencao de liquido que perdi, algumas veias parecem estar comecando a ficar mais proximas da pele, nao senti nenhuma 'alucinacao' com o oxyelite nada do tipo coracao batendo forte... as vezes um pouco de 'tonturas' bem pouco, e um me sinto um pouco 'quente' mas nada demais.

treinei perna hoje

e corri 35 min vamo que vamo !

DIA 5 ontem treinei peito e costas nao corri porem a dieta foi 80% pq fizemos um churrasco, mas fiz questao de comprar frango pra comer, porem nao comi o carbo anoite... hj vou correr 40 min e dps posto aqui

ps: senti que a cintura diminuiu um pouco ja

Dia 6 Hoje: Acordei, tomei 2 caps de oxyelite pro fiz o cafe da manha e fui treinar, corri 30 minutos porem fiz HIIT hj 30 seg correndo a 14 km/h e 30 seg correndo a 7km/h curti, apesar de sair mt cansado.... estou almocando agr, dieta 100% hj GOGOGO

Eae galera blz? Hj estarei relatando os treinos de segunda e de HOJE.... terca feira nao treinei fui para o paraguai comprar suplementos, comprei 1 KG de bcaa da USP Labs e estarei tomando 10g antes dos treinos e 10 g pos treinos, detalhe que o cara da alfandega queria aprender meu bcaa falando que bcaa importado agora eh ilegal o.O achei mt estranho, mas no fim ele deixou passar e disse que 'da proxima vez' iria apreender, mal sabia ele que eu estava com 1 frasco de lipo 6 na cueca andava feito um pinguim kkkk eu nao fui revistado, mas meu amigo foi e quase perdeu um celular na mochila dele, de 700 dolares qnd o cara tava revistando uma das mochilas dele de costas ele pois o celular na hora que ja tinha sido revistada, pique ninja, mas enfim... vamos ao relato

DIA 7 Segunda feira :

Treino : Peito e Costas

treino foi bom e corri 30 min de aerobico estilo HIIT 30 seg de tiro e 30 seg caminhada... suei bastante... treinei no predio de um amigo pq no carnaval a academia fechou e acabou soh abrindo hoje...

DIA 8 : Hoje

Corri 40 min a 7-8 km/h nao fiz HIIT hj corri na frequencia cardiaca para queima de gordura, treinei biceps e triceps, ja pude ver uma melhora na vascularizacao e diminuicao boa na retencao de liquido, mas ainda quero ver os abs, aquela 'entrada' que acho mt foda. fiz abdominal tb e estou suando = um porco, sai do banho me troquei e ainda estava suando, pesado... dieta 100% vamo que vamo #OPERACAOIRAQUE

OBS: Estou pensando em baixar 200kcal na dieta , oq acham? ta - 500 +- vou por pra - 700 se puderem comentar agradeco

Editado 13/02/2013 às 17:30 02/13, 2013 por pibols2 (veja o histórico de edições)

Opa eae galera blz? Hj o dia foi corrido mas tamo ae neh, relatar eh um incentivo pra mim haha

Dia 9 :

Treino PERNAS

fiz leg agachmento 4x8 bastante carga como de costume, e corri 38 min suei dmssssss e tive uma disposicao boa tb, vascularizacao melhorando a cada dia, to gostando de ver... esqueci de comentar que ontem fiquei 'meio alucinado' acho q foi pq tomei a caps antes de darem 6h tomei eram 5h +- do que tinha tomado a ultima mas blz ... vamo q vamo... dieta 100% baixei um pouco as KCALS hjs vamos ver hehe

Eae galera vim relatar os dias de ontem e hoje

Dia 10 : Sexta Feira

Fui pra escola comi e treinei Peito e Costas por volta das 13:30, nao fiz aerobico mas fui jogar bola com os amigos, resistencia ta foda ,aguentei correr o jogo inteiro e ainda queria correr mais dps do jogo, kkk suei dms e dieta 100%

Dia 11 Hj: Tomei uma capsula em jejum td como de costume, fui pra acad e hj soh fiz abdominal e 40 min de esteira, maluuuco minha camisa ficou encharcada, mas tipo encharcad MESMO, nao tinha nenhuma parte dela que nao estava molhada, de certa forma fiquei feliz, mesmo sabendo que suor nao quer dizer perda de gordura mas sim manutencao da temperatura corporal... de qlqer forma to curtindo, no inicio estava com 85kg, no momento 82,8

vamo q vamo ! flw galera agr relato soh segunda

Segue firme ai mano, ta no caminho certo! Acho que ainda não está na hora de baixar as kcals pq vc ainda esta tendo bons resultados com o defict de 500, faça isso só se estagnar demais.

Filho, a dose efetiva de BCAA gira em torno de 12~20g por dia.

Filho, a dose efetiva de BCAA gira em torno de 12~20g por dia.

Opa cara, eae blz? Entao, eu estou tomando 10g de bcaa (em poh, da USP Labs) antes dos treinos e +10g pos treino, isso sem contar que a dose de whey GOLD ON tem 5,5 g de bcaa e 4,5 de gluta, (estou tomando 3 doses por dia deste whey, como pode ver na dieta) daria entao um total de 10 +10 + 5,5 +5,5 +5,5g = 36,5 g de bcaa e 13,5 g de glutamina por dia, creio q esteja bom pra 'conservar' a massa magra, mas de qlqer forma vlw ai pela dica

Segue firme ai mano, ta no caminho certo! Acho que ainda não está na hora de baixar as kcals pq vc ainda esta tendo bons resultados com o defict de 500, faça isso só se estagnar demais.

Obg por acompanhar cara, sempre eh bom ver que tem gente acompanhando o relato, ainda mais por ser o meu primeiro.... por inquanto o deficit esta por volta dos 500 mesmo, vlw pela dica, vou continuar e soh baixar qnd estagnar !

Editado 16/02/2013 às 20:24 02/16, 2013 por pibols2 (veja o histórico de edições)

Seria bom também se tomar 5g no pré, 5g durante e 10g depois do treino de BCAA.

Coloca fotos ai.

É o Oxy com a nova ou velha forma?

@Ulfburk

Blz, vou seguir a recomendacao, vlw ae toda dica sempre eh bem vinda

@SlimShady

vou tirar fotos sim, nao tirei no inicio mas vou tirar agr para acompanharem o desenvolvimento...

Entao cara, nao sei, o pote tem uma descricao tem algo escrito em vermelho na frente, ja vi oxys que nao tinham... tem 1,3dmaa na formula

Editado 16/02/2013 às 21:58 02/16, 2013 por pibols2 (veja o histórico de edições)

então eh a velha formula. to com um desses aq tbm manolo, e vo começar quarta. meu ciclo de EC acaba terça ae quarta emendo oxyelite. a tampa branca soh tem nos antigos, os sem DMAA tão vindo com tampa roxa e dizendo " free DMAA"

então eh a velha formula. to com um desses aq tbm manolo, e vo começar quarta. meu ciclo de EC acaba terça ae quarta emendo oxyelite. a tampa branca soh tem nos antigos, os sem DMAA tão vindo com tampa roxa e dizendo " free DMAA"

então eh a velha formula. to com um desses aq tbm manolo, e vo começar quarta. meu ciclo de EC acaba terça ae quarta emendo oxyelite. a tampa branca soh tem nos antigos, os sem DMAA tão vindo com tampa roxa e dizendo " free DMAA"

então eh a velha formula. to com um desses aq tbm manolo, e vo começar quarta. meu ciclo de EC acaba terça ae quarta emendo oxyelite. a tampa branca soh tem nos antigos, os sem DMAA tão vindo com tampa roxa e dizendo " free DMAA"

então eh a velha formula. to com um desses aq tbm manolo, e vo começar quarta. meu ciclo de EC acaba terça ae quarta emendo oxyelite. a tampa branca soh tem nos antigos, os sem DMAA tão vindo com tampa roxa e dizendo " free DMAA"

então eh a velha formula. to com um desses aq tbm manolo, e vo começar quarta. meu ciclo de EC acaba terça ae quarta emendo oxyelite. a tampa branca soh tem nos antigos, os sem DMAA tão vindo com tampa roxa e dizendo " free DMAA"

hmmm entendi, boas perdas pra voce cara, se for fazer relato manda q eu acompanho =)

@Ulfburk

Blz, vou seguir a recomendacao, vlw ae toda dica sempre eh bem vinda

@SlimShady

vou tirar fotos sim, nao tirei no inicio mas vou tirar agr para acompanharem o desenvolvimento...

Entao cara, nao sei, o pote tem uma descricao tem algo escrito em vermelho na frente, ja vi oxys que nao tinham... tem 1,3dmaa na formula

Se tem 1,3 dmaa acho que é o antigo.

Quero saber porque to com um, só que é free dmaa e não sei se vai dar os mesmos resultados.

Ae galera tirei umas fotos hj ai vao

Editado 17/02/2013 às 12:34 02/17, 2013 por pibols2 (veja o histórico de edições)

Ola galera, hj dia foi pesadissimo estudei das 7:00 as 17:10 dps treino e das 19 as 20 ingles.. treinei peito ombro e trieps (mudei treino esta semana)

nao corri, pq semana passada corri 5 dias, esta semana pretendo correr apenas 3 dias...

dieta 100%

porem sem aerobicos hoje.

e comecei com a creatina dps de ler o topico que nao atrapalha na perda de gordura

Treino 13 : (nao conto os dias pq se for contar os dias da mais, mas enfim)

Ta tarde mas tamo ae neh, foi pesado dms o dia hj escola ate as 16 30 dpois fui correndo treinar fiz 35 min de aerobico e treinei biceps e costas, vascularizacao deu as caras hj, nao sei se foi o liquido q foi embora ou se foi gordura que perdi msm, mas enfim fiquei feliz com ' a vascularizacao'...

suadeira fodida antes de fazer os aerobicos, qnd ainda tava no treino de costas a camiseta ja tava toda molhada de suor, acho q foi colaboracao do clima aqui de sp q ta mt quente, nao sei... mas enfim dieta 100% e vamo q vamo !

OBS: acho q vou dar PT de BCAA ta fooodaa hahahaha

Editado 20/02/2013 às 00:35 02/20, 2013 por pibols2 (veja o histórico de edições)

Treino 14:

Perna

Agachamento 30 - 30 + 10kg da barra 4x12 10 8 8

Leg Press 180kg total

Extensora

2 exercicios pra posterior

Panturrilha

Abs reto e infra

nao corri hj achei que o 'corpo' tava mt cansado, mas dieta 100% !

Treino 15 : eae galera, hj corri 40 min vel entre 7 e 8,6 KM/H deu 5,2 km

treinei peito ombro e triceps e tudo dentro do normal dieta 100 % suplementacao 100%

so estou um pouco cansado pq a escola ta foda estudando dms e quase sem tempo de relatar, mas nao vou parar nao , eh um incentivo relatar rs..

Treino 16: Peito e costas, vasodilatacao melhorou no treino de biceps, fui jogar um fut com os amigos hj corri = um loco melhorei bastante no quesito resistencia,e suei = um porco de costume, ja senti tb um pouco de perda de forca no treino, primeira repeticao consigo meter bastante carga, dps disso um abraco, antes conseguia fazer as repeticoes com cargas proximas baixando 1kg 2kg, agr to baixando 5.. mas acho q eh pela baixa qntidade de carbo, enfim, amanha tem mais

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