pibols2 1 Postado Fevereiro 3, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 16:16 Falae galera treino a 2 anos tenho 17 anos e vou criar o meu relato do Oxyelite Pro, eh a primeira vez que eu tomo e antes disso vou postar minha dieta suplementacao e treino ! O objetivo eh chegar em 10% de Bf e perder o minimo de MM possivel ! Devem estar se perguntando o porque de Operacao Iraque, eh que eu nunca tive exito nos cutting que fiz mas dessa vez vou fazer de TUDO pra conseguir o objetivo ! Idade 17 anos Peso : 85 kg Altura: 182 cm Bf: em torno de 16% Braco 38,3 cm frio TMB: 3149 Kcal (calculadora aqui do forum) Suplementacao : Oxyelite Pro Whey Optimum Gold Vitamina C Fish Oil Maltodextrina Zinco 50mg (cortei a creatina para iniciar o cutting) Dieta : Café da manha 6:00 1 Caps Oxyelite Pro 1g Vit C 1caps Fish Oil 80g aveia 200 ml Leite Desnatado 1 Fatia de Pao integral 30g Dose de whey protein Prot 44,2g Carb 77.1g Fat : 6,8g Kcal: 546,4 9:00 Primeiro intervalo da escola 50g Peito de peru Prot: 11g Carb:0g Fat: 2g Kcals:62 11h Segundo intervalo da escolar 2Ovos Prot: 12g Fat:10g Carb: 0g Kcals 138 13:15 Almoco (Pre-Treino) 100g de arroz integral 100g de feijao 100g de Peito de frango (ou outra carne, pois eles sempre variam no restaurante da escolar, um dia peixe outro carne outro frango) Salada a vontade 1 Caps de Oxyelite Pro Prot:36,6g Carb: 52g Fat 11g Kcal:445 14H Treino 15:20 Pos Treino 2Doses de Whey Protein 30 g de Maltodextrina 1 Lata de Atum Prot:73g Carb: 34g Fat: 4g Kcal 468 17:20 200g de Peito de frango 100g de arroz integral Prot 52,6g Car :26g Fat 6g 20:00 Janta: 7Ovos 12ml Azeite Extra Virgem 1Caps Zinco 50mg Prot 42 g Fat 47g Carb : 0g Kcal 591 Total 187 g Carbo - 2,2g/kg 272,4g Prot - 3,2g/kg 86,8 g Fat - 1g/kg Total Kcal 2619 Excedente(deficit na verdade neh ) - 530 Kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreescocard 59 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:17 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:17 Tente colocar BCAA na suplementação. Tire fotos tb, é legal para vc ver seu progresso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols2 1 Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2013 às 20:36 Tente colocar BCAA na suplementação. Tire fotos tb, é legal para vc ver seu progresso Tente colocar BCAA na suplementação. Tire fotos tb, é legal para vc ver seu progresso ah cara, whey da gold ja tem 5g de bcaa e 4g de gluta, acha q vale apena comprar bcaa por fora tb? abracos ! obg por acompanhar amanha comeca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols2 1 Postado Fevereiro 4, 2013 às 18:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2013 às 18:11 Boa tarde, acordei 6h hj tomei 1 caps do oxyelite pro e fui pra escola, primeiras 2 aulas me senti um pouco 'quente' mas nada fora do normal, terminando a aula almocei e mandei outra caps do oxyelite e fui treinar... enquanto subia a rua senti uma coceira, nao sei se foi o sol ou se foi o produto... Treino ! 1 Dia : Hoje treinei peito e costas e dps fiz 20 min de esteira... ainda nao senti perda de forca por causa do baixo carbo, soh um pouco de perda de PUMP. por inquanto soh me senti um pouco agitado, e nao suei tanto. mas vamo que vamo e dieta 100% hoje. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols2 1 Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:35 DIA 2: OPA ! Eae galera blz? entao o dia hj foi corrido, tomei minha primeira caps de oxy hj cedo e nao senti muita coisa, porem na hora do almoco qnd tomei a segunda ja comecei a ficar 'quente' haha, cheguei na academia e fiz treino de pernas Treino : todos 4x8 Agachamento Leg 45 Extensora e 2 exercicios pra posterior Panturrilha Abs 30 min de aerobico hj... sai da esteira parecia estar alucinado e fervendo, suei dms, camiseta da escola vai direto pra lavanderia hahaha vamo que vamo dieta 100% #OPERACAOIRAQUE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitorino 17 Postado Fevereiro 5, 2013 às 20:33 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 20:33 Explica melhor o "operação iraque". Eh uma analogia a algo definitivo? "Explosivo"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols2 1 Postado Fevereiro 5, 2013 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 21:27 Explica melhor o "operação iraque". Eh uma analogia a algo definitivo? "Explosivo"? Explica melhor o "operação iraque". Eh uma analogia a algo definitivo? "Explosivo"? kkkkk nao, tem nada a ver, soh vou fuzilar a gordura mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols2 1 Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2013 às 17:31 3 DIA HOJE dieta 100% treino de biceps e triceps senti ja que estou menos retido, algumas veias comecaram a aparecer hoje nao fiz aerobicos soh treino e dieta mesmo vamo que vamo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols2 1 Postado Fevereiro 7, 2013 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2013 às 18:13 4 DIA Hoje senti um pouco mais 'mucho' acho que foi a retencao de liquido que perdi, algumas veias parecem estar comecando a ficar mais proximas da pele, nao senti nenhuma 'alucinacao' com o oxyelite nada do tipo coracao batendo forte... as vezes um pouco de 'tonturas' bem pouco, e um me sinto um pouco 'quente' mas nada demais. treinei perna hoje e corri 35 min vamo que vamo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pibols2 1 Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2013 às 13:03 DIA 5 ontem treinei peito e costas nao corri porem a dieta foi 80% pq fizemos um churrasco, mas fiz questao de comprar frango pra comer, porem nao comi o carbo anoite... hj vou correr 40 min e dps posto aqui ps: senti que a cintura diminuiu um pouco ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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