Meu abdomen não ta definindo os famosos gominhos, será que eu estou com gordura no abdomen e ela está dificultando a definiçaõ do abdomen ?

posso tomar capsula de cafeina pra queimas essa gorduras ?

Editado 1/02/2013 às 21:08 02/1, 2013 por tynhoCruz (veja o histórico de edições)

Quer perder gordura? Monte uma dieta com déficit calórico e com macronutrientes bem distribuídos.

Para que você consiga ver seus omos do abdomen você precisa ter um BF baixo e boa hipertrofia no abdomen. A genética também conta nesse quesito.

Abraços!

valeu paceiro, mas eu do tipo "ectomorfos" essa dieta seria boua pra mim ?

e mim der mas dicas sobre essa dieta .

valeu paceiro, mas eu do tipo "ectomorfos" essa dieta seria boua pra mim ?

e mim der mas dicas sobre essa dieta .

A dieta cutting se faz pra perder gordura. Mas não adianta nada fazer com pouca quantidade de massa magra.

Sobre como montar essa dieta, veja aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Também veja esse vídeo, do LeandroTwin:

Abraços!

Se vc é ecto, dificiulmente vai ter bf alto, so se fizer um bulk sujo, ja que nao é o seu caso vai bulkar e dps pense em cut!

A dieta cutting se faz pra perder gordura. Mas não adianta nada fazer com pouca quantidade de massa magra.

Sobre como montar essa dieta, veja aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Também veja esse vídeo, do LeandroTwin:

Abraços!

valeu cido 77 vou da uma olhada nesse video e no topico, um abraço .

Aumente a ingestão de proteína e gorduras boas, e vá tentando zerar os carbos, trabalhe na faixa de queima de gordura 60-75% FMC.

Vai ver os gominhos aparecerem.

e musculos no abdomem, ja penso nessa?

Valeu Genshi, mas sou do tipo que perde peso muito rapido, vou tentar ganhar peso depois penso em queimar essa gorduras abdominas

e musculos no abdomem, ja penso nessa?

Sem musculo sem gomos!

E põe peso nos exercicios de abd.