Eu tenho dificuldades para crescimento do peitoral e pretendo começar a fazer drop-set para ver se desenvolvo, teria problema eu malhar peito com drop-set na quarta e no sábado malhar hipertrofia pra peito com séries de 3x8, ou é melhor malhar só na quarta e descansar no fim de semana?

duvido mto que drop set vai ser util para resolver esse problema, claro que com o pump incial a impressão vai ser de crescimento, mas pode ser só impressão mesmo, no seu caso teria que ver tudo: dieta, treino, execução dos exercícios, se está progredindo nos treinos, provavelmente alguns desses pontos não está bem

supino, já que é um bom exercício composto. E nada de drop set porque isso é uma porcaria, procure progredir as cargas. Como ta seu treino de peito? Poste as cargas/exercicios/series

Malho peito 2x na semana. Na quarta-feira faço:

Supino Reto/ 3X10/ 60kg

Cross Over/ 3X10/50kg

Voador/ 3X10/75kg

Supino Inclinado/ 3x10/46kg

E no sabado faço o seguinte:

Supino Reto/ 3X10/60kg

Crucifixo Aberto/ 3X10/12kg

Pull Over/ 3X10/18 kg (Procuro alongar mais com menos peso)

Supino Declinado/ 3X10/50kg

Voltei faz 3 meses por causa de uma lesão no ombro, ja ta na hora de mudar meu treino.Valeu enebt e manel007!

Malho peito 2x na semana. Na quarta-feira faço:

Supino Reto/ 3X10/ 60kg

Cross Over/ 3X10/50kg

Voador/ 3X10/75kg

Supino Inclinado/ 3x10/46kg

E no sabado faço o seguinte:

Supino Reto/ 3X10/60kg

Crucifixo Aberto/ 3X10/12kg

Pull Over/ 3X10/18 kg (Procuro alongar mais com menos peso)

Supino Declinado/ 3X10/50kg

Voltei faz 3 meses por causa de uma lesão no ombro, ja ta na hora de mudar meu treino.Valeu enebt e manel007!

retira um exercicio, achei muito volumoso pra estar treinando 2x na semana. Como disse, procure aumentar as cargas a cada treino ou a semana dependendo da sua vontade e tal...

tire voador e pullover, faça crucifixo reto e inclinado, só cuida com o ombro, principalmente no inclinado.

Seu peito não irá progredir NUNCA com 4 exercícios!!!!

Valeu Galera. Luís Guilherme.m Seria melhor fazer 5 exercicios uma vez por semana? Ou é pra fazer 3? Não entendi direito o que faço.

Voce pode fazer 2x na semana, so que voce tem que tirar 1~~2 exercicio, e focar no composto!

duvido mto que drop set vai ser util para resolver esse problema, claro que com o pump incial a impressão vai ser de crescimento, mas pode ser só impressão mesmo, no seu caso teria que ver tudo: dieta, treino, execução dos exercícios, se está progredindo nos treinos, provavelmente alguns desses pontos não está bem

hahaha cara hj eu tava conversando com um loco lá na academia ele falo que fazia rosca 21 com drop set e cresceu pra caralho hahaahahahaaha, eu tava dizendo pra ele que era bom fazer 15/20 rep na pantu e tal e que tambem era bom manda uns drop set de vez enquando e ele me solta essa pqp ahahahahahah eu até fiquei quieto e sai dali

topic: cara eu acho que era melhor voce fazer paralelas, colocar paralelas e tirar os isoladores

Editado 31/01/2013 às 00:28 01/31, 2013 por Vinaaxp

2 EXERCíCIOS de Peito é suficiente!! 2x na semana , é claro!!!!

Tenta Supino + um crucifixo...

Pessoalmente,acho uma boa combinação.Ou só Supino mesmo.

Abraço