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Dificuldade De Crescimento Peitoral (Treino)

Por José Macedo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu tenho dificuldades para crescimento do peitoral e pretendo começar a fazer drop-set para ver se desenvolvo, teria problema eu malhar peito com drop-set na quarta e no sábado malhar hipertrofia pra peito com séries de 3x8, ou é melhor malhar só na quarta e descansar no fim de semana?

Postado

duvido mto que drop set vai ser util para resolver esse problema, claro que com o pump incial a impressão vai ser de crescimento, mas pode ser só impressão mesmo, no seu caso teria que ver tudo: dieta, treino, execução dos exercícios, se está progredindo nos treinos, provavelmente alguns desses pontos não está bem

Postado

supino, já que é um bom exercício composto. E nada de drop set porque isso é uma porcaria, procure progredir as cargas. Como ta seu treino de peito? Poste as cargas/exercicios/series

split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado
  • Autor

Malho peito 2x na semana. Na quarta-feira faço:

Supino Reto/ 3X10/ 60kg

Cross Over/ 3X10/50kg

Voador/ 3X10/75kg

Supino Inclinado/ 3x10/46kg

E no sabado faço o seguinte:

Supino Reto/ 3X10/60kg

Crucifixo Aberto/ 3X10/12kg

Pull Over/ 3X10/18 kg (Procuro alongar mais com menos peso)

Supino Declinado/ 3X10/50kg

Voltei faz 3 meses por causa de uma lesão no ombro, ja ta na hora de mudar meu treino.Valeu enebt e manel007!

Postado

Malho peito 2x na semana. Na quarta-feira faço:

Supino Reto/ 3X10/ 60kg

Cross Over/ 3X10/50kg

Voador/ 3X10/75kg

Supino Inclinado/ 3x10/46kg

E no sabado faço o seguinte:

Supino Reto/ 3X10/60kg

Crucifixo Aberto/ 3X10/12kg

Pull Over/ 3X10/18 kg (Procuro alongar mais com menos peso)

Supino Declinado/ 3X10/50kg

Voltei faz 3 meses por causa de uma lesão no ombro, ja ta na hora de mudar meu treino.Valeu enebt e manel007!

retira um exercicio, achei muito volumoso pra estar treinando 2x na semana. Como disse, procure aumentar as cargas a cada treino ou a semana dependendo da sua vontade e tal...

split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado

tire voador e pullover, faça crucifixo reto e inclinado, só cuida com o ombro, principalmente no inclinado.

.

Don’t follow what a piece of paper says. Go with how your body feels. If you have written down that you want to do 8-10 reps, but you feel you can push out more, then you do exactly that.

Postado

duvido mto que drop set vai ser util para resolver esse problema, claro que com o pump incial a impressão vai ser de crescimento, mas pode ser só impressão mesmo, no seu caso teria que ver tudo: dieta, treino, execução dos exercícios, se está progredindo nos treinos, provavelmente alguns desses pontos não está bem

hahaha cara hj eu tava conversando com um loco lá na academia ele falo que fazia rosca 21 com drop set e cresceu pra caralho hahaahahahaaha, eu tava dizendo pra ele que era bom fazer 15/20 rep na pantu e tal e que tambem era bom manda uns drop set de vez enquando e ele me solta essa pqp ahahahahahah eu até fiquei quieto e sai dali

topic: cara eu acho que era melhor voce fazer paralelas, colocar paralelas e tirar os isoladores

Editado por Vinaaxp

DLF #154

Postado

Tenta Supino + um crucifixo...

Pessoalmente,acho uma boa combinação.Ou só Supino mesmo.

Abraço

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

2q0iozr.jpg

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