Postado 27/01/2013 às 18:41 01/27, 2013 pessoal,to com 118 kg,1,79 de altura,to voltando pro jiu jitsu,quero competir só que to muito fora de forma eu tava com planos de fazer musculação,e praticar aerobico no jiu jitsu mas musculação emagrece?ou só correndo na esteira que vai adiantar? pelo fato de eu ser gordo e grande,é mais facil eu criar corpo?massa magra e definição?resumindo,ficar maromba?uahuah preciso mt da ajuda de voces
Postado 27/01/2013 às 19:16 01/27, 2013 se ta fora de forma começa com um abc2x q tu tem varios exemplos de treino aqui no forum é só pesquisar, e praticando jiujitsu tu perde calorias mas pesquisa sobre o HIIT e teste junto a um bom treino de peso e DIETA na seção nutrição aqui no forum que tu chega aonde quer.
Postado 27/01/2013 às 20:07 01/27, 2013 pessoal,to com 118 kg,1,79 de altura,to voltando pro jiu jitsu,quero competir só que to muito fora de forma eu tava com planos de fazer musculação,e praticar aerobico no jiu jitsu mas musculação emagrece?ou só correndo na esteira que vai adiantar?O QUE EMAGRECE É DEFICIT CALÓRICO, SEJA ATRAVÉS DE AERÓBICO OU ALIMENTAÇÃO pelo fato de eu ser gordo e grande,é mais facil eu criar corpo?massa magra e definição?resumindo,ficar maromba?uahuah ACREDITO NÃO TER DIFERENÇA NENHUMA preciso mt da ajuda de voces Sobre melhor treino isso vai da individualidade da pessoa... depende do seu treino de jiu também. Editado 27/01/2013 às 20:07 01/27, 2013 por Nildo
Postado 27/01/2013 às 22:37 01/27, 2013 Autor o treino de jiu são 1 hora e 30,3 vezes por semana o problema galera,é que eu ja tenho dieta pra perder peso,só que nao entendo nada de treinos,nao sei nada de abx2x,ja tentei ler só que não entendi nada uahuah
Postado 27/01/2013 às 23:29 01/27, 2013 O treino de musculação é boa, vai fazer você manter a massa magra enquanto perde peso, além de perder algumas calorias a mais também. Quanto maior a gordura do corpo, mais o corpo consegue manter músculo.É impossível(a não ser com bomba) o cara ter 100kg com 3% de gordura corporal, então você vai ganhar bem fácil músculo por ter esse sobrepeso. E procure treinos no fórum, artigos e etc.Para um atleta, os treinos comuns não são muito bons.Descubra treinos de força, além do mais, não se prenda só no fórum, se você ver algum nome de autor(por exemplo Louie Simmons) procure no google(4shared costuma ter) livros desse cara que você achou e leia nem que for uns pedaços. abs
Postado 28/01/2013 às 00:11 01/28, 2013 Autor minha maior duvida é musculação tem o mesmo poder de emagrecimento que aerobico?
Postado 28/01/2013 às 02:32 01/28, 2013 amigow oque vai fazer vc realmenter queimar gordura eh a sua dieta, se vc ingerir menos kcal do que consome vai estar queimando gordura, prefiro a musculação junto com aerobicos para o emagrecimento pois a musculaçao vai te ajudar a manter ou até criar massa magra durante esse processo, achu que a luta que vc pratica ja eh aerobico suficiente, aerobico em excesso nao tras + ganhos, em relação aos treinos aconselho um treino ab2x, ab1,5x ou fb3x, procura no forum tem varios progamas nesses estilo prontinho ja =) Editado 28/01/2013 às 02:34 01/28, 2013 por Shev
Postado 28/01/2013 às 03:19 01/28, 2013 Fala amigo ja deu um grande passo, procurar ajuda. Entao o treino* influencia quase todos da mesma forma no processo de emagrecimento ou seja, tanto faz, musculação, aeróbico, jiu jitsu. O ideal na minha opiniao é Musculação+Aeróbico Treinar 6x por semana Mas o que realmente faz a diferença toda é a DIETA. Faça uma dieta com um deficit calórico tentar jogar a proteína 1,5g / kg e pronto não preocupa voce vai secar. Abracos Editado 28/01/2013 às 03:21 01/28, 2013 por BernardoDG_
Postado 28/01/2013 às 12:38 01/28, 2013 Autor blz,vou fazer musculação,dieta ta bem encaminhada,unica duvida é o treino eu ja vi o topico dos treinos,mas não entendi oque quer dizer abc2x
Postado 28/01/2013 às 18:57 01/28, 2013 abc2x eh a divisao do treino na semana, vc treinaria A- segunda B-terça C-quarta e 2x segunifica que vc repetiria tudo outra vez na semana, ou seja, quinta faria A , sexta B e sabado C. E em cada uma dessas "letras" vc faria um treino voltado pra alguns musculos em espesifico, normamelte eh, a-peito/triceps/ombro b-costas/biceps/trapezio c-pernas/panturilhas
Postado 28/01/2013 às 23:58 01/28, 2013 Autor ah pode cre,mas sababo eu nao treino,entao só tira o ultimo c né?
Postado 30/01/2013 às 00:32 01/30, 2013 pesquisa sobre AEJ(aerobico em jejum) ele eh otimo pra queimar gordura e eu tb acho interessante fazer esteira antes e depois do treino, coisa de 20 minutos antes e 25 depois, queima muita gordura tb e cha verde todo mundo diz q eh mto bom tb, mas eu nao sei como ele age no organismo sobre o AEJ neste video ta tudo que vc precisa saber https://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI
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