Gostaria de uma indicação de um suplemento que seja completamente livre de albumina ou componentes do ovo (sou alérgico). Ouvi falar na caseína, porém achei caro, tem outra opção? Iria toma-lo somente na hora de dormir... Atualmente tomo whey, leite e uma colhe de óleo de oliva, mas acho que estou fazendo bem errado!

Editado 22/01/2013 às 01:14 01/22, 2013 por Lukanicos (veja o histórico de edições)

Tem a proteína de soja, ou se a grana deixar, pode mandar até mesmo o whey.

Whey tem absorção mais rapida.

Caseina é a melhor opção.

Porem como a questao grana entra na jogada, tente proteina isolada de soja com leite desnatado.

Gostaria de uma indicação de um suplemento que seja completamente livre de albumina ou componentes do ovo (sou alérgico). Ouvi falar na caseína, porém achei caro, tem outra opção? Iria toma-lo somente na hora de dormir... Atualmente tomo whey, leite e uma colhe de óleo de oliva, mas acho que estou fazendo bem errado!

Não tem essa de estar fazendo errado, esquece essa coisa de que cada suplemento tem um horário correto para tomar, o certo é montar sua dieta para conseguir consumir os macros nela planejados.

Não importa se a proteína é de rápida ou lenta absorção, no final vai dar no mesmo.

Editado 22/01/2013 às 01:23 01/22, 2013 por Edu-k (veja o histórico de edições)

EU discordo dessa ideia de que só os macros importam.

Então se eu já tiver uma dieta balanceada durante o dia, não preciso fazer uma refeição especial com proteínas de absorção mais lentas, antes de dormir? Ou realmente seria mais satisfatório eu tomar uma proteína, mesmo com a mesma dieta?

Outra coisa, se eu for tomar essa proteína de soja, não corro riscos de ficar com ginecomastia né?

nao cara , proteina isolada de soja nao dá isso.