Boa noite á todos, acabei vendo alguns videos do treino FST-7, e dizem que é muito bom para hipertrofia e tb quando se está em fase de definição, vi relatos de vários fisiculturistas fazendo esse treino, porém me pergunto esse treino é bom para naturais também?

pois é extremamente volumoso e intenso

att

Veja a resposta aki https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111213-fst-7-duvida/

se for pelo objetivo que ele propõe: "alongar a fascia", esquece... os BB's usam esse treino em conjunto com AE's e aplicações localizadas, então no caso de um natural, isso de alongar a fascia é inutil, mas não quer dizer que não de resultados por algum outro motivo, por exemplo, por incluir essas 7 series de 8~12 reps, vc vai estar aumentando o volume do treino, então caso alguma pessoa que de bem com treinos mais volumosos, pode tirar algum proveito disso...

desculpem não ter visto o outro topico, pois eu costumo pesquisar no google forum hipertrofia 'palavra q procuro'....

na teoria pelo jeito que os vlogers falam parecem ser muito bons, mas infelizmente parece que não

Eu comecei e gostei, mas vai do corpo de cada um, o que é bom pra mim, não necessariamente é bom pra você, e vice-versa.

Experimente, se não gostou, troque, oras.

O negócio é que muitos fazem e acham que estão crescendo, mas é só pump.

Fica 1 semana sem treinar e some

O negócio é que muitos fazem e acham que estão crescendo, mas é só pump.

Fica 1 semana sem treinar e some

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Editado 18/01/2013 às 10:33 01/18, 2013 por Mauricio-xxx (veja o histórico de edições)

Pelo o que eu sei, FST7 é um treino bem avançado, cujo nele sempre é usado exercicios isoladores na ultima série com altas repetiçoes.

A intenção é que com o maior fluxo sanguineo na área (devido ao elevado numero de repetições), acontece um "esticamento" da fáscia fazendo com que teoricamente vc cresça mais.

Ouvi dizer que é muito bom porém, como eu já disse, é bem avançado... Jay Cutler usa essa técnica... Procurem no youtube um video do Danilo França que explica melhor sobre isso.

Caso eu tenha me enganado em algo, me corrijam!

Abraço!

Pelo o que eu sei, FST7 é um treino bem avançado, cujo nele sempre é usado exercicios isoladores na ultima série com altas repetiçoes.

A intenção é que com o maior fluxo sanguineo na área (devido ao elevado numero de repetições), acontece um "esticamento" da fáscia fazendo com que teoricamente vc cresça mais.

Ouvi dizer que é muito bom porém, como eu já disse, é bem avançado... Jay Cutler usa essa técnica... Procurem no youtube um video do Danilo França que explica melhor sobre isso.

Caso eu tenha me enganado em algo, me corrijam!

Abraço!

sim, mas eles "esquecem" de mencionar que usam essa tecnica aliada como aplicações localizadas naquele musculo treinado...

sim, mas eles "esquecem" de mencionar que usam essa tecnica aliada como aplicações localizadas naquele musculo treinado...

Disso eu não sabia... poderia falar um pouco mais a respeito? Eu meio que uso essa tecnica tbm... sempre uso um isolador com altas repetições na minha ultima série... Eu gosto da sensação de pump e vem me dando resultados bons..

putz cara, infelizmente não tenho conhecimento a fundo de como ocorre isso, até porque o cara que criou esse método não iria citar esse ponto, iria ser um desastre total... , realmente a fascia é um dos fatores limitantes do crescimento, mas fazer muitas reps não vai esticar ela a esse ponto, pelo menos não tem comprovação cientifica ainda... mas como eu disse antes, ele pode dar resultados sim, mas por outros motivos que não seja a fascia, mas tbm não confunda inchaço com ganhos sólidos, esse treino costuma dar resultados rápidos, mas são aqueles ganhos de pump, e não necessariamente o musculo aumentado de tamanho...

abraços