Alo pessoal, eu neste momento estou numa dieta de Cutting:

Altura:179 cm

Peso:87 kg

Biotipo:

BF no começo da dieta: 20%
BF agora: 16%
Objetivo da dieta:Cutting (chegar a 10% de BF)

Data de Inicio da dieta: 2/12/2012

Eu gostaria que me avaliassem a dieta e que me dicessem qual a quantidade para bulk e para cutting:

proteina?

Gordura?

Carbohidrato?

em g/kg

Tendo em consideração que sou endomorfo.

Obrigado desde já

Há para quem não sabe "finn crisp" são tostas integrais:)

Então mano, a dieta parece estar "boa" . Só que eu nao curto tudo isso de carbo em cutting nao . O jeito que funciona comigo é esse https://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/11/queime-gordura-consumindo-apenas-100g-de-carboidratos-por-dia/

de 1 lida e ve se gosta

mano nao consigo abrir o link

Então mano, a dieta parece estar "boa" . Só que eu nao curto tudo isso de carbo em cutting nao . O jeito que funciona comigo é esse https://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/11/queime-gordura-consumindo-apenas-100g-de-carboidratos-por-dia/

de 1 lida e ve se gosta

Ha eu ja li esse tópico e estou a pensar fazer isso mais tarde quando o peso estagnar. Obg na mesma:)

Mas não me respondes te a isto:

"Eu gostaria que me avaliassem a dieta e que me dicessem qual a quantidade para bulk e para cutting:

proteina?

Gordura?

Carbohidrato?

em g/kg

Tendo em consideração que sou endomorfo."

Pessoal?

Joga algo em torno de 250~260g de proteína por dia, 70g gordura e em torno de uns 95g de carbo ... 30% das suas proteínas, ou seja 75g, manda no pós treino e no pré (1 hora antes) manda 30g de carbo e no pós (logo depois de malhar) + 30g ... algumas considerações

obs: isso se vc for do tipo Endomorfo.