Eae galera ja faço essa dieta a uma semana mas surgiram duvidas eu fasso aej 3 vezes na semana e treino 5 dias mas e no dia que n treino e nem faço aej devo comer os carbos ? obs:uso ec antes do aej com 9g de bcaa. A refeição das 16;00 é meu pre treino. na verdade sao 50g de banana no desjejum, treino abc-off-abc-off . nois dias de treino e aej sigo essa dieta mas nos dias que n treino fico totalmente perdido se aumento as gorduras e diminuo os carbos? salada varia mas é alface,tomate,agrião e um pouco de brocolis

peso:79kg

altura :176cm

idade :17 anos

bf: n sei deve ser uns 18%

Editado 15/01/2013 às 17:04 01/15, 2013 por Panton (veja o histórico de edições)

ta top mas unica coisa qe eu mudaria é na hr do almoçar acrescentar umas 10 ovos ou 5 ovos (somente a clara do ovo ) p ajudar nas proteinas

ta top mas unica coisa qe eu mudaria é na hr do almoçar acrescentar umas 10 ovos ou 5 ovos (somente a clara do ovo ) p ajudar nas proteinas

Não vejo necessidade pois as proteinas ja estÃo calculadas 3g/kg.

ninguém ?

3g/kg ?

ta alto, deixa em 2g/kg!

tira esse malto e o azeite, pronto.

3g/kg ?

ta alto, deixa em 2g/kg!

tira esse malto e o azeite, pronto.

ja fis um cutting com 2g/kg e perdi mm,tava pensando em tirar ou diminuir o malto msm, mas no cutting falam que as gorduras tem que estar no minimo 0,8/kg.

bom, meu pensamento é bem diferente de todos por isso muitos me criticam por meu cutting ser muito radical, eu fico só na base da proteina, zero o carbo e os lipideos, os resultados são incriveis...

malto é só açucar, serve pra nada, ainda bem que é barato.

edit: outros fatores podem ter ocasionado sua perda de mm e nao a quantidade de proteina por kg.

Editado 16/01/2013 às 14:31 01/16, 2013 por arisson.5 (veja o histórico de edições)

bom, meu pensamento é bem diferente de todos por isso muitos me criticam por meu cutting ser muito radical, eu fico só na base da proteina, zero o carbo e os lipideos, os resultados são incriveis...

malto é só açucar, serve pra nada, ainda bem que é barato.

edit: outros fatores podem ter ocasionado sua perda de mm e nao a quantidade de proteina por kg.

É obrigado pela sua opinião ,mas é como vc falo pra vc deu certo pra min talvez n depende da individualidade de cada um vlw.

.

Cara, eu não sei onde tu pegasse esses valores mas acredito que essa dieta tá faltando MUITA coisa. Cadê as proteinas da aveia e da granola? 150g de frango não tem 30g de proteina. Porque tu não conta as proteinas da batata doce? 750mg de vitamina C é um exagero imenso. Tu vai usar uns 100~200 mg e o resto sai no mijo. E conta as proteinas do arroz.

Acredito que quando tu colocar esses valores, teu excedente vai "descer" muito. Tenta deixar em 500~600 no máximo. Dizem que pra emagrecer com qualidade, você deve retirar 20% do TMB.

Cara, eu não sei onde tu pegasse esses valores mas acredito que essa dieta tá faltando MUITA coisa. Cadê as proteinas da aveia e da granola? 150g de frango não tem 30g de proteina. Porque tu não conta as proteinas da batata doce? 750mg de vitamina C é um exagero imenso. Tu vai usar uns 100~200 mg e o resto sai no mijo. E conta as proteinas do arroz.

Acredito que quando tu colocar esses valores, teu excedente vai "descer" muito. Tenta deixar em 500~600 no máximo. Dizem que pra emagrecer com qualidade, você deve retirar 20% do TMB.

é realmente fico faltando alguns valores que ja estou corrigindo , olho com base no pacote do frango que diz que 100g de de frango tem 23g de proteina entao 150g tem 34,5g de proteina ,batata doce a quantidade é quase insignificante mas vo colocar. já a vitamina c a eu uso é 1g e a ideia e junto com a cafeína eu conseguir um efeito diurético sendo que o sodio esta baixo na dieta. So n sabia que tem q tirar 20% da tmb , pq Está errada ? ainda bem que o exedente ta -800 pq acrecentando oque falta deve ta na faixa de - 600 tem a salada tbm que n contei, postei ela na correria e fico incompleta , vlw pela ajuda .Aproposito eu uso a tabela de alimentos do site corpo perfeito ,qual vc usa ?

uma coisa , pos treino fraquissimo 30 de carbs so ? nem se foce fisioterapia ia ingerir so issu voce pesa 79 , pode manda 70-80 de carbo sem medo

Pra mim está boa a dieta,

pode manter a proteina alta 3g e a gordura tambem que na minha opinião é muito importante..

Estou em cutting e to mantendo proteina em torno de 2.8 a 3.0 e a gordura está em 0.8 tambem..

Por enquanto não perdi mm.

Abraço.