MEU OBJETIVO É A HIPERTROFIA!

MINHA META NO MOMENTO É CHEGAR A 37cm braço

Há algum tempo eu seguia o seguinte treino:

peito,triceps

costas,biceps

ombro, pernas

peito,triceps

costas,biceps

Agr sigo esse: 3x10

PEITO,TRÍCEPS

BÍCEPS,OMBRO

COSTAS,PERNA

PEITO,TRÍCEPS

BÍCEPS,OMBRO

VCS ACHAM Q TA BACANA OU NÃO? tenho duvida entre fazer 3x10 ou 4x8

TENHO 19 anos

1,82cm

72Kg

34 braço

Bf 15% aproximadamente

Editado 9/01/2013 às 20:06 01/9, 2013 por panico (veja o histórico de edições)

area errada

Boa Noite amigo'

eu mudaria sim,pois segunta e terça tem algo errado pois voce ta treinando biceps em um dia e costas no outro,voce ta dando mais privilegio pra biceps do que pra costas que é um musculo grande'

Como o grande Cido77 me falou,ja que nao tomo anabolizantes seria uma boa treinar pernas 2x' eu comecei esse treinamento que ele me passou:

costas/peito

pernas

biceps/triceps

perna

costas/peito

Eu to fazendo o teste,como sempre se alimentando bem e descançando bem'

Abraços'

Area errada man mais mesmo assim ta ai o que eu acho'

Editado 9/01/2013 às 21:38 01/9, 2013 por HulkEsmaga (veja o histórico de edições)