Se trata de uma pergunta simples, porém eu não achei essa resposta na internet.

To fazendo um treino, fullbody, seguindo a metodologia de John Christy.

Pra quem não conhece ainda, o treino fullbody consiste em treinar o corpo inteiro - a cada treino - com exercícios básicos, compostos (levantamento terra, agachamento livre, supino, etc) ao invés de usar rotinas split com exercícios isoladores.

O meu é dividido em 3 dias por semana, sendo que no treino C, se trata de abdominal oblíquo, levantamento terra, supino fechado e antebraço.

O pullover, me parece tanto ou mais composto que o supino fechado, sendo que pega costas também.

Acrescentei há quase 3 meses o pullover na minha rotina de treinos e to gostando dos resultados, principalmente no quesito espessura do peitoral.

E então? Alguma ideia?

Editado 8/01/2013 às 17:33 01/8, 2013 por Ivandro Meireles (veja o histórico de edições)

continue então fazendo o pullover, se está surtindo os resultados desejados

time que tá ganhando não mexe

Pode substituir se quer dar enfase em compostos ...mas se sabe que eles tem enfases totalmente diferentes não é??

São exercícios que trabalham músculos diferentes.

Supino fechado tem ênfase no triceps e pullover no peito e dorsais, principalmente, se estou lembrado.

o exercicio trabalha muito mais peito e costa do que o triceps

não faz sentido sua substituição

Exato.. a não ser que esteja fazendo o exercício errado criando uma especie de "pull-over-testa"

Editado 8/01/2013 às 17:55 01/8, 2013 por Pepper_1986 (veja o histórico de edições)

Valeu aí pessoal. Não vou substituir.