Cafeina E Creatina

[Heraldo Costa 47]

na decada de 90 a creatina tinha principios unicamente medicinais...porem quando foi descoberto essa vantagem da creatina para a musculaçao, rapidamente essa amina foi sumindo do mercado o q atrapalhou o mesmo para a medicina.

entao a anvisa para evitar esse saqueamento mandou realizarem exames em ratos de laboratorio...que comprovou q a mesma causava pedra nos rins POREM, NUNCA FOI TESTADO EM SERES HUMANOS PARA SABER SE ESSE COLATERAL TB TERIAMOS...a saida da anvisa foi proibir a comercializaçao dela

no Brasil...no que acarretou um retardamento do Brasil no ramo da suplementaçao...entao...muitos recorriam ao paraguai ou aos EUA para obtela....dai surgiram esses smitos de; pedra nos rins, tem q beber mais agua, creatina da sede(na decada de 90 chamavam ela de uma especie de sal), retençao hidrica,e o mais novo e ja desbancado....a cafeina

[marcelorc 132]

Onde tem isso que creatina não retem intra muscular???????

Gostaria bastante de ler estudos sobre isso, que a monoidratada não causa retenção alguma.

[Heraldo Costa 47]

eu estou no celular...estou no trampo agora...

[Visitante usuario_deletado123]

Oi,

Vou dar minha opinião, tanto ao assunto creatina x cafeína, como a retenção causada pela creatina.

A cafeína não corta o efeito da creatina, a não ser que você tome altas doses de cafeína. Esse link fala disso: http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

Quanto a retenção da creatina, sim, ela existe. Mas essa retenção é intra-muscular, e a retenção que causa o 'inchaço' é a 'subcutânea', ou seja, debaixo da pele. A creatina puxa a água para dentro da célula do músculo em si, com pouquíssimos efeitos sobre a retenção subcutânea. Você pode até dizer que testou, e que realmente esse 'inchaço' acontece, mas isso pode ser:

- Se você utilizar a creatina em dietas bulkings (o que é mais normal), ou seja, você está em uma dieta com excedente calórico, e tem uma dieta com muitos carboidratos. Isso sim aumenta a retenção subcutânea. Além da alta ingestão sódio, claro

Se quiserem ler mais sobre isso:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC155510/

Abraços!

Edit: tá meio tarde pra mim procurar mais estudos sobre isso, mas o estudo que passei é bem completo.

Editado Janeiro 5, 2013 às 03:27 por Cido77

[xCamorra 0]

420 mg seria considerado entao uma alta dosagem ?

[Heraldo Costa 47]

nuss...esse estudo da creatin q funciona como uma 'esponja' e muito velho e ultrapassado...ja esta em desuso...

o q e responsavel pela a retençao e a quantidade de sodio. corte o sodio da comido, consumo creatina e veja se tera retençao.kkk

abçs

[msousam 62]

420 mg seria considerado entao uma alta dosagem ?

Tive a mesma duvida do amigo hoje, estou que nem louco procurando informações fidedignas mas sem chance, só acho controversa....

[cassioramos.cr 1999]

Então quer dizer que creatina não retém nada pra dentro da celula muscular??? O.o

Pra ser sincero nunca fui de perder definição por retenção extra celular (nunca fui chegado em sódio)...

Ainda bem que vc apareceu aqui cido... Já ia pedir sua opinião...

Abraços

Tive a mesma duvida do amigo hoje, estou que nem louco procurando informações fidedignas mas sem chance, só acho controversa....

Até onde eu sei,420mg de cafeína eh o máximo que a anvisa libera aqui no brasil... Ainda estou procurando saber se alta essa dosagem ou não...

[busarello 3354]

Creatina aumenta os estoques de fosfocreatina.

Mais fosfocreatina = Mais ATP

Mais ATP = Mais Glicogenio

Cada molecula de Glicogenio é armazenada na célula acoplada a 4 moléculas de água.

Portanto

Mais Glicogenio = Mais Água

Se Mais Creatina = Mais Glicogênio Entao Mais Creatina = Mais Água.

E, lembrando, isso acima NÃO é retenção.

Mais didático, creio, impossível...

[Heraldo Costa 47]

Creatina aumenta os estoques de fosfocreatina.

Mais fosfocreatina = Mais ATP

Mais ATP = Mais Glicogenio

Cada molecula de Glicogenio é armazenada na célula acoplada a 4 moléculas de água.

Portanto

Mais Glicogenio = Mais Água

Se Mais Creatina = Mais Glicogênio Entao Mais Creatina = Mais Água.

E, lembrando, isso acima NÃO é retenção.

Mais didático, creio, impossível...

engraçado...pelo o que eu sei..o glicogenio ele esta no figado(glicogenio hepático) ou muscular...

nesse processo e caminho temos a glicose..que é pelo sangue

mas como o glicogenio muscular utiliza a agua ja que ele, como energia de contração muscular ja faz esse tipo de manutenção?