fala ai galera beleza ? quero saber se esta boa minha dieta, vou começar ano que vem ja em janeiro

1,69 altura

58 kg

16 anos

TBM: 2395

11h00 refeição 1: =

2 fatias pão integral (108kal), 1 fatia de queijo cottage (40kal), 200ml leite desnatado (64kal) 50g aveia QUAKER (31kal)

14h00 refeição 2:=

peito de frango 200g (305kal), 1 concha azrroz (164kal), 1 concha feijão (109kal) salada a vontade

17h00 refeição 3:=

1 scoop whey (116 kal), 1 scoop malto (114 kal)

(café da refeição 3) 17h40=

2 fatias peito de peru (34kal), 2 fatias de pão integral (108kal)

20h00 refeição 4:=

1 lata de atum (168kal), 1 colher de azeite extra virgem (250kal)

23h00 refeição 5:

3 ovos (90kal)

58kg e vai fazer cutting? Vai virar osso puro

É que tenho um pouco de gordura na barriga

Bom, se você quer fazer tudo bem. Porém, poste seus macros senão é difícil avaliar.

Essa gordura provavelmente que deve ser muito pouco 'sumiria' com o desenvolvimento da musculatura c/ um clean bulk

Editado 31/12/2012 às 04:07 12/31, 2012 por Felipe_95 (veja o histórico de edições)

coloca fotos

provavelmente você enxerga mais barriga na sua barriga do que realmente existe ...

resumo: vc acha que tá barrigudo, mas não está

Eu te aconselho a fazer uma avaliação da sua composição corporal.

Se o seu BF estiver abaixo de 15% pode fazer um bulk limpo sem problemas.

Abraço!

que isso o cara dorme as 23 e o ''cafe da manha '' dele e as 11?