Bom já estou entrando com uma dieta nova, pra ganhar peso por enquanto minha meta é chegar aos 80 kg, atualmente possuo 70kg e realmente esta difícil conseguir aumentar , além da dieta minha nutricionista recomendou essa suplementação não conhece muito , por isso queria ajuda pra saber se realmente vale a pena e se devo acrescentar ou Retirar algo.

-Whey Prontein Optimun

- Mass 3200 Probiotica

- ZMA Probiotica

- Colageno

- Vitamina C 500mg

- Caseina Probiotica

-Dextrose

- BCCA integral medica em pó

-Glutamina em pó

O modo que ela falou pra eu usar foi o seguinte:

Café da manhã = Leite desnatado Café Pão integral Queijo branco Omelete de claras Fruta fresca Linhaça OU aveia + Vitamina C + Colágeno.

Pré Treino = Salada mista c/ azeite Ovos cozidos Batata doce cozida Suco de abacaxi + ZMA.

Durante o treino = Glutamina 10g , BCAA em pó 5g , Água fria 700ml.

Pós-Treino = Whey Protein Optimun 1 scoop , Dextrose 70g , Glutamina 10g , BCAA em pó 5g , Água fria 300 ml.

Almoço = Hortaliças A Hortaliças B Carnes magras Leguminosas Massa Azeite de oliva Gelatina diet OU fruta.

Lanche da Tarde = Massa 3200 5 col.medidas , Leite desnatado 350 ml .

Lanche 2 = Iogurte desnatado 1 pote e fruta .

Jantar = Hortaliças A Hortaliças B Azeite de oliva Carnes grelhada.

Ceia = Caseína + Aguá 290 ml

O que vocês acha necessito tirar algo ou colocar ?

Agradeço desde já a ajuda e desculpe caso postei no lugar errado ):

Editado 28/12/2012 às 20:56 12/28, 2012 por LikeThis

Bom já estou entrando com uma dieta nova, pra ganhar peso por enquanto minha meta é chegar aos 80 kg, atualmente possuo 70kg e realmente esta difícil conseguir aumentar , além da dieta minha nutricionista recomendou essa suplementação não conhece muito , por isso queria ajuda pra saber se realmente vale a pena e se devo acrescentar ou Retirar algo.

-Whey Prontein Optimun

- Mass 3200 Probiotica

- ZMA Probiotica

- Colageno

- Vitamina C 500mg

- Caseina Probiotica

-Dextrose

- BCCA integral medica em pó

-Glutamina em pó

O modo que ela falou pra eu usar foi o seguinte:

Ao acordar Mass 3200 ou o café da manha + vitamina C e o colageno.

Antes do treino ZMA

No treino 700 ml de agua + 10g de glutamina + 5g BCAA

.

pós treino Whey + Dextrose +5g BCAA +10g Glutamina.

Lanche a tarde o Mass 3200

E a Ceia a caseina

O que vocês acha necessito tirar algo ou colocar ?

Agradeço desde já a ajuda e desculpe caso postei no lugar errado ):

massa só por questões de praticidade cara, eu substituiria por banana + aveia, batata doce, enfim...

colágeno é enganação, negócio vai ser quebrado em aminoácidos...

ZMA tb acho besteira

Editado 28/12/2012 às 20:28 12/28, 2012 por custela

Cadê o resto da alimentação??? Não tem arroz ou feijão??? Então num cresce... Hehe

Posta a dieta completa aí que fica mais facil...

Quanto a suplementação, eu até achei estranho essas quantidades que ela passo hehe... Soh de não recomenda 4cápsulas de bcaa por dia já foi um milagre... Mas pode aumenta ainda a ingestão do bcaa pra 15~20g... Glutamina ta bom... Quais são as quantidades de whey e caseína??? E dextrose??? Vitamina C??? E alimentação??? Faltam alguns dados pra fica mais fácil pra te ajuda...

Flw

Se for comrpar o Whey aqui no Brasil, nao compre Optimum, se for comrpar fora, aih td bem.

Amigo tipo eu ia comprar pela gringa mesmo iria arriscar pelo bodybuilding , tem alum outro que vc recomendaria:

HealthD3signs...

Editado 28/12/2012 às 23:25 12/28, 2012 por Dante.94

vita co st

i her 3

Vita c0st que eu saiba não envia whey pro brasil envia?

Envia...

Po uma vez tentei e os filhos duma puta não permitiram o envio, acho que não foram com a minha cara mesmo...

Estranho...rs

E ai tudo certo com a suplementação ou acrescentaria algo mais?

E ai tudo certo com a suplementação ou acrescentaria algo mais?

Manda ver!

Manda o ZMA antes de dormir.

Quero testar o ZMA agora quando estabilizar essas festas de final de ano, alguma marca top que alguém recomenda??

Quero testar o ZMA agora quando estabilizar essas festas de final de ano, alguma marca top que alguém recomenda??

Eu gostei do custo x beneficio da marca max titanium, mas se quiser pagar mais caro vai de on.

Tinha visto este da max mas a tabela me pareceu meio fraca, vc tomava quantos?

O da ON foi o único que me deu uma ótima diferença... Todos os outros parecem serem iguais... De repente tem alguma coisa escondida na formula la hehe...

ZMA é pra quem tem problema de sono ou deficiência desses minerais na dieta.

Manipula q é melhor!! Dá uma olhada aí.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/

Eu aumentaria o bcaa no intra pra 10g e diminuiria a gluta pra 5g nessa hora ai, a não ser q vc fique 2h na academia.

O resto o costela já respondeu.

Tinha visto este da max mas a tabela me pareceu meio fraca, vc tomava quantos?

10~15 caps

ZMA só manipulado, na verdade manda manipular só o magnésio.. 500mg ta bom.

voltou a enviar faz pouco tempo, andei pegando Syntha6 a 40 obamas la.

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