10 Melhores Exercícios Sem Peso

[supertrofia]

Pistol Squats

Frog Jumps

Dragon Flag

Flexão de braço sem pés

Pontes

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ej6MoR8NK4U

Flexora invertida

Andar sobre as mãos

Flexão de braço 'Divebomber" com 1 perna

Puxada com Corda

Flexão de braço "tiger"

Fonte: https://centralfitness.blogspot.com.br/2008/08/top-10-exercicios-sem-peso.html

Tá louco! tem uns aí que eu nem tento.

Editado Dezembro 27, 2012 às 03:21 por supertrofia

[ricardo89]

exercícios bem dificeis... não só pela força mas tambem pelo equilibrio!! gostei

[will-]

Se for coloca os melhores mesmo 10 e muito pouco... barra fixa,paralelas,diamond push up, MU's,front lever... entre outros.

[toexplodindo]

Nossa! O ultimo é muito impossivel! Hehueheuheue dahora mano.

[14th]

Não entra muscle up aí não ?

(Sem comentarios pro ultimo video.. pqp)

Editado Dezembro 27, 2012 às 18:06 por 14th

[Visitante]

Eu não consigo fazer o último não, mas eu acho que deve ser inferior é um Hand stand up push normal com uma mão só.Esse sim é treta, não tem nem vídeo no youtube.

O melhor que achei foi isso, mas foi um impulso desgraçado:

E achei meio tosco essa lista, pq na realidade ninguém começa fazendo isto.A progressão com exercícios com o peso do corpo é feita por exercícios diferentes que te levam gradualmente a um estágio avançado.

Alguns destes vídeos ai ou são muito avançados, ou são medianos.Aquela ponte pode ser algo mais foda como isto:

Ou seja, essa lista não é um nem o outro xD

abs

Editado Dezembro 27, 2012 às 19:05 por Visitante

[AmericanHero]

caralho velho, pistol squat é impossível pra mim hahaha e olha que meu squat normal é até bom.

[14th]

Pra quem quiser aprender o ultimo

[supertrofia]

caralho velho, pistol squat é impossível pra mim hahaha e olha que meu squat normal é até bom.

foi essa bagaça que me levou a pesquisar esses exercícios, vi o pistol squat aqui no fórum, fui tentar fazer e levei foi uma queda no chão

Pra quem quiser aprender o ultimo

esse ultimo eu vi no filme, ele está pro militar como a flexão está para o supino, vou aproveita esse tempo de academia fichada pra treinar alguns desses, pois também tem muito a questão do equilíbrio e da memoria neuromuscular.

[ricardo89]

caralho velho, pistol squat é impossível pra mim hahaha e olha que meu squat normal é até bom.

foi essa bagaça que me levou a pesquisar esses exercícios, vi o pistol squat aqui no fórum, fui tentar fazer e levei foi uma queda no chão

(...)

pistol squats não podem ser comparados com o squat normal. e requesito do equilibrio é muito alto comparada á base solida do squat.

sigam estas dicas pra fazer os pistol squats (no meu caso resultou. mas começar diretamente no chão acho que é impossivel. comece em cima de caixas como o aj robert faz e depois de uma boa execução na caixa já se pode aventurar a mandar umas quedos no chão! umas caimbras fazem parte e é necessária alguma flexibilidade e/ou mobilidade pra conseguir. mas com o tempo tudo se resolve )

aqui está o vídeo. tem uma parte que ele explica tudo... é muito bom

[supertrofia]

pistol squats não podem ser comparados com o squat normal. e requesito do equilibrio é muito alto comparada á base solida do squat.

sigam estas dicas pra fazer os pistol squats (no meu caso resultou. mas começar diretamente no chão acho que é impossivel. comece em cima de caixas como o aj robert faz e depois de uma boa execução na caixa já se pode aventurar a mandar umas quedos no chão! umas caimbras fazem parte e é necessária alguma flexibilidade e/ou mobilidade pra conseguir. mas com o tempo tudo se resolve )

aqui está o vídeo. tem uma parte que ele explica tudo... é muito bom

agora entendi o que tava querendo dizer com caixa, bom vídeo, aos poucos vou avançando, e tem como progredir cagas, assim como se progride em outros exercícios livres.

[ricardo89]

progredir cargas no pistol squats acho que só com halteres pois deve ser muito perigoso fazer com uma barra em cima do corpo. com tanto equilibrio necessário se cair... PUFF!!

eu ainda só faço progressão de repetições. quando conseguir umas 3x10 ou 4x10 com execução perfeita talvez pense nisso. mas até lá falta muito. e quando começar a aumentar o peso é sempre preciso ter cuidado com a sobrecarga pois neste exercício a lombar está curvada (muito curvada ás vezes)