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Peito/ombro

Por Rogerinhoo
Em Treinamento

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Postado

objetivo hipertrofia

sup inclinado halter 3x8

sup reto 3x8

crucifixo declinado 3x10

pull over 3x10

desenv militar 3x8

elev lateral 3x10

oq acham?

Postado
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Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado
supino reto

supino inclinado

crucifixo reto

desenv militar

elevação lateral

eh lateral ou frontal que recruta a msm parte do militar? deu um branco aque kkk preguica de pesquisar, mais acho q eh lateral q se faz dpois do militar e nao faz a frontal ou era o contrario.

Postado

sup reto 3x8

crucifixo com halteres 3x8

desenv militar (barra e em pé) 3x8

elev lateral 3x10

e desce a carga. o crucifixo é um exercício indispensável em treinos com ênfase em isoladores, na minha opinião. faz com halteres e reto. pra mais resultados ainda, tire a barra do militar do chão, fazendo o movimento de limpada.

ONE LIFE, ONE CHANCE!

Postado
eh lateral ou frontal que recruta a msm parte do militar? deu um branco aque kkk preguica de pesquisar, mais acho q eh lateral q se faz dpois do militar e nao faz a frontal ou era o contrario.

O militar pega o ombro como um todo,se vc fizer uma progressao de cargas certamente o militar apenas dara conta do recado.

Mas pra mim acho totalmente dispensavel a elevação lateral,por se tratar de uma parte mt pequena,como o antebraço,com uma boa carga no militar vc nao terá com oq se preocupar,seu ombro crescerá tranquiliamente.Mas tem gente que faz,EU particularmente acho descessessario.

Foco nos compostos,com progressao de cargas e vc nao precisará se preocupar em teinar musc tao pequenos como esse separadamente,a nao ser que vc ache mt necessário.

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