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[Ajuda] Suplementação!

Por mattw
Em Dieta e suplementação

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Postado

Opa, boa tarde ae amigos! Então, eu efetuei a compra da Creatina Creapure Atlhetica Evolution (foto da creatina) e o Whey Mycellar - Body Size (foto do whey) e então queria aprender como tomar esses produtos. Quando comprei me falaram pra tomar 2 doses de manhã de Creatina, 1 de tarde e mais 2 à noite durante a primeira semana, após isso 1dose só durante o dia. O Whey falaram pra eu tomar logo após o treino e é o que estou fazendo. Mas queria saber se posso misturar o Whey com algo, se é melhor beber com água ou leite. Queria saber qual o melhor horário pra tomar a Creatina também, se pode adicionar algo, sei lá. Tenho 1.75 e peso por volta dos 60kg, queria uma dieta legal pra começar a ganhar peso e assim massa muscular tamém, lembrando que não tenho muito dinheiro pra poder estar comendo pães e frangos e essas coisas todas de duas em duas horas :/. Abraços e valeu a ajuda. =)

Postado

creatina 5g após o treino

o whey também, apesar de ser apenas proteina e não um pózinho mágico

não esquece de comer!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    • Postado

    Segue a indicação dos manolos aí que eh o correto... Por curiosidade, quanto você pagou nessa creatina???

    Ah, toma creatina inclusive nos dias que não for treinar...

    Flw

    "It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

    --

    Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

    Spoiler

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

     

     

     

     

    Postado

    Não.

    Whey vc tem que tomar puro ou com dextrose após o treino COM ÁGUA.

    se vc colocar granola, só vai atrasar a absorção.

    Deixa pra por aveia, granola etc em algum shake antes de dormir e/ou ao acordar.

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