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[Ajuda] Suplementação!

Por mattw
Em Dieta e suplementação

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Postado

Opa, boa tarde ae amigos! Então, eu efetuei a compra da Creatina Creapure Atlhetica Evolution (foto da creatina) e o Whey Mycellar - Body Size (foto do whey) e então queria aprender como tomar esses produtos. Quando comprei me falaram pra tomar 2 doses de manhã de Creatina, 1 de tarde e mais 2 à noite durante a primeira semana, após isso 1dose só durante o dia. O Whey falaram pra eu tomar logo após o treino e é o que estou fazendo. Mas queria saber se posso misturar o Whey com algo, se é melhor beber com água ou leite. Queria saber qual o melhor horário pra tomar a Creatina também, se pode adicionar algo, sei lá. Tenho 1.75 e peso por volta dos 60kg, queria uma dieta legal pra começar a ganhar peso e assim massa muscular tamém, lembrando que não tenho muito dinheiro pra poder estar comendo pães e frangos e essas coisas todas de duas em duas horas :/. Abraços e valeu a ajuda. =)

Postado
  • Autor

hmm, valeu, irei procurar sobre o tópico... Posso bater granola ou algo diferente com o whey?

Editado por mattw

Postado

Não.

Whey vc tem que tomar puro ou com dextrose após o treino COM ÁGUA.

se vc colocar granola, só vai atrasar a absorção.

Deixa pra por aveia, granola etc em algum shake antes de dormir e/ou ao acordar.

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