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Dúvida Agachamento

Por xitoka
Em Treinamento

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Postado
quando faço isso, mesmo sem sobrecarga sinto estalos e as vezes dores no joelho

Você provavelmente não está descendo o suficiente. Parar o movimento com o joelho a 90 graus causa grande stress na junta. O ideal é descer mais que 90 graus.

Outra coisa: o que me ajudou a ganhar flexibilidade foi juntar as mãos na frente do peito e agachar até os cotovelos encostarem nos joelhos. Não esqueça de manter as costas retas. Você então empurra com o calcanhar o chão e se levanta.

Editado por nolonger

Postado
Esse cara do vídeo é muito melhor que o Rippetoe

Também acho, inclusive o Rippetoe fala umas coisas que eu não consigo entender, ele diz pra agachar olhando pra baixo...COMO ASSIM ?

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