Dúvida Quanto A Ingestão De Suplemenos Para Um Homem De 20 Ano

[jpshaka]

Boa tarde pessoal, estou com alguma dúvidas aki quanto a ingestão de alguns suplementos que eu comprei na Growth Suplements:

1) Proteína da soja: estive pesquisando e eu conclui que o ideal é tomar 30g por dia certo, eu malho na parte da manhã então o melhor horário para tomar a soy protein seria de manhã por exemplo antes do treino com leite desnatado?

2) Ingestão de ZMA: qual a quantidade é recomendada? 1 capsula do ZMA da growth esta bom? pesquisei e vi que o melhor horario para tomar é antes de dormir certo?

3)Tribulus: mesma duvida do ZMA, qual a quantidade correta e o melhor horario, vi tipo um ciclo em outro topico mas nao entendi direito e gostaria de saber se tem problema pra mim que tenho 20 anos?

4)Ultima duvida: então estou com os seguintes suplementos novos pra tomar alem do trivial malto+whey vocês acham que eu deveria tomar tudo junto CREATINA+GLUTAMINA+ZMA+TRIBULUS ou separa-los tpw espera acabar a crea+glutamina que eu vi que é uma boa combinação para tomar os outros?

Obrigado pessoal, desculpa tantas duvidas mas é que eu nunca utilizei esses suplementos que comprei.

[krebz]

Boa tarde pessoal, estou com alguma dúvidas aki quanto a ingestão de alguns suplementos que eu comprei na Growth Suplements:

1) Proteína da soja: estive pesquisando e eu conclui que o ideal é tomar 30g por dia certo, eu malho na parte da manhã então o melhor horário para tomar a soy protein seria de manhã por exemplo antes do treino com leite desnatado?

2) Ingestão de ZMA: qual a quantidade é recomendada? 1 capsula do ZMA da growth esta bom? pesquisei e vi que o melhor horario para tomar é antes de dormir certo?

3)Tribulus: mesma duvida do ZMA, qual a quantidade correta e o melhor horario, vi tipo um ciclo em outro topico mas nao entendi direito e gostaria de saber se tem problema pra mim que tenho 20 anos?

4)Ultima duvida: então estou com os seguintes suplementos novos pra tomar alem do trivial malto+whey vocês acham que eu deveria tomar tudo junto CREATINA+GLUTAMINA+ZMA+TRIBULUS ou separa-los tpw espera acabar a crea+glutamina que eu vi que é uma boa combinação para tomar os outros?

Obrigado pessoal, desculpa tantas duvidas mas é que eu nunca utilizei esses suplementos que comprei.

1 - Não existe quantidade ideal, depende da tua dieta. Mas é comum tomar proteina em quantidades de 30g depois do treino

2 - Quantidade recomendada pelos fabricantes costuma ser ideal, antes de dormir mesmo

3 - Normalmente quantidades maiores do que 1g (até umas 3g eu ja vi gente tomando), não tras problemas por vc ter 20 anos pois só ajuda na libido e não na parte de testo (em pessoas saudaveis, nas que possuem problemas, não tem muita pesquisa conclusiva se ajuda ou não)

4 - Como preferir, vc pode tomar tudo junto sem problemas, depende mais do teu bolso e dieta

[jpshaka]

1 - Não existe quantidade ideal, depende da tua dieta. Mas é comum tomar proteina em quantidades de 30g depois do treino

2 - Quantidade recomendada pelos fabricantes costuma ser ideal, antes de dormir mesmo

3 - Normalmente quantidades maiores do que 1g (até umas 3g eu ja vi gente tomando), não tras problemas por vc ter 20 anos pois só ajuda na libido e não na parte de testo (em pessoas saudaveis, nas que possuem problemas, não tem muita pesquisa conclusiva se ajuda ou não)

4 - Como preferir, vc pode tomar tudo junto sem problemas, depende mais do teu bolso e dieta

Muito obrigado krebz! Mas no pós treino eu ja to tomando whey, não é melhor tomar de manhã não a proteina da soja?

Você tomaria todos os suplementos junto? se não, de qual outra maneira? sem se preocupar com dinheiro, dinheiro a gnt trabalha depois consegue +.

abç