Então galera da maromba to com uma duvida muito grande e to precisando da ajuda dos mais experientes para que posse me auxiliar lets go man !

Então atualmente estou em cutting a 2 meses como já disse em um tópico que criei recentemente aqui, iniciei o cutting com 71 kg e atualmente estou com 65,100 mas o problema é que estou ficando muito sem energia para treinar, estou ficando muito fraco e como moro no rio de janeiro e aqui é um calor infernal, e minha academia não tem ar condiciona e ainda por cima estou utilizando a quase 2 semanas o oxy elite pro esta quente de mais de mais demais no treino, ontem passei até mal no treino de pernas, e meu peso já esta estagnando...

então pesquisei bastante e decidir montar uma dieta carb cycling para me dar mais força para treinar e impedir a perda de massa magra, e continuar queimando gordura. vou passar para vocês a dieta e gostaria de opiniões sobre isso se vai dar certo, se é bom se é ruim, se devo mudar algo, fiquem a vontade para opinar, abaixo as dietas...

Minha dieta low carb atualmente... https://img823.images...uttingatual.png

Agora a dieta carb cycling

Dia de alto Carb: https://img594.images...2/altocarbo.png

e Dia de Moderado carbo: https://img842.images...deradocarbo.png

e dia de baixo carbo: https://img94.imageshack.us/img94/7964/baixocarbo.png

treino 5 vezes por semana então seria segunda e terça alto carbo, quarta e quinta moderado carbo, e sexta, sabado, e domingo baixo carbo

flw...boms treinos !!!

Editado 6/12/2012 às 19:52 12/6, 2012 por Hunntz

Achei as calorias baixas. Eu colocarias 300-400 calorias de déficit nos dias de alto carbo, 500-600 calorias nos dias de moderado carbo e 700-750 calorias nos dias de baixo carbo.

-Isso ao final da semana dá muitas calorias abaixo, estás a comprometer a massa magra! Recomendo-te às segundas feiras fazeres o dia mais alto de carbos, com EXECENTE CALORICO somente nesse dia - umas 300Kcal está bom.

-É importante saber os dias em que treinas para poder ajustar melhor a dieta.

-E quanto medes? 65Kg e em cutting... já deves estar a ficar num peso demasiado baixo para a tua altura não?

Fla aew galera então vou aumentar as calorias pra diminuir o deficit nos dias de alto,moderado e baixo, então thiago sou meio baixo tenho 1,66 de altura, mas to ligado que 65 já ta ficando baixo demais vou manter o cutting no maximo até finzinho de dezembro agora e depois vou mandar um bulk em janeiro.. flwww abraços !