galera estou querendo perde gordura pois dei uma engordada, comendo muita besteira e tals

Malho a 3 anos e quero perde um pouco da gordura ' da Barriga'

Estou disposto a começa uma dieta aparti de terça vou corta Refri e Gordura!

Cafe da manha : 1 copo de leite desnatado com Nescau,!

Almoço: arroz feijão carne ou frango grelhado

a tarde : 2 bananas

a noite : 1 pão com 1 copo de leite desnatado!

aparti dai quando da fome eu como uma fruta

isso pode me ajuda a emagrecer?

minha aerobica é que jogo bola as terças , quintas e sabados! se isso não for suficiente da uma ajuda ae galera abraço!

porra brother, que merda de dieta é essa?

qquer perder gordura "da barriga"? comé que voce vai direcionar o ganho?

Perda de gordura sem perda de massa

Ingestao de proteinas em todas as refeiçoes do dia, e dieta com low carb..Junto com treinos pesados na academia..A receita é essa

Simples.

kkkkkk sempre acho engraçado quando vejo uma dieta que tenha:

Refeição x: 2 pães ou 1 pão com manteiga

kkkkkk sempre acho engraçado quando vejo uma dieta que tenha:

Refeição x: 2 pães ou 1 pão com manteiga

tem que ver akelas dietas que colocam, 2 bolachas de agua e sal, toddynho e leite, e nego querendo crescer com isso.

@TOPICO:

CADIALINA pra emagrecer é o que aaaa! ainda mais sem dinheiro. NAO FALHA. INDICACAO MEDICA

Te ajudar a emagrecer, ajuda sim. Porem nao esta sendo uma dieta saudavel. Tu pode emagrecer comendo mais que isso, mas isso tu vai descobrir fazendo o calculo da tua taxa metabolica basal. Ja olhou?

Fazendo essa dieta é mais provavel ele perder massa muscular do que gordura, facil, kkkkkkkkkkk

Cadialina, novo remédio a ser patenteado..

Que carai de dieta é essa? haushaushuash

quero comer pouco ne galera , pra perde gordura!

minha barriga so cresce! não ligo em perde massa junto com gordura!

no momento to com 1.86 de altura e 92 kg

tem que ver akelas dietas que colocam, 2 bolachas de agua e sal, toddynho e leite, e nego querendo crescer com isso.

nao vejo nenhum problema nessas refeições, no final do dia o que conta são as calorias e os macros consumidos --"

@Hebert lopes

não há segredo pra emagrecer, conte as calorias, se tiver deficit calorico vai emagrecer.

nao vejo nenhum problema nessas refeições, no final do dia o que conta são as calorias e os macros consumidos --"

@Hebert lopes

não há segredo pra emagrecer, conte as calorias, se tiver deficit calorico vai emagrecer.

vlw mano!

tipo você achar melhor eu manter a aerobica jogando bola as terças quintas e sabados

ou acrescenta mais alguma coisa?

@Hebert lopes

pode manter, uma dica seria adicionar um treino anaerobico(treino com pesos)