Eae pessoal, firmeza?!

Tô colocando minha dieta aqui para vocês avaliarem. Montei de acordo com os critérios vistos nos tutoriais do LeandroTwin. Só achei que meus carbos estão um pouco altos.

Espero que avaliem vlw

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Altura: 180

Idade: 16

Braços(contraído frio): E39 D38,5

Pernas(relaxado frio): 66

barriga(linha abaixo do umbigo): 96,5

BF: 18~20% (suposição)

Peso: 90kg

Peso - BF: 74kg

Objetivo: Cutting(perder pelo menos 8kg de gordura)

Período do Cutting: 8 semanas

Perído de treinamento: 2 anos sem pausa.

Suplementos: Growth e Athletica

Drogas: Clembuterol(Lavizoo), Cafeína e Cetotifeno

Período das drogas(em dias): 1-15 clemb(10 dias off), 1-20 ceto(5 off), 16-30 cafeina(15 dias off)

Ciclo do clemb(1ml = 25mcg):

01°dia : 1,6ml = 40mcg + 1mg Cetotifeno

02ºdia : 1,6ml = 40mcg + 1mg Cetotifeno

03ºdia : 2,4ml = 60mcg + 1mg Cetotifeno

04ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno

05ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno

06ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno

07ºdia : 4,0ml = 100mcg + 2mg Cetotifeno

08ºdia : 4,0ml = 100mcg + 2mg Cetotifeno

09ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno

10ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno

11ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno

12ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno

13ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno

14ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno

15ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno

Obs.: Talvez eu mude o filé de merluza para algum outro tipo de peixe, mas manterei os macronutrientes.

Começarei a dieta no início de Dezembro, quando começam minhas férias.

AEJ 3x por semana

Dia do lixo: +1000 calorias de 10 em 10 dias.

Eu não achei nada exagerado, ta ótimo assim. É só seguir.

Só não esqueça de fazer uma manutenção semanalmente pra não estagnar.

Abraço

Valeu!!