pretendo ficar em bulking até março, até la quero crescer o maximo que puder, fiz uma dieta com bastante proteina mais tbm tem uma boa quantidade de gordura, a dieta esta boa?

almoço: 3 pedaços de carne vermelha ou frango, 3 ovos cozidos, salada depois uma banana ou salada de frutas

lanche da tarde: 2 fatias de pão de forma, queijo prato, presunto 500ml de leite integral com nescau

janta: 3 pedaços de carne vermelha ou frango, 3 ovos cozidos, salada depois uma banana ou salada de frutas

lanche da noite: 2 fatias de pão de forma, queijo prato, presunto 500ml de leite integral com nescau

dificilmente tomo café da manhã, quando tomo é como se fosse um lanche da tarde ou da noite , tentei botar o maximo de proteina que pude com carne e ovos nas refeições principais e 1l de leite por dia, também tomo creatina todos os dias, e ai devo mudar alguma coisa?

Teu almoço é só isso? tu não come arroz, feijão nem nada?

Cara, baixa a tabela de dietas lá na sessão de dietas e monta tudo bonitinho, daí tu vê o quanto de calorias vai precisar para "bulkar" legal, assim fica meio complicado opinar...

Teu almoço é só isso? tu não come arroz, feijão nem nada?

nunca gostei de arroz e feijão

Sem os macros já vejo que sua dieta é uma merda...

pesquisa e depois posta aqui no PADRÃO DE POSTAGEM.

Cara, baixa a tabela de dietas lá na sessão de dietas e monta tudo bonitinho, daí tu vê o quanto de calorias vai precisar para "bulkar" legal, assim fica meio complicado opinar...

Sua dieta tá um lixo então... isso aí tá parecendo mais um cutting mal feito do que um bulking...

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