Foto antes 45kg , 23 de braço

essa debaixo tem 2 anos

agora:

VIDEO MEU: https://www.youtube.com/watch?v=XbkyQ5d3K5I

FRONTAL ( UM MES ATRAS +-, nem ficou mt boa qualidade da foto e tals dps posto otra)

15 anos

34,5 de braço contraido frio

Depois posto foto minha na parte da frente, eu to com a parte da frente mt fraca na minha opiniao

Editado 15/11/2012 às 12:46 11/15, 2012 por lucasdias21

Cadê as fotos de frente e pernas, e medidas antes e depois, fica mais "fácil" pra avaliar.

a parte da frente eu acho que ta bem fraco

e medidas so tenho do braço 34,5 contraido frio

pantura 33,5

Editado 14/11/2012 às 22:57 11/14, 2012 por lucasdias21

altura 1,65 descalço

peso 61kg

Treina a quanto tempo ?? post fotos de frente

6 MESES

amanah posto de frente

Blz....aguardarei as fotos para eu dar minha opniao'-'

ok..

mas ja aviso a parte da frente é mt fraca..

postei um video la e 1 foto da frente

Nao da para saber o certo se vc ta evoluindo bem pq nao tem fotos de antes...mas acho que antes vc era so pele e osso entao ta ficando daora ta evoluindo bem segue Firme ae BOA SORTE

Assim como Leoo5, tenho a mesma opinião, está no caminho certo. Agora é jogar massa na carcaça (trocadilho sem graça kkk).

achei umas de antes

agora ve se da pra avaliar

Sabia que vc era so pele e osso kkkkkkk Ta Indo no caminho certo ta evoluindo mano Segue firme ae nos treinos BOA SORTE

foi muito boa a evolução nesses 6 meses..

vc tomou suplementos?

posta seu treino tb se puder..

tomo whey glutamax (ja tomei o da optmum tb )

dextrose

creatina hydro alguma coisa (bem ruimzinha)

e de vez em qd uma albumina

então cara, como comecei a ir em academia mesmo a 3 meses e to com treino novo nao sei dizer o nome dos exercicios em sí, pois são muitos pq o treino é AB mas vou tentar dar uma resumida

peito/triceps/ombro

supino deitado maquina

crucifixo inclinado

elevaçao lateral

desenvolvimento aberto

rosca unilateral

inverso no pulley

-- costas/biceps

puxada corda

voador inverso

puxada aberta

crucifixo inverso

+2 que esqueci o nome c/ isometria no elastico

martelo

rosca pulley

mas e pra perna? vc nao treina?

cadeira flexora

cadeira extensora

abdutora

adutora

só

abd canivete

e 1 maquina la

entendi

ta me irritando a diferença de 1 braço pra outro relaxado

contraido o esquerdo 34,8

direito 34,5

relaxado esticado

esquerdo 31

direito 30,5

e no espelho eu sempre tenho a impressao do esquerdo estar menor que o direito

Editado 16/11/2012 às 13:35 11/16, 2012 por lucasdias21

Deve ser só impressão mesmo, porque 5mm não faz muita diferença.

Agora que eu vi sua foto de antes, putz cara era muito magro antes , continua firme.

haha

valeu!

tenta postar umas fotos de perna tb..

e acho que ia ser legal vc continuar postando aqui fotos da sua evolução, ou podia também criar um diario de treino..

#ficadica

em breve crio um diario

vou ver se tiro umas fotos das pernas amanha, mas não é nem de perto meu forte, perna sempre foi fina

PS;

35 DE BRAÇO GALERA

em breve crio um diario

vou ver se tiro umas fotos das pernas amanha, mas não é nem de perto meu forte, perna sempre foi fina

PS;

35 DE BRAÇO GALERA

ae cara.. parabéns pelos ganhos..

haha valeu.

em breve crio um diario e posto o link aqui.

up galeranao

tive muitos ganhos dessa epoca pra ca , só 0,5cm de braço

to com 35 agora

depois eu posto outras fotos

legal faz uns AEJ ai q ta tranquilo

acho que vou esperar um pouco mais

chegar la pros 40 de braço pra começar fazer um cutting..

Boa evolução. Pelo pouco tempo de treino, você me parece ser geneticamente favorecido. Capricha na alimentação e suplementação que você vai longe.

E uma dica: tenta dar uma priorizada no peitoral. Ele ainda não tá com aquela aparência muscular.

Abs

obg

peito não é meu forte

nao consigo evoluir de jeito nenhum =/

34 de panturrilha cara? Tem que dar mais ênfase à elas, pra não passar vergonha aí pela rua!!

Posta medida da coxa também.

No mais, bons ganhos pelo tempo de treino.

Segue firme que você consegue mais ainda!

Abraço, bons treinos