Pedalar 40Km

[Bi angel]

Então..tava pensando em começar a trabalhar de bike 1 ou 2 ou 3 vezes por semana, isso daria pouco mais de 40km ida e volta, e fazer musculação normal ou com aerobica nos outros dias, mas meu medo é de perder massa magra, porque to querendo engrossar as pernas ^^ queria saber se iria ajudar a atrapalhar.. sendo que não tenho tanta gordura pra queimar, só uma bordinha na barriga e um culotisinho básico.. se alguem puder me ajudar agradeço..e se postei no lugar errado me desculpe, pis fiquei em duvida..

Editado Novembro 14, 2012 às 17:48 por Bi angel

[hylian]

Então..tava pensando em começar a trabalhar de bike 1 ou 2 ou 3 vezes por semana, isso daria pouco mais de 40km ida e volta, e fazer musculação normal ou com aerobica nos outros dias, mas meu medo é de perder massa magra, porque to querendo engrossar as pernas ^^ queria saber se iria ajudar a atrapalhar.. sendo que não tenho tanta gordura pra queimar, só uma bordinha na barriga e um culotisinho básico.. se alguem puder me ajudar agradeço..e se postei no lugar errado me desculpe, pis fiquei em duvida..

WHAT?Enfim, aeróbeo de baixa e média intensidade não atrapalham tanto a hipertrofia muscular. Mas acredito que pra ti começar com 40km por dia é muito. Se realmente quer fazer isso começa com menos e vai acostumando, quando pedalar 40km pra ti ficar fácil, aí sim você não precisa se preocupar com isso.

Editado Novembro 14, 2012 às 17:52 por hylian

[Theuziin]

Mas acredito que pra ti começar com 40km por dia é muito.

os 40km é a soma de todos os dias, acho que é isso.

Editado Novembro 14, 2012 às 18:13 por Theuziin

[Saintgraal]

de baixa intensidade da +/- umas 2hrs e meia de pedalada, tem certeza que vai fazer isso?

[Bi angel]

são 40km por dia.. 20km pra ir e 20km pra voltar.. aguentar eu aguento eu acho..(quase certeza) to pensando em pedalar esses 40km ida e volta 1 ou 2 vezes por semana.. envez de caminhar/correr na esteira como faço na academia.. e fazer musculação normal nos outros dias 3 vezes por semana... minha duvida é se eu perderia massa magra, pois quero dar uma engrossada nas pernas e perder as gordurinhas a mais, então queria saber se isso iria prejudicar ou ajudar pra engrossar minhas pernocas ^^

Editado Novembro 14, 2012 às 18:43 por Bi angel

[hylian]

de baixa intensidade da +/- umas 2hrs e meia de pedalada, tem certeza que vai fazer isso?

Não entendi o quê tem a ver intensidade com duração. Intensidade em treinamento aeróbeo se mede pelo consumo de VO2 ou pode ser até pelo batimento cardíaco, duração é outra variável que não tem nada a ver com isso.

[Bi angel]

de baixa intensidade da +/- umas 2hrs e meia de pedalada, tem certeza que vai fazer isso?

Não sei se aguentaria, pq não me lembro de ter pedalado tanto, mas tava lendo uns artigos de um pessoal que vai trabalhar de bike que andam essa distancia + ou - então acho que eu conseguiria sim.. meu medo é de perder muita massa magra

[Saintgraal]

Não entendi o quê tem a ver intensidade com duração. Intensidade em treinamento aeróbeo se mede pelo consumo de VO2 ou pode ser até pelo batimento cardíaco, duração é outra variável que não tem nada a ver com isso.

se você fizer de baixa intensidade, vai levar mais tempo para chegar, já que vai pedalar menos e mais moderadamente...

entende? por ser uma atividade em movimento, ele vai levar mais tempo para chegar de um lugar para outro, se fizer a pedalada "passeando" do que focado e pedalando forte.... esses 40km seriam feitos mais rapidamente se o ritmo fosse mais forte....

lembrando que estamos falando desse caso especificamente

"Então..tava pensando em começar a trabalhar de bike 1 ou 2 ou 3 vezes por semana, isso daria pouco mais de 40km ida e volta, e fazer musculação normal ou com aerobica nos outros dias, mas meu medo é de perder massa magra, porque to querendo engrossar as pernas ^^ queria saber se iria ajudar a atrapalhar.. sendo que não tenho tanta gordura pra queimar, só uma bordinha na barriga e um culotisinho básico.. se alguem puder me ajudar agradeço..e se postei no lugar errado me desculpe, pis fiquei em duvida.."

ps: vai ter que sair mais cedo de casa para chegar no horario do trampo

definindo o começar a trabalhar de bike

ele faria bicicleta ergométrica ou iria para o trampo usando a bicicleta como meio de transporte?

se for a primeira opção, esquece o que falei sobre a intensidade e tal

Não sei se aguentaria, pq não me lembro de ter pedalado tanto, mas tava lendo uns artigos de um pessoal que vai trabalhar de bike que andam essa distancia + ou - então acho que eu conseguiria sim.. meu medo é de perder muita massa magra

se você estiver em dia com as proteinas e as calorias da dieta, mantendo o treino com pesos. isso dificilmente lhe fará mal a MM

Editado Novembro 14, 2012 às 18:49 por saintgraal

[Bi angel]

Ele? se esta se referindo a mim é Ela hehe.. então.. usaria a bike como meio de transportes, com morros e declives e tal.. e a vista do caminho é linda e eu economisaria R$6,00 por dia, então seria um prazer.. enfim.. Eu me alimentando bem (bastante carboidrato) antes de sair de casa pra pedalar 20km pra ir e depois + 20km pra voltar não me prejudicaria fazendo isso 2x por semana.. certo?

[Visitante]

Qual é o seu objetivo?

Se for emagrecer, desnecessário...Mas se for condicionamento físico, preparação cardiovascular, é uma ideia legal.

...

Já que vai fazer 40 km de bike, então nem precisa de aeróbico.

flw

[Lucram]

Vai de bike sim, se o seu objetivo nao for uma hipertrofia extrema nao tem porque evitar pedalar

Voce é do tipo magrinha mas com uma pochete pelo que eu entendi? Se for da uma olhada no que vc ta comendo pq deve ter umas besteiras no meio ai

[Bi angel]

sou magra c a maldita pochete msm.. a unica coisa que não consigo ficar sem é batata frita e cerveja..a batata to tentando diminuir p 2 ou 1x por mês..e cerveja pouco 1x por semana.. malho c intensidade 3x por semana e to caminhando e correndo 40min em jejum 2x por semana p ver se perco as gorduras a mais como barriga e culote e tbm pedalo uns 8km + ou - no fds.. pensei em ir de bike 20km ida e 20 volta..mas tenho medo de perder oq eu ganho nos 3 dias de musculação, não quero uma hipertrofia tipo juju panicat..quero um corpo meio termo..normal mas c tudo em cima..e se eu pedalar os 40km ajudaria a engrossar as pernas?

Editado Novembro 19, 2012 às 18:05 por Bi angel

[Lucram]

Nao vai ajudar a engrossar nao porem pode ser que vc nao tenha as perdas que vc ta temendo, pedalar 40km nao é correr 40km,

geralmente a pessoa nao pedala nem a metade, é mais levada pela inercia mesmo

Pedala nos seus dias de treino e deixa os dias off 100% pra recuperaçao, se alimenta bem apos as pelaladas e tambem nos dias off

[Aless]

Apenas coma o suficiente (vai poder adicionar mais calorias para compensar essa pedalada) que não tem problema. Você talvez tenha que aumentar o volume do treino de pernas após alguns meses.

E comece a pedalar distâncias menores antes de fazer isso, ou no próximo dia vai estar toda doída. Mas com o tempo pode fazer todos os dias.

Se for andar pela cidade, 20Km vai significar 2h de bike, isso é bastante tempo do seu dia (se contar 4h totais). Se for junto a uma rodovia, e com uma bike boa, pode fazer tranquilo em menos de 1h. Isso aí sim é aeróbico bão

[Bi angel]

é rodovia sim..e a bike tbm é boa, então to achando melhor ir de bike só no sabado..40km todo dia é cruel..mais pra frente quem sabe eu vou todos os dias né..bgd ^^

Editado Novembro 21, 2012 às 11:05 por Bi angel