Bieatrizcitro - primeiro, o que falaram sobre sua remada esta correta ... vc pode até fazer um pendulo dependendo do tanto de peso que vc esta usando, porém vc joga o corpo pra frente e para ele com a coluna reta ... vc está fazendo ao contrario.

Pode jogar um pouco pra frente, e certifique-se que vc esta usando as escápulas para isso.

Sua rosca no cross está errada também ... tente manter o cotevelo na mesma posição no exericico inteiro e quando vc puxar segure mais ... vc esta soltando o peso na volta.

Por ultimo, eu acho que vc podia tirar um pouco do carbo da sua dieta, vc já tem uma massa muscular significante, mas vc precisa verificar quais são seus pontos fracos, e isso vc faz secando um pouco ...

Oi pessoal, to entrando rapidinho na hora de janta!

Mais tarde entro pra relatar e postar fotos.

Por enquanto irei postar um video treinando perna que fiz hj, como pediram rs

Beijos.

Nossa!! Bia!! chorando por vc já!!!

Oi pessoal, tirei foto hj, só não reparem, eu estava ACABADA após treinar gluteos e posterior.

EDIT:

doeu ateh minha lombar vendo vc fazendo o remada baixa.

vc tem q manter a postura ereta e contrair as costas quando puxar, foca no movimento

Hey mocinho, MUITO obrigada por todas as dicas e videos, verei tudo com atenção e em breve estarei postando mais videos, tal como te disse por mp! rs

Na boa , para de cicla tu é muito loka , agora imagina ciclando ainda AUHSAUSHAUSHAUSAHSUAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSH ri de mais

pq? UAHUAH não entendi...

Adorei os vídeos Bia!

Ta linda!!!!

Beijos!

Obrigada!!! vc tb ta lindona!

Vou acompanhar sim, coisa feia

♥

Linda linda!!!

Além d linda vc é atenciosa! Rsrs brigado pelo toque via mp tá!

Parabéns vamo q vamo rsrs

Magina, eu quem agradeço pela presença aqui rs

Bieatrizcitro - primeiro, o que falaram sobre sua remada esta correta ... vc pode até fazer um pendulo dependendo do tanto de peso que vc esta usando, porém vc joga o corpo pra frente e para ele com a coluna reta ... vc está fazendo ao contrario.

Pode jogar um pouco pra frente, e certifique-se que vc esta usando as escápulas para isso.

Sua rosca no cross está errada também ... tente manter o cotevelo na mesma posição no exericico inteiro e quando vc puxar segure mais ... vc esta soltando o peso na volta.

Por ultimo, eu acho que vc podia tirar um pouco do carbo da sua dieta, vc já tem uma massa muscular significante, mas vc precisa verificar quais são seus pontos fracos, e isso vc faz secando um pouco ...

Ando vacilando um pouco com a dieta, confesso, trabalho em sorveteria :/

Mas to cortando hahaha

Nossa!! Bia!! chorando por vc já!!!

Chorando pq? kkk

Pq vc usa tanta maquina ao invés de exercicios livres ? , com os compostos vc desenvolveria mais força=massa muscular

Pq descoloriu o cabelo ? loira é mais foda ;D

Pq vc usa tanta maquina ao invés de exercicios livres ? , com os compostos vc desenvolveria mais força=massa muscular

Pq descoloriu o cabelo ? loira é mais foda ;D

exatamente.

Beatriz - tente pelo menos acertar os macros se vc comer sorvete .. não some isso nas calorias ... tire depois algum carbo de uma refeição para tentar fechar os macros direitinho ...

Putz, sorveteria?

Ai, eu acho que eu morreria ahauhauhauha.

Amo sorvete com todas as minhas forças. Bom, deixa o sorvete pra lá, faz de conta que ele não existe.

Quanto ao cabelo, achei linda vc morena. Mas loira tbm era muito linda, então... é você quem decide!

Beijos!!!

leva o whey e poe no sorvete..

Editado 23/11/2012 às 14:03 11/23, 2012 por Galactus

Não vejo carbo em excesso não, vejo é proteína em excesso! Tem 1,2 kg de carne por dia, além de 6 claras e 2 doses de whey. Acho bem desnecessário pra alguém de 70 kg, mesmo estando on fire o organismo não aproveita isso tudo.

Eu aproveitaria mais kcals com gorduras pra satisfazer os hormônios, quase não tem gordura na dieta, eu mandaria as 6 gemas sem dó.

Bem observado

Beatriz,

Também estou usando stano no meu ciclo e pra mim tá sendo doloroso aplicar dsdn, já vi que meu ciclo de 6 sem vai ser no pain no gain. E vc tá levando numa boa?

To curtindo mto os videos e as fotos, parabéns!

bjk

sempre de olho

acompanhandooo

Acompanhando em off desde o início, ta ficando muito bom seu shape,minha irmã tbm começou a treinar cedo,corrigiu a alimentação e depois de um bom tempo iniciou com os anabólicos,hj ela nem pode sair sozinha na rua!kkkkk.Boa Sorte,se precisar de algo,to aí,bjs!

Mais fotos!

Pq vc usa tanta maquina ao invés de exercicios livres ? , com os compostos vc desenvolveria mais força=massa muscular

Pq descoloriu o cabelo ? loira é mais foda ;D

Descoloriu? rs ou escureci?

Enjoei de loiro, fiquei loira 4 anos kkk

Beatriz - tente pelo menos acertar os macros se vc comer sorvete .. não some isso nas calorias ... tire depois algum carbo de uma refeição para tentar fechar os macros direitinho ...

Obrigada pelas dicas! Irei cortar os sorvetes.

Putz, sorveteria?

Ai, eu acho que eu morreria ahauhauhauha.

Amo sorvete com todas as minhas forças. Bom, deixa o sorvete pra lá, faz de conta que ele não existe.

Quanto ao cabelo, achei linda vc morena. Mas loira tbm era muito linda, então... é você quem decide!

Beijos!!!

Oi lindona!!

Meu cabelo natural é escuro, então é mais fácil manter ele assim rs

Quanto á tentação(sorvete), vou cortar!!! É difícil, mas é o jeito hehehe

Beijocas!!

leva o whey e poe no sorvete..

Fazer sorvete de whey *-*

Na remada baixa, pede para alguém sentar de costas para você, encostando costas com costas, assim vc não consegue ir para trás.

Provavelmente vai precisar reduzir uns 40% da carga, mas em compensação, recruta 200% mais a musculatura alvo.

AMEI sua idéia, mas infelizmente n tenho nenhum parceiro de treino :/

Vou reduzir sim, obrigada!! rs

Não vejo carbo em excesso não, vejo é proteína em excesso! Tem 1,2 kg de carne por dia, além de 6 claras e 2 doses de whey. Acho bem desnecessário pra alguém de 70 kg, mesmo estando on fire o organismo não aproveita isso tudo.

Eu aproveitaria mais kcals com gorduras pra satisfazer os hormônios, quase não tem gordura na dieta, eu mandaria as 6 gemas sem dó.

off- to com 71,5 kg kkk

Quanto as claras de ovo, não estou tomando td dia não...

Meu grande problema mesmo são os sorvetes :/

Beatriz,

Também estou usando stano no meu ciclo e pra mim tá sendo doloroso aplicar dsdn, já vi que meu ciclo de 6 sem vai ser no pain no gain. E vc tá levando numa boa?

To curtindo mto os videos e as fotos, parabéns!

bjk

Pra mim está sendo extremamente tranquilo... N sinto dor não!

Tá aplicando certinho?

acompanhandooo

Obrigaaaada!!! Acompanha sim /o/

Acompanhando em off desde o início, ta ficando muito bom seu shape,minha irmã tbm começou a treinar cedo,corrigiu a alimentação e depois de um bom tempo iniciou com os anabólicos,hj ela nem pode sair sozinha na rua!kkkkk.Boa Sorte,se precisar de algo,to aí,bjs!

Nossa kkkk Parabéns pra sua irmã, ainda chego lá tb rs

Tá de parabéns viu, corpão lindo!!!! Continua assim, bjssssssss

Bia, vai matar os meninos do coração ahauhauhauahuahauhauah

Ta linda mulher!!!

Corpo show!!!!

Parabéns pela dedicação ! Continue assim que vai longe !

OFF: Ficou muito mais show morena do que loira . rss

Acompanhando! Bela evolução, parabens.

top

parabens.

postar foto desse jeito é sacanagem

ta linda, boa semana ae, bons treinos.

bjs

Seguindo , queria que minha namorada tivesse seu jeito de pensar , péra eu não tenho uma :/

kkk , continue relatando

no acompanhamento.

Editado 26/11/2012 às 12:48 11/26, 2012 por Galactus

Ta ficando gigante, daqui a pouco vai ter que trocar todos shorts (se nao quiser tb nao faz mal XD)

Mais fotos!

hooooooooooooooooooooooooo bia...acho melhor editar suas fotos melhor hein....

to vendo um negócio estranho ali no canto esquerdo do vazo, chocolate aquilo?

hooooooooooooooooooooooooo bia...acho melhor editar suas fotos melhor hein....

to vendo um negócio estranho ali no canto esquerdo do vazo, chocolate aquilo?

AUSHAUSAUHASUSHAUSHASUAHUSAHUSAHUSAHUSAHSUAHSAUHSAUSHAUHSAUSHAUSHAUSHAHSAUHSUAHSUAHSA , ta pegando chocolate no trampo , KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

AUSHAUSAUHASUSHAUSHASUAHUSAHUSAHUSAHUSAHSUAHSAUHSAUSHAUHSAUSHAUSHAUSHAHSAUHSUAHSUAHSA , ta pegando chocolate no trampo , KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

SHAUSAUHASUSHAUSHASUAHUSAHUSAHUSAHUSAHSUAHSAUHSAUSHAUHSAUSHAUSHAUSHAHSAUHSUAHSUAH

AEHUAEHUAEHUHAEUHEAUHAEUHUEAHUAEHUAEHUAEHUAEHUAEHUAEHUAEHUHEAUHAEUHAEAE

eu ri bagarai

Bia

quadriceps está ficando TOP, posterior e anterior evoluindo JUNTOS!,

muito bom, você ter continuado seu ciclo de boldenona

você pode me ajudar com um protocolo de stano + oxan para mulheres?

se puder me dar um help, eu agradeço, posso lhe enviar uma MP?

Meu Deus, você é real ? Se sim mora onde ? *-*