1. Meu nome é Beatriz, 19 anos. torno de 4 anos de academia(entre idas e vindas) e 5 meses de TREINO. Meu objetivo é crescer pra FISICULTURISMO, não por pura estética. Sei dos riscos e colaterais, mas tenho que correr esse risco para chegar onde quero, embora nunca me satisfaça com meu desenvolvimento, meu intuito é "chegar lá" com o mínimo de virilização possível, principalmente no rosto. Me inspiro na Lindsey cope.

Meu ciclo anterior foi deca com stanozolol, tive um resultado notável.

2. Tenho 1,62 de altura e 69 kg.

Medidas(frias):

Braço direito: 34 cm

Braço esquerdo: 33 cm

Busto: 96 cm

Cintura: 76 cm

Quadril: 101 cm

Coxa direita(em cima): 61 cm

Coxa direita(4 dedos acima do joelho): 53 cm

Coxa esquerda(em cima): 61 cm

Coxa esquerda(4 dedos acima do joelho): 52 cm

Panturrilha direita: 42 cm

Panturrilha esquerda: 41 cm

3. Ainda não tenho bf, mas acredito que esteja com torno de 15 %

4. Não uso anti concepcional, não possuo vida sexual ativa, então não vejo necessidade.

5. Ciclo será da seguinte maneira:

Stanozolol injetável(Landerlan): 1 ml dia sim e dia não (até acabar o vidro de 30 ml).

Boldenona injetável(Equifort): 1 ml á cada 2 dias.(até acabar os 3 vidros de 10 ml).

6. Dieta:

09:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra.

E suplementação: 1 capsula de Polivitamínico e colágeno.

12:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra.

E suplementação: 1 capsula de Polivitamínico, 1 colágeno e 1 dose de whey protein c/ Dextrose.

15:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa.

18:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa.

21:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa.

00:30 – 60 gramas de Batata doce ou Mandioca e 200 gramas de tilápia ou peito de frango, ou sardinha ou alguma carne magra e 2 capsulas de bcaa, 1 dose de whey protein c/ 6 claras de ovo.

E suplementação: 1 dose de whey protein c/ 1 dose de glutamina.

7. Treino:

Segunda-feira: QUADRICEPS(ANTERIOR DE COXA) E PANTURRILHA(REPETE O TREINO DE SABADO)

1- CADEIRA EXTENSORA 3X20 (AQUECIMENTO) A CADA SERIE AUMENTA A CARGA 5KG E MANTÉM AS REPETIÇÕES!! ATÉ A FALHA DO MÚSCULO.

2- AGACHAMENTO TOTAL LIVRE 4X 8-12 + CADEIRA EXTENSORA 4X 10( COM PAUSA EM CIMA NA FASE DE CONTRAÇÃO 3 SEGUNDOS)

3- AGACHAMENTO HACK TOTAL 4 X 10

4-LEG 45 4X 15 POSIÇÃO SUMÔ \ / + POSIÇÃO PÉS JUNTOS || 4X 15

5- CADEIRA EXTENSORA EM DROP-SET 4 DIMINUIDAS, ATÉ A FALHA!

Terça-feira: COSTAS E ABDOMEN(REPETE O TREINO DE SABADO)

1- BARRA FIXA ABERTA NA FRENTE 4X 8-12

2- REMADA CAVALINHO FECHADA + PULLEY FRENTE ABERTO 4X 8-12

3- PULLEY FRENTE TRIANGULO + REMADA BAIXA ABERTA BARRA ROMANA(PEGADA MARTELO) 4X 8-12

4- PULLEY COSTAS + LOMBAR 45 4X 15

Quarta-feira: PEITORAIS E BICEPS

1-CRUCIFIX INCLINADO + SUPINO RETO COM HALTERES 4X 8X12

2- CRUCIFIX RETO + SUPINO RETO COM HALTERES 4X 8-12

3- CROSS OVER + PECK DECK 4X 8-12

4 - FLEXÃO DE BARÇO NO CHÃO 4X ATÉ A FALHA

5- ROSCA CONCENTRADA NO CABO DO CROSS NA LINHA DO SEU OMBRO 3X 15

6- ROSCA MARTELO COM HALTERES SIMULTANEO SENTADO 3X10

7- ROSCA MARTELO BARRA H 3X12

Quinta-feira : POSTERIOR DE COXA E GLÚTEOS

1- ELEVAÇÃO PÉLVICA NO SMITH 4X 30 + ABDUÇÃO 4X 30

2-GLÚTEOS 4 APOIO NO SMITH 4X15

3- FLEXORA EM PÉ UNILATERAL + AFUNDO COM HALTERES 4X12

4- MESA FLEXORA + AFUNDO COM HALTERES 4X12

5- STIFF COM BARRA 4X 15 + AGACHAMENTO TOTAL SUMÕ NO SMITH 4X10

6- LEG 45 PÉ ALTO | | 4X10-15

7- MESA FLEXORA 4X 20 PESADO

Sexta-feira: OMBROS E TRICEPS

1- ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL + SIMULTANEO SENTADA 4X 10

2- ELEVAÇÃO FRONTAL UNILATERAL + SIMULTANEO SENTADA4X10

3- VOADOR NO BANCO 45 (PEITO NO BANCO )+ PECK DECK INVERTIDO 4X 15

4- DESENVOLVIMENTO COM HALTERES SENTADA + ELEVAÇÃO LATERAL EM PÉ 4X 8-12

5- ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM BARRA A FRENTE ABERTA 4X 15

6- TRICEPS PULLEY W + PULLEY CORDA 4X12

7- TESTA MAQUINA + TRICEPS BANCO 4X15

SABADO: ABDOMEN E PANTURRILHA

1- ABS SUPRA NA PRANCHA 4X20

2-ABS INFRA NA PRANCHA 4X20

3- ABS SUPRA NA POLIA ALTA DO CROSS DE JOELHOS 4X20

4-INFRA NO APOIO 4X20

5- GEMEOS EM PÉ 4X 20 \ / PÉ ABERTO + | | PÉ FECHADO

6- GEMEOS NO LEG 45 4X 20 \ / PÉ ABERTO + | | PÉ FECHADO

DOMINGO OFF

DESCANSO DE 45 SEG ENTRE AS SERIES, RITMO RÁPIPO( DURAÇÃO DE 1 HORA), bem focada no treino, conversa só depois.

Fotos:

Editado 19/11/2012 às 05:11 11/19, 2012 por beatrizcitro

acompanhando

acompanhando....

pelo que li aqui no forum, o stano é 100mg (2ml) Dia sim dia nao ou entao 50mg (1ml) todos os dias..... porem pra mulher eu nao sei se manda este mesmo protocolo

se for igual pra homens e pra mulheres, vc esta mandando pouco stano

tenho uma amiga que jogou junto desse ciclo 1 dura a cada 10 dias, deu um baita resultado, so nao sei qnto a virilização se deu alguma coisa ou não

beijão e bons ganhos

Acompanhando gata... a dieta tá bem legal, mas por curiosidade, porque incluiu tantas doses de bcaa? Ótimos ganhos ein! bjo!

Acompanhando !

Qual a concentração do Equifort?

E a do Stano é 50 mg/ml, certo?

Boa sorte.

acompanhando....

pelo que li aqui no forum, o stano é 100mg (2ml) Dia sim dia nao ou entao 50mg (1ml) todos os dias..... porem pra mulher eu nao sei se manda este mesmo protocolo

se for igual pra homens e pra mulheres, vc esta mandando pouco stano

tenho uma amiga que jogou junto desse ciclo 1 dura a cada 10 dias, deu um baita resultado, so nao sei qnto a virilização se deu alguma coisa ou não

beijão e bons ganhos

dosagem para mulher é 50mg dsdn

shape ta legal para sua idade!

tem muito tempo que fez o 1º ciclo?

acompanhando

acompanhando

Obrigada *_* Acompanha sim!

acompanhando....

pelo que li aqui no forum, o stano é 100mg (2ml) Dia sim dia nao ou entao 50mg (1ml) todos os dias..... porem pra mulher eu nao sei se manda este mesmo protocolo

se for igual pra homens e pra mulheres, vc esta mandando pouco stano

tenho uma amiga que jogou junto desse ciclo 1 dura a cada 10 dias, deu um baita resultado, so nao sei qnto a virilização se deu alguma coisa ou não

beijão e bons ganhos

Doses pra mulheres é menor por causa da virilização rs

Com certeza ela deve ter tido virilização, o mínimo de cuidado é pouco rs

Mas, muito obrigada pelas dicas! rs

Acompanhando gata... a dieta tá bem legal, mas por curiosidade, porque incluiu tantas doses de bcaa? Ótimos ganhos ein! bjo!

Na verdade eu ja mudei isso de Bcaa, mas não consegui editar aqui...

Você sabe como edita pra mudar?

rs

Acompanhando !

Muito obrigada! *-*

Qual a concentração do Equifort?

E a do Stano é 50 mg/ml, certo?

Boa sorte.

A bold e a stano são 50 mg! rs

Obrigada!!!

dosagem para mulher é 50mg dsdn

shape ta legal para sua idade!

tem muito tempo que fez o 1º ciclo?

Tem 2 meses e meio mais ou menos, ainda não comecei esse, to com as boldenonas guardadas, e esperando minha stano chegar.

(pessoal, deu hora de ir trabalhar, quando voltar termino de responder.

acompanhando

Obrigada, acompanha sim!!

Vou colocar mais fotos:

Essa ultima é a mais recente.

acompanhando...

nao preferiu usar a bold ace?

qto tempo vai durar o ciclo?

Biaaa, nem tinha visto que tava relatando. Vou acompanhar com certeza. To perto de fazer meu 2º ciclo tb. As drogas ja tão chegando. falta ver a data certa =D

Bjssss bons ganhos!!!! Já tá ótima e linda, só tende melhorar mais ainda.

Acompanhando gata... a dieta tá bem legal, mas por curiosidade, porque incluiu tantas doses de bcaa? Ótimos ganhos ein! bjo!

tb tive essa dúvida rs

Seu rosto me lembra a menina do exorcismo de emily rose

Ta com um shape legal, ombro largo costa larga trapezio grande, tem futuro no esporte

Haha, na boa, vc e mulher msm? Serio, sua dieta, padrao de ciclo e medidas e melhor de que muito "maromba" desse forum, vou acompanhar.

Biaaa, nem tinha visto que tava relatando. Vou acompanhar com certeza. To perto de fazer meu 2º ciclo tb. As drogas ja tão chegando. falta ver a data certa =D

Bjssss bons ganhos!!!! Já tá ótima e linda, só tende melhorar mais ainda.

tb tive essa dúvida rs

Oi lindona!!! Não se esqueça de me mandar o link!

E como foi o ciclo anterior? rs

acompanhando...

nao preferiu usar a bold ace?

qto tempo vai durar o ciclo?

Não conheço esse bold ace, o que seria?

3 semanas de ciclo rs

Haha, na boa, vc e mulher msm? Serio, sua dieta, padrao de ciclo e medidas e melhor de que muito "maromba" desse forum, vou acompanhar.

Obrigada! rs

Vou levar tudo isso como elogio, fora que ando meio paranóica com medo de meu rosto mudar kkk

A propósito, amei a foto do Jim Parsons, sou super fã dele no big bang theory! Parece que alguém aqui tb tem conteúdo fora músculos rs congratulations.

Acompanhando,tem td pra ficar padrão!Moral,fé na missão...

é a boldenona de meia-vida mais curta do que o undecilenato..

3 semanas rsrs? depois vai mudar as drogas?

Acompanhando,tem td pra ficar padrão!Moral,fé na missão...

Obrigada! rs Vamos que vamos.

é a boldenona de meia-vida mais curta do que o undecilenato..

3 semanas rsrs? depois vai mudar as drogas?

3 semanas apenas rs depois dou descanso ao meu corpo!

Essa foi a única boldenona que encontrei por aqui, por isso...

Estou acompanhando

ACOMPANHE MEU RELATO : OxyElite Pro+Dieta+Exercicios ( com fotos )

https://www.hipertrof...ercicios-dieta/

E boa sorte para Nos =P

legal msm seu objetivo, se puder sempre ir relatando os detalhes, vai enriquecer muito as coisas por aqui!!!

boa semana!!!

---------

mais uma coisa, nao vi vc ressaltar o cosumo de legumes/verduras, calcio, etc...

e muita agua .....bl!!!

abracos!

Editado 11/11/2012 às 21:48 11/11, 2012 por paulinho_

Oi Beatriz!

Legal que você ta se preparando para o fisiculturismo

É um universo fascinante né?

Vou acompanhar aqui.

Achei seu shape muito bom para o padrão que você busca. E seu rosto é lindíssimo!!!!

Boa sorte!

Estou acompanhando

ACOMPANHE MEU RELATO : OxyElite Pro+Dieta+Exercicios ( com fotos )

https://www.hipertrof...ercicios-dieta/

E boa sorte para Nos =P

Acompanha sim, linda! *-*

legal msm seu objetivo, se puder sempre ir relatando os detalhes, vai enriquecer muito as coisas por aqui!!!

boa semana!!!

---------

mais uma coisa, nao vi vc ressaltar o cosumo de legumes/verduras, calcio, etc...

e muita agua .....bl!!!

abracos!

Eu estou tomando polivitaminico, nunca fui mt chegada em verduras, assumo...Não estou consumindo.

Pode deixar que relatarei com detalhes, ja fiz 1 aplicação de 2,5 ml de boldenona, estou esperando minha stano chegar essa semana!

Oi Beatriz!

Legal que você ta se preparando para o fisiculturismo

É um universo fascinante né?

Vou acompanhar aqui.

Achei seu shape muito bom para o padrão que você busca. E seu rosto é lindíssimo!!!!

Boa sorte!

Nossa, é fascinante e lindo, mas é TÃO regrado, dolorido e desgastante, né?

Mas sei que logo serei recompensada...

Muito obrigada pelo elogio, mas me olho no espelho e me sinto uma gordinha sem curvas kkk Falta demais ainda!

Obrigada!

Prometo relatar tudo certinho...

Pra vocês todos, foto da Lindsey cope(que me serve de inspiração):

Acompanhando tbm! =D

Acompanhando !

fisioculturismo é foda heim jovem!! pqp é de dar cancer a quem lê. haha não leve tao a mal assim, enfim.

Estarei acompanhando boa sorte.

teu corpo ta bacana!

o foda que mesmo vc tentado correr da virilizacao, vai ocorrer um ahora ou outra! Preço que se pagara. Bemm ia comentar das verduras, saladas... Ate vi que tava usando polivitaminicos, enfim 1x ou outra poderia ser legal mandar uma saladinha =) Mais uma vez, teu corpo ta bonito heim! seu rosto tambem é de admirar,

vai ser como o ciclo total, tpc se for fazer.... Jah pensou em uso de oxandrolona,primo,turinabol ou outros ?

pois é, parabens, tens um shape lindo e um rosto mais lindo ainda, continua firme no teu ciclo e principalmente nos seus objetivos!

concordo com o spy, se vc procura um shape pra fisioculturismo, acho muito dificil vc fugir da virilização, é como se uma coisa viesse junto com a outra, mas da pra evitar um pouco

no mais está muito linda

qntos litros de agua por dia?

estas mandando qntas mg de bold por semana?

consegues botar o protocolo certinho pra nós?

obrigado princesa, e continua assim, firme e forte atras dos seus objetivos, mas pra mim já está linda

bjao gata

acompanhando.!!

acompanhando...força ai..rs

Beatriz, muito lindo o shape da Lindsey *-*

Pelas suas fotos e pela dedicação que você demonstra, não tenho dúvidas que vai conseguir.

O mundo do fisiculturismo é muito cheio de regras mesmo. É muita dedicação, esforço, disciplina. Não tem nada de "glamuroso", como as pessoas pensam...

Eu também iniciei uma preparação pra competir, mas imagino que seja uma categoria diferente da sua. No meu caso, de início, vou me preparar para a categoria toned, da Nabba.

Não sei quando vou subir ao palco ... vai ter um campeonato de estreantes no final de março. Vou me preparar pra ele, mas se não tiver condições, espero o próximo. Só não vou desistir do meu objetivo.

Adorei seu relato, assim vou aprendendo com sua experiência

Beijos querida e muita força!!!!!

tmo junto e eu to aqui pra ter dar uma moral, sabemos como é as coisas!!!

SEGUNDINHA TREININHO MAIS TARRDEEE!!!!!!!!!!!!