Bom galera , Quero reduzir ao máximo minha gordura corporal ... Fiz a avaliação física na minha academia semana passada e esses foram os resultados ...

Peso atual : 78.60

Altura : 1,78

% de gordura: 16,16

Peso gordo:12,70

Peso magro: 65,90

Perímetros

Torax : 106,00

Cintura :80,00

Abdome: 86.00

Quadril:100,00

Antebraço esquerdo/direito: 24,00

Braço esquerdo/direito: 30,00 (Braço esticado e em off)

Coxa esquerda/direita : 58,00

Panturrilha Esquerda/direita :35,00

Nao tenho barriga e tenho um corpo atlético , Mas NAO tenho definição .. Gostaria de uma dieta responsa para cutting , porque quero chegar a cerca de 10% de bf , Pq meu instrutor me disse que eu chegando a cerca de 10 / 11 de bf vou rasgar , Por favor me ajudem ...

Agradeço desde já.

Editado 7/11/2012 às 23:15 11/7, 2012 por Claudinho_C10

30 de braço vai rasga o que ? , pesquise mais sobre dieta bulking vc esta precisando

NetoGym ... 30 com ele esticado cara ... na mesma posição da minha foto ...

Editado 7/11/2012 às 23:05 11/7, 2012 por Claudinho_C10

Editado 7/11/2012 às 23:27 11/7, 2012 por Claudinho_C10

treina mais esse braço,ta precisando.

TO TREINANDO ... MAIS EAE ALGUEM PODERIA PASSAR UMA DIETA BACANA ?

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