Quantos exercícios fazer pra ombro e pra tríceps?

Treinando os 2 no mesmo dia, está me dando até raiva todo mês ter que bolar minha própria ficha, sei lá fico sem idéia não acho profissional capaz de me orientar, lá perto de casa tem um cara querendo cobrar 60 reais só pra montar a ficha !

nossa q facada no bucho

tira ideia do treino dos caras ai mano

eu treino ombro com trapezio

faço 3 pra ombro e 2 pra trapezio

desenvolvimento pela frente,por tras, elevação lateral,encolhimento e remada alta!

mesmo no treino de triceps vc pode fazer 3 q ja ta bom..

Ai, o cara quer te cobrar 60??Da uma olhada nos treinos que tem aqui no forum que vai ajudar bastante.

Me add no msn(tem no meu perfil) que eu te dou uma mão pra montar esse treino ai, so q hj eu so vou estar online depois das 11 ou meia noite.

E posta suas medidas e informações como treino anterior a este e tempo de treino.abs.

atitude bacana mano

parabens!

Quantos exercícios fazer pra ombro e pra tríceps?

Depende, se você for treinar eles duas vezes na semana faça 2 exercícios para cada um deles, se caso você treinar esses músculos apenas uma vez na semana faça 3 exercícios pra cada um deles.

Eu faço 4 pra ombro e 3 pra triceps.. as vezes até 4 pra triceps...

Desenvolvimento Arnold

Elevação Lateral na Horizontal

Elevação frontal com Alter

Elevação Lateral no Pulley

Extensão do Cotovelo no Pulley Curvado

Rosca Triceps Invertida Unilateral no Pulley

Mergulho nas barras paralelas

=)))) ...

Valeu chapas

não quero treinar mais que 50 minutos vou tentar 4 de ombro e 3 pra triceps

começando por ombro

vou te add bomberman

obrigado a todos os outros.

Meu treino flui muito bem... não lembro certinho quanto tempo fico.. mas é por ai! =)

Pessoal eu tenho uma dificuldade com o deltoide, eu malho malho só que no outro dia eu não sinto nem uma dor, eu acho que os meus deltoides estão piquenos em relação aos resto do corpo, resumindo tenho problemas. não dou conta de malhar eles pra sentir dor no outro dia.

no nomento eu estou malhando desta forma.

https://www.romneypersonal.com.br/2009/brev...eries-gigantes/

Deltoide não "funciona" igual o resto do corpo... por isso a dor no dia seguinte "nunca" acontece por mais intenso que seja o treino.

Talvez o deltoide seja seu ponto fraco... trate com prioridade...

Um dia só pra ele... ou se treina ele com triceps ou com trapezio.. sempre comece com ele... e sempre o exercicio que pega a porção mais fraca. Nao tem segredo.. é treinar e treinar... =)

Deltoide não "funciona" igual o resto do corpo... por isso a dor no dia seguinte "nunca" acontece por mais intenso que seja o treino.

Talvez o deltoide seja seu ponto fraco... trate com prioridade...

Um dia só pra ele... ou se treina ele com triceps ou com trapezio.. sempre comece com ele... e sempre o exercicio que pega a porção mais fraca. Nao tem segredo.. é treinar e treinar... =)

fale por vc, pq eu sinto meu deltóide doendo no outro dia... (teve até uma vez que um amigo joselito apertou ele depois de 1 treino, fiquei muito puto quase reboquei ele)...

dicas;

= https://muscul.az.free.fr/pt/epaules.html

eu baixei 2 livros aki no forum

anatomia da musculacao e outro la

dai eu consigo montar meus treinos

boa sorte