Bom galera ontem decidi q vou treinar cada musculo 1 vez por semana.

Então deixei assim:

Seg: Peito

Ter: Bíceps

Qua: Ante-Braço

Qui: Tríceps

Sex: Costas e Ombros

Ou assim:

Seg: Peito e Tríceps

Qua: Bíceps e Ante-Braço

Sex: Costas e Ombros

Qual desses é mais aconselhavel, e porq?

Faça Stronglift 5x5

nem um nem outro. Os dois tão ruins!

Cadê o treino de pernas?

As duas divisões sao um tanto qnto ruins.. pra nao falar outra coisa.... e as pernas maluco?

Serio... catabolizei lendo teu treino.

Se ele falar, "nao preciso treinar perna, já sao grossas, e jogo futebol" eu me mato na moral...

hahahahahahahaahahah eu ja nem vo mais voltar aqui pra nao ler isso

vao ser 2 maromba a menos no mundo pq vo corta os pulso com uma lixa de unha hahahahaha

É q treino em casa e n tenho aparelho pra treino de perna, só tenho pra treina parte superior.

Como monto um treino bom, de modo q cada musculo seja treinado 1 vez por semana?

Ja que voce tem a disposição( $$) pra comprar equipamentos compre barras anilhas e 1 suporte e 1 banco pra supino, e treino sl 5x5 em casa.

Editado 31/10/2012 às 13:54 10/31, 2012 por Jotaa

Ja que voce tem a disposição( $$) pra comprar equipamentos compre barras anilhas e 1 suporte e 1 banco pra supino, e treino sl 5x5 em casa.

eu ja tenho barras anilhas e bancos. só num tenho equipamento pra pernas.

Compra um suporte pra agacho livre, e leia o topico a seguir

Stronglift 5x5