boa tarde tenho uma dúvida em relacao a series e repeticoes

por exemplo 3 series de 12-10-8

significa que se farao em cada serie 12 reps depois 10reps e depois 8reps ou que se fazem 12 reps na 1ª 10reps na 2ª e 8reps na 3ª?

sei que esta pergunta é basica mas eu ate agora pensava que em cada serie haveriam 12reps + 10reps+8reps

no treino em pirâmide crescente em que se aumenta a carga e diminui o num de reps so faz sentido se em cada serie se for diminuindo o num de reps

Isso, a primeira de 12 reps e a última de 8. Normalmente também vai aumentando as cargas quando se reduz as repetições.

1ª série 12 reps com X de peso

2ª Série 10 reps com Y de peso

3ª série 8 reps com R de peso

ou seja, na medida que as reps abaixam vc aumenta de carga ai ficam 3x12-10-8, outro exemplo é no supino :

1 ª série 12 reps com 50 kg totais

2ª série 10 reps com 60 kg totais

3 ª série 8 reps com 70 kg totais

ai vc pode fazer ao contrario, 8-10-12 só que abaixando o peso conforme aumenta as reps

Aproveitando o topico, minha dúvida: Eu faço uma série de 10, 4 ,6 , 8, Na primeira de 10 Coloco 25 em cada lado, Na de 4 coloco 30 em cado lado, na de 6 coloco 28 e na ultima volto pros 25 em cada lado, (Isso no supino) Algo errado em questão dos pesos feito nas séries?

Não entendi, vc faz 10-8-6-4 ?

vlw pelas respostas

Isso mesmo

Não entendi, vc faz 10-8-6-4 ?

Na boa sem problemas !

Opá errei desculpa, estou fazendo 10,4,6,8

Na boa sem problemas !

Faz esse esquema 4-6-8-10, no meu ponto de vista é melhor !

Faz esse esquema 4-6-8-10, no meu ponto de vista é melhor !

Com carga maxima, e vou diminuindo a cada série?

Isso

Com carga maxima, e vou diminuindo a cada série?

Não esqueça de aquecer antes com um peso mais leve.

Tenho essa dúvida galera mais experiente tem como responder ?

mudar as repetições por série como a piramide 12-10-8-6, ou sei la: 10-8-6-4. 10-8-6-10,

que diferenças tem contra repetições fixas: 5x5, 3x10, 4x8, 4x6, 3x12 ?

Tenho essa dúvida galera mais experiente tem como responder ?

mudar as repetições por série como a piramide 12-10-8-6, ou sei la: 10-8-6-4. 10-8-6-10,

que diferenças tem contra repetições fixas: 5x5, 3x10, 4x8, 4x6, 3x12 ?

Creio que nas repetiçoes fixas a galera mantem o peso e na piramide almenta ou diminui o peso

Creio que nas repetiçoes fixas a galera mantem o peso e na piramide almenta ou diminui o peso

Claro --'

a questão é que resultados nós temos desse tipo de exercicio e de um exercicio com repetição fixa.

tem que ter alguma vantagem e alguma desvantagem.

e é isso que eu quero saber

Claro --'

a questão é que resultados nós temos desse tipo de exercicio e de um exercicio com repetição fixa.

tem que ter alguma vantagem e alguma desvantagem.

e é isso que eu quero saber

creio eu que deve ajudar a almentar o peso e mecher com mais fibras (nao sei se estou dizendo besteira)