Lethalshot

Se o de morango é bem forçado, nem compre o de cholate, é mais forçado ainda, tomei é não gostei.

Um dia do lixo em Bulk pega nada!!! mas fazer o Bulk sujão todo dia é foda!!!

Sem Comentarios então pq comenta? Vlw galera, vou de bulk mesmo, fiquei meio na dúvida, aos que ajudou muito obrigado..

Galera seria ideal mais hipertrofia ou será que já devo secar pra mais pra frente eu ter um foco maior na hipertrofia? Estou sem as informações aqui sobre BF e se for preciso coloco tbm a dieta com os macros. Idade: 21 Altura: 1,84 Peso: 73kg Segue as fotos.

Treino ABC Segunda á Sexta (Sabados e Domingos NÃO) Vamos supor que treino Seg- A Ter- B Qua- C, Qui- A, Sex- B No inicio da próxima semana (SEGUNDA FEIRA) volto pro treino A ou dou sequência? como fiz o treino B na sexta na segunda começo com TREINO C? Bom galera procurei aqui e não encontrei se tiver algum tópico sobre o mesmo, é só me disponibilizar o link. VLW.

Com carga maxima, e vou diminuindo a cada série?

Opá errei desculpa, estou fazendo 10,4,6,8

Isso mesmo

Aproveitando o topico, minha dúvida: Eu faço uma série de 10, 4 ,6 , 8, Na primeira de 10 Coloco 25 em cada lado, Na de 4 coloco 30 em cado lado, na de 6 coloco 28 e na ultima volto pros 25 em cada lado, (Isso no supino) Algo errado em questão dos pesos feito nas séries?

Tem um tópico muito bom criado pelo Aless que fala sobre isso. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/ Abraço.

Você deve investir na sua dieta, comer bem e ingerir MUITA proteina. é isso ai manãoo, investe na sua dieta antes de começar a gastar dinheiro com suplemento. Abraço.

Se seu objetivo é Perder massa gorda e ganho de massa magra, Primeiro de tudo Reveja sua Dieta.

[quote name='Fontoura83' timestamp='1350505746' post='1271889'] Sim.. faz td junto... c tiver creatina poe junto tbem. eh o manjar dos deuses [/quote] Eu estava mandando creatina no pre treino, hoje vou mudar, pos: Whey, Malto e Creatina.

Toda proteína tem bcaa's,Suplementação com bcaa's é ISOLADA. Eu ia de shot + bcaa no pre e no pos creatina + bcaa. (Com este tipo de suplementação) como disse. Eu tomo Creatina no pre. Abraço.

[quote name='Marlison Lenno' timestamp='1350503092' post='1271778'] Eu tenho que tomar o whey junto com o mato no mesmo copo ? [/quote] Tenho essa dúvida tbm, se pode ser tomado no mesmo copo.

Uma Refeição Leve Antes de treino (2:00h Antes) Pra quando for tomar o shot estar com o estomago bem livre, Creatina eu mando sempre meia hora antes do treino, mais tem gente que toma depois. No pós, Whey, Geralmente alguns já vem com BCAA. Mais como o amigo ai disse "as opiniões sao diferentes"

Beem isso mesmo, em dias de correria nada melhor que um shake de whey com algum carbo. Sem Problema Nenhum.

Muito caro, Creatina vai te dar um resultado bem melhor.

Acho que devia trocar o Pão Frances por Pão Integral e no lugar da Manteiga mandar Fatia de Peito de Peru...

Realmente é Hipertrofia, A dúvida mesmo ficou entre Albumia e Whey time antes de dormir, a dieta pra mim acho que está legal.

Boa Tarde Galera, Bom, meu primeiro tópico e fiquei na dúvida ONTEM quando fui comprar Albumina, Antes de comprar o vendedor me disse O'que você esta mandado", vou descrever aqui o Pré e Pós e depois o que ele me disse. PRÉ 1 Hora antes do treino: Refeição, Arroz, Feijão, Frango Grelhado, etc.. 1/2 Hora antes do treino:Creatina + Malto (Malto eu mando junto do treino tbm) PÓS Whey + Malto (40 Minutos depois, Arroz, Feijão, Frango Grelhado, Batata e Salada etc). Agora vem a Dúvida, Antes de Dormir eu mandava Albumina, Segundo ele, pediu pra parar de tomar e me mandou um Whey Time Release, Seria o Ideal mesmo? O Pré e o Pós treino estão legais? Da para por mais algo? Fiquei com essa dúvida. Vlw.