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Minha Tabela Nutricional

Por thgbrbs
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá podem dar uma olhada pra ver se minha tabela está boa ? meu objetivo é ganho de massa.

Não como entre 17:00-22:00 por causa da universidade.

Peso 73,3 - tenho 1,83 altura, 38,0cm braço quente

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=774

Valeu galera !

PESO: 73 Kg 75Kg

Squat: 20 Kg

Bench Press: 40 Kg

Barbell Rows: 20 Kg

Overhead Press: 20 Kg

Deadlift: 20 Kg

Acompanhem: /topic/102810-diario-do-stronglift-5x5-realmente-funciona-c-fotos/">http://www.hipertrof...nciona-c-fotos/

Diário com fotos / Comecei o 5x5 SL DIA 12/11/2012

Postado
  • Autor

Opa concertando rsrs eu errei acho que coloquei as kcal desculpa aqui ela concertada:

Mas como eu aumento essas 500kcal e em qual refeição ? poderia ser batata doce algo assim ?

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=775

Valeuu

PESO: 73 Kg 75Kg

Squat: 20 Kg

Bench Press: 40 Kg

Barbell Rows: 20 Kg

Overhead Press: 20 Kg

Deadlift: 20 Kg

Acompanhem: /topic/102810-diario-do-stronglift-5x5-realmente-funciona-c-fotos/">http://www.hipertrof...nciona-c-fotos/

Diário com fotos / Comecei o 5x5 SL DIA 12/11/2012

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