Postado 25/10/2012 às 17:45 10/25, 2012 Olá podem dar uma olhada pra ver se minha tabela está boa ? meu objetivo é ganho de massa. Não como entre 17:00-22:00 por causa da universidade. Peso 73,3 - tenho 1,83 altura, 38,0cm braço quente https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=774 Valeu galera !
Postado 25/10/2012 às 17:49 10/25, 2012 aumenta as gorduras e acho que dá pra por um excedente de 500kcal !
Postado 25/10/2012 às 17:54 10/25, 2012 amigo 100ml de leite desnatado n tem tudo akilo de carboidrato não amigo 100ml de leite desnatado n tem tudo akilo de carboidrato não
Postado 25/10/2012 às 17:58 10/25, 2012 Autor Opa concertando rsrs eu errei acho que coloquei as kcal desculpa aqui ela concertada: Mas como eu aumento essas 500kcal e em qual refeição ? poderia ser batata doce algo assim ? https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=775 Valeuu
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