rafiusk28 0 Postado Outubro 25, 2012 às 17:28 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:28 Desjejum: 1 Copo duplo de Vitamina ( 1 dosador de aveia; 1 dosador de whey protein, 1 unid de banana –ou morango,mamão,manga,goiaba,pêra,abacaxi,Laranja- 150 ml de leite Semi Desnatado) Colação: 3 Dosadores de whey Protein 1 dosador de Malto ou dextrose 150 ml de àgua Almoço: 4 Colheres de servir Arroz ou 4 Colheres de Sopa de Macarrão 3 Colheres de Sopa de Mandioca 3 Colheres de Sopa de Angu 3 Colheres de Sopa de Batata Cozida 1 Concha Média de Feijão ou 1 Concha Média de Lentilha 1 Concha Média de Soja 1 Unid . de Peito de Frango ou 1 unid. Média de carne assada ou cozida Salada de Folhosos á vontade Lanche: 1 unid. De Fruta ou 1 vitamina natural de frutas e Leite Desnato 3 und. De Torradas ou 1 unid. De Pão Francês 1 Fatia de Bolo Fina ½ unid. De Pão Francês 2 fatias médias de Pão Integral Jantar: 1 Iogurte Desnatado ou 1 Barra de cereal Light 1 Suco de Fruta (200 ml) + 3Torradas 1 unid. De Fruta Ceia: 1 Copo Médio de Leite desnatado com 2 Dosadores de Albumina ou 2 Iogurte Desnatado com 1 ½ de Dosador de Albumina ou 1 Copo Médio de vitamina de fruta com 2 dosadores de Albumina Que vcs acham? Existe mais algumas substituições que eu possa fazer? Quanto ao whey protein, Albumina, Malto ou dextrose vcs recomendam alguma especifica? Vlw galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Outubro 25, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:32 Achei fraaca a divisão da hora das refeiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Outubro 25, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:32 Velho ta boa pra que? Nao sei nem quanto vc pesa, quantos anos tem nem com que frequencia frequenta a academia. Nutricinista não passa formula magica. Posta isso ai direito energumeno. Dados e tudo mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Outubro 25, 2012 às 17:32 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:32 e pra crescer ou secar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Outubro 25, 2012 às 17:34 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:34 Teu topico vai ser deletado rapidinho se fizer sempre isso. Achei fraaca a divisão da hora das refeiçoes vai ver o cara tem 1,20 de altura e 12 anos '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Outubro 25, 2012 às 17:36 Compartilhar Postado Outubro 25, 2012 às 17:36 e pra crescer ou secar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Outubro 26, 2012 às 15:50 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 15:50 Teu topico vai ser deletado rapidinho se fizer sempre isso. vai ver o cara tem 1,20 de altura e 12 anos '-' verdade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Outubro 26, 2012 às 18:29 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 18:29 Basicamente, um lixo de dieta. As proteínas vem tudo do suplemento, que raio de dieta é essa? Coloca carne nessa bagaça ai. MEUS DEUS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
virtuall 6 Postado Outubro 26, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 18:33 Gente boa , qual é objetivo da sua dieta ? engordar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafiusk28 0 Postado Outubro 26, 2012 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Outubro 26, 2012 às 18:36 kkkkkkkkkkkk.....Caralho galera....não precisa esculaxar tbm...kkkkkkk Seguinte tenho 1.71 - 71 KG-28 Anos - Tenho 20% de percentual de gordura ela pediu para cair para 16%. Ela disse que minha estrutura muscular e boa e tal. O que eu quero mesmo agora é queimar aquela gordurinha abdominal que insiste em ficar. E depois crescer um pouco, mas não quero ficar "bombadão", quero mais é definir. EU faço academia de segunda a sexta das 9h até 10:30 e muay thai segunda e quarta 1 hora por dia. Eu não entendo nada de dieta e muito pouco sobre suplementação. O que eu poderia mudar ae? Vlw ae galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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