Tenho 16 anos e estou malhando a quase um ano, não frequento a academia todos os dias.

Tenho 69kgs com 1,82m, e ultimamente andei engordando bastante(sai de 61 para 69 em 1 mês), tomando BCAA(antes e depois do treino) e Whey(pós treino) e mudando minha alimentação, só que comparado aos meus amigos tenho ganhado pouco de massa magra, cheguei a definir, mas será que minha idade interfere?? Tenho uma genética de magro, porém meu pai ele frequenta a academia a muito tempo e é bem forte, mas ele na minha idade era o magro quanto eu. Podem ajudar em um treino ou uma alimentação hipercalórica?

sou ectomorfo tambem, passei a crescer quando comecei a treinar menos vezes por semana, e fazer sempre 3 séries com poucas repetições 6 ou 8 repetições por série com o maximo de peso possível, o maximo mesmo que chegue na oitava repetição e voce nao consiga mais fazer.

use exercicios como agachamento, levantamento terra, militar, supino.

e coma pra caralho, quando achar que comeu muito, come mais.

e seja paciente, de tempo ao tempo, que voce cresce.

Só tinha duvidas mesmo, mas como sou muito alto já prevejo que não vou ser nada do tipo GRANDE, e eu acho que nunca pretenderei parar de malhar pq já virou algo do tipo habito.

Só tinha duvidas mesmo, mas como sou muito alto já prevejo que não vou ser nada do tipo GRANDE, e eu acho que nunca pretenderei parar de malhar pq já virou algo do tipo habito.

AUSAUSHAUHSAU bobinho ronnie coleman tem 1,82 e ele é bem grande

Mas só para saber.. Um ectomorfo pode ter corpo de um mesomorfo com tempo de academia e alimentação diferente, ou a genética diferencia até na forma do musculo e tals?

Procura lá no google , shawn ray , kevin levrone , entre outros são ecto não totalmente mais pela estrutura óssea são ectos

AUSAUSHAUHSAU bobinho ronnie coleman tem 1,82 e ele é bem grande

HEHUEHUEHEU hã?!

Okok

Frank Zane, é ecto e olha o tamaninho dele... kkkkkkkkk