Lucas Santos
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Tudo que Lucas Santos postou
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Concordo, atualmente to mandando sempre um docinho pós treino KKKKKKKKk -
Concordo, esse ciclo somente com oxan que vi por aqui recentemente ta bem estruturado, da uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/226052-ciclo-masculino-somente-oxandrolona/?do=findComment&comment=2966192
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MELATONINA qual tomar? Quando tomar?
Lucas Santos respondeu ao tópico de SwizFibers em Dieta e suplementação
Eu utilizo 3mg da ON, porque trabalho em loja de suplementos... não senti diferença pois meu sono sempre foi bom, mas tomo porque pego a preço de custo! -
Ciclo masculino - Somente Oxandrolona
Lucas Santos respondeu ao tópico de ArthurTen em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Por curiosidade, 1 - 60mg e 2-9 80mg, TSD correto? quais horarios vai tomar? -
Índice Glicêmico do Waxy Maize
Lucas Santos respondeu ao tópico de Lucas Santos em Dieta e suplementação
SIm mano, jamais compraria, mas como eu disse ai.. eu ganhei kkkkkkk 4kg do produto... vou mandar pra dentro rs -
Tenho amigo dono de loja de suplementos e ele me arrumou um waxy maize de 4kgs, da pra substituir a farinha de aveia por ele? ganho uma economia de alguns dias kkk Pergunta bem direta!
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Fala mano, tudo bom? Já estou com o hydra em mãos e esperando a chegada do recycle, tenho curiosidade em como vc tomou o recycle? Foram 4 capsulas por dias correto? como dividiu? 2 capsulas de 12 em 12 horas?
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GW501516 Cardarine + SR9009 Stenabolic
Lucas Santos respondeu ao tópico de Shanksss em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fala mano, acompanhando... Qual o objetivo com o ciclo? -
6 Meses de Treino, Tenho Futuro?
Lucas Santos respondeu ao tópico de Yuri Novais em Sala de avaliação / Antes e depois
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK -
14% Bf não ta bom pra bulking não viu, no minimo 12%! Essa medição de cintura e pescoço da um valor bem real sim, tem uma margem de erro, mas é mais ou menos isso dai... quadril é só para mulheres! Homem é só a relação pescoço, cintura
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Quantidade de água em Cutting
Lucas Santos respondeu ao tópico de Marombadim em Dieta e suplementação
ja fiz na ultima semana de cutting usar alguns chás diuréticos e fiquei feliz com o resultado, fiz isso só pra poder tirar umas fotos e dá diferença, não é exorbitante, mas se vc estiver com um bf relativamente baixo, da pra se notar uma melhora! Tem um video que o Leandro Twin fez recentemente sobre como fazer uma desidratação segura, se tiver interessa da uma olhada la no canal dele, top! -
Quantidade de água em Cutting
Lucas Santos respondeu ao tópico de Marombadim em Dieta e suplementação
Bebe a quantidade que sua urina saí transparente o dia todo, exceto a primeira do dia! -
Num processo de bulking bons ganhos (nada de tão lento e nada de exorbitante) um bulking limpo controlado... Quantas gramas vcs acham o ideal subir semanalmente na balança? Sei que tem vários fatores como altura, tempo de treino, o próprio peso e tudo mais, mas só para debater opiniões. Acho que um ganho de +- 500gr por semana (2kg por mês) pra um iniciante/intermediário está de bom tamanho e vocês?
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Tenta manter 90% da dieta limpa, incluir alguns lixos dentro dos macros não irá afetar seu resultado...
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Então mantém esse deficit mesmo que já que o bf tá alto não é muito ideal descer o peso tão devagar, vá perdendo peso e descendo as calorias gradativamente e adicionando aerobicos!
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Mano, se você for natural te falo por experiência propria que um deficit de 665 é muita coisa e pode acarretar numa perca de massa magra... Se o seu bf estiver muito alto e isso te incomodar muito, deixa assim mesmo, mas se você tiver uma quantidade de massa magra consideravel, faça um decifit um pouco menor em torno de 400 calorias que vc vai se agradar mais com os resultads, te garanto!
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Melhor você mandar o peito junto com ombros e as costas junto com o trapézio... porque um já tem sinergia com o outro! Fora isso na minha visão está bom
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Finalizado - LGD-4033
Lucas Santos respondeu ao tópico de I'llFail em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Estou finalizando um cutting e pretendo utilizar o LGD, vi que ele inibi muito pouco o eixo e que rapidamente volta os hormonios ao normal... Uma tpc utilizando tamox somente seria viável? tá foda achar resposta sobre -
[Relato] Whey Pro2 Hydrolyzed
Lucas Santos respondeu ao tópico de CaçadorFantasma em Dieta e suplementação
Whey hidrolisado geralmente tem o gosto ruim mesmo cara, pois no processo de hidrolise os aminoacidos ficam como se fosse separados, a grosso modo falando "pré-digeridos" e isso causa um sabor mais forte, tipo sabor de bcaa kkkk -
Finalizado - LGD-4033
Lucas Santos respondeu ao tópico de I'llFail em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Fez alguma tpc pro Ligandrol? Pelo que pesquisei alguns recomendam e outros não! -
Você com esse peso de 66kg deve ingerir uma quantidade de proteinas entre +- 125-150gr por dia... se você está consumindo o whey e a albumina e não esta passando muito disso, esta ok... fora isso você esta jogando dinheiro fora. Uma creatina pode te ajudar com um ganho de força e até mesmo se adaptar mais rapido com a academia e é um suplemento bem barato, se você tem facilidade em consumir proteina da alimentação não precisa de whey e albumina, escolhe um entre os dois e boa!
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Depende da intensidade que você consegue colocar, fazendo 4 ou 3 exercicios pra musculo grande e 2 ou 3 para pequenos. Eu gosto do modo que montei, pois consigo colocar bastante intensidade no treino e me preocupo muito na execução super correta do exercicio e fazer bem devagar!
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Antebraço não tenho muita dificuldade em desenvolver, as medidas sobem bem junto com a medida do braço. Você acha que um voador inverso no treino B ficaria bom então? quanto aos abdominais, costumo fazer DSDN
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Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 75kg BF: 12% Objetivo do treino: Hipertrofia TREINO ABC2x A: Peito, tríceps e ombros Supino reto 4x Supino inclinado 4x Voador 4x Desenvolvimento 3x Elevação Lateral 3x Paralela 3x Pulley 3x Triceps Cabo unilateral 3x B: Costas, bíceps e trapézios Barra Fixa ou Puxador Frente 4x Pull-Down Pegada Fechada 4x Remada CV 4x Encolhimento 3x Rosca Direta 3x Rosca Unilateral no Scott 3x C: Pernas e panturrilhas Agachamento 4x Cadeira Extensora 4x Leg press 4x Stiff 4x Mesa Flexora 4x Panturrilha 4x Alguns drop-sets no treino de biceps e ombro (onde tenho maior deficiencia), abdominal 2x na semana. o que acham?
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Bem, isso é algo complicado de se dizer... depende do quanto vc comia antes, do seu metabolismo, biotipo e tudo mais... Mas provavelmente na consulta a sua nutri conseguiu tirar isso tudo como base pra montar a sua dieta, então vá em frente. Acho que a dica que eu posso te dar é de ir aumentando os aerobicos aos poucos, ai vc não vai estagnar no seu objetivo.
