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Knoxw

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Tudo que Knoxw postou

  1. Knoxw
    Não tem problema, eu particularmente não gosto pois quando esquenta ele novamente acho que fica muito seco. Eu deixo 2kg de file cortados, descongelado e temperado já na geladeira e faço nas horas das refeições, só deixo pronto a quantidade para as marmitas do dia.
  2. Knoxw
    Pra vc se manter em bulking é só não ficar em déficit calórico, se vc acha que está gastando mais do que consumindo é só aumentar a dieta simples assim
  3. Knoxw
    Não sei como está fazendo o cardio, mas pra mim foi mais eficiente fazer 40/45 minutos de aej e 20/30 de hiit pós treino, achei mais valido do que aqueles cardios demorados.
  4. Knoxw
    Eu tento seguir o máximo que consigo, principalmente nas proteínas, acho que deixar os carbos e gord livres vai depender muito do metabolismo de cada pessoa, cada um tem que seguir uma dieta que se adapta melhor na minha opinião.
  5. Knoxw
    Com injetáveis a mesma coisa? Sim sim, penso da mesma forma, mas a pegunta foi só por curiosidade mesmo, não querendo questionar ele sobre o sobrecarregamento do figado.
  6. Knoxw
    Mbd, somente a titulo de curiosidade, vc disse que algum tempo está em uso "continuo" de oxandrolona, mesmo usando ox vc ainda faz o consumo de álcool?
  7. Knoxw
    Entendi, obrigado irmão!
  8. Knoxw
    Em relação a dieta ok, mas e o cardio pós treino? Desde já obrigado.
  9. Knoxw
    Pelas minhas contas meu gasto total diário está entre 3000/3300, o principal objetivo séria a queima de gordura com ganho de massa.
  10. Knoxw
    @MBD em uma dieta de 3200kcal para ganho de massa, com foco em hipertrofia e definição, vc acha valido alem do aej tbm estar fazendo algum aeróbico após o treino?
  11. Knoxw
    Realmente é estranho. O importante é ela fazer eu obter os resultados desejados, já o que ela faz ou deixa de fazer da vida dela não é da minha conta.
  12. Knoxw
    Atualmente faço com a Dra. Karin e não tenho do que reclamar, https://www.karinnutricionista.com/ Ela faz consultoria ou consulta avulsa, os valores de cabeça não lembro mas não são fora dos padrões.
  13. Knoxw
    Acompanhando, bons ganhos irmão!
  14. Knoxw
    Seguindo, bons ganhos irmão!
  15. Knoxw
    Acompanhando. Bons ganhos amigo!
  16. Knoxw
    Foi usado o adipômetro para medir Adipômetro, não estou na neura não, tranquilo é só por curiosidade mesmo hahaha Em relação a flacidez, é algo que não me incomoda a ponto de fazer abdominoplastia, mas com certeza estou trabalhando em jogar mais massa magra no corpo; Obrigado amigo. @Edit Hoje tenho avaliação, assim que tiver os resultados posto para vermos.
  17. Knoxw
    Ninguém? ?
  18. Knoxw
    Acompanhando, boa sorte e bons ganhos!
  19. Knoxw
    @MBD já acompanho seu diário a algum tempo, agora que me registrei estarei seguindo ele. Bom treino e bons ganhos!
  20. Knoxw
    Boa noite, já acompanho o fórum a algum tempo, desde quando realmente comecei a treinar sério, uns 9 meses, já havia treinado umas 4x antes mas sempre desistia. Mas desta vez é diferente, realmente me apaixonei pelo esporte. Bom quando iniciei na academia estava com 116kg (já cheguei a pesar 133) e o bf 33% +-, tenho acompanhamento com nutricionista esportiva, atualmente estou com 94kg e aqui que entra minha dúvida, na última avaliação meu bf deu 15%, na opinião de vocês está certo? Me falaram que posso nao estar aparentando os 15% devido a flacidez, pode ser? Obrigado e desculpem o textão! ?
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