Knoxw

Pra vc se manter em bulking é só não ficar em déficit calórico, se vc acha que está gastando mais do que consumindo é só aumentar a dieta simples assim

Não sei como está fazendo o cardio, mas pra mim foi mais eficiente fazer 40/45 minutos de aej e 20/30 de hiit pós treino, achei mais valido do que aqueles cardios demorados.

Eu tento seguir o máximo que consigo, principalmente nas proteínas, acho que deixar os carbos e gord livres vai depender muito do metabolismo de cada pessoa, cada um tem que seguir uma dieta que se adapta melhor na minha opinião.

Com injetáveis a mesma coisa? Sim sim, penso da mesma forma, mas a pegunta foi só por curiosidade mesmo, não querendo questionar ele sobre o sobrecarregamento do figado.

Mbd, somente a titulo de curiosidade, vc disse que algum tempo está em uso "continuo" de oxandrolona, mesmo usando ox vc ainda faz o consumo de álcool?

Entendi, obrigado irmão!

Em relação a dieta ok, mas e o cardio pós treino? Desde já obrigado.

Pelas minhas contas meu gasto total diário está entre 3000/3300, o principal objetivo séria a queima de gordura com ganho de massa.

@MBD em uma dieta de 3200kcal para ganho de massa, com foco em hipertrofia e definição, vc acha valido alem do aej tbm estar fazendo algum aeróbico após o treino?

Realmente é estranho. O importante é ela fazer eu obter os resultados desejados, já o que ela faz ou deixa de fazer da vida dela não é da minha conta.

Atualmente faço com a Dra. Karin e não tenho do que reclamar, https://www.karinnutricionista.com/ Ela faz consultoria ou consulta avulsa, os valores de cabeça não lembro mas não são fora dos padrões.

Acompanhando, bons ganhos irmão!

Seguindo, bons ganhos irmão!

Acompanhando. Bons ganhos amigo!

Foi usado o adipômetro para medir Adipômetro, não estou na neura não, tranquilo é só por curiosidade mesmo hahaha Em relação a flacidez, é algo que não me incomoda a ponto de fazer abdominoplastia, mas com certeza estou trabalhando em jogar mais massa magra no corpo; Obrigado amigo. @Edit Hoje tenho avaliação, assim que tiver os resultados posto para vermos.

Ninguém? ?

Acompanhando, boa sorte e bons ganhos!

@MBD já acompanho seu diário a algum tempo, agora que me registrei estarei seguindo ele. Bom treino e bons ganhos!

Boa noite, já acompanho o fórum a algum tempo, desde quando realmente comecei a treinar sério, uns 9 meses, já havia treinado umas 4x antes mas sempre desistia. Mas desta vez é diferente, realmente me apaixonei pelo esporte. Bom quando iniciei na academia estava com 116kg (já cheguei a pesar 133) e o bf 33% +-, tenho acompanhamento com nutricionista esportiva, atualmente estou com 94kg e aqui que entra minha dúvida, na última avaliação meu bf deu 15%, na opinião de vocês está certo? Me falaram que posso nao estar aparentando os 15% devido a flacidez, pode ser? Obrigado e desculpem o textão! ?