zekamaromba
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Tudo que zekamaromba postou
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- Tem treino de abdomem?? , - Inclua um exercício de lombar no treino de costa - Mas pra frente tente encaixar o levantamento terra nos treino acho que é isso;;;; abraço . -
Salve galera, pintou uma dúvida aqui. No meu trampo tenho que subir a escada várias vezes ao dia,todos os dias que trabalho , não tem pra onde fugir. Em média são 42 degraus, subo umas 7 vezes (fiz as conta aqui e deu mais o menos 78kcal por dia, o gasto. Essa conta está certa?? ). Mas a maior dúvida seria se isso irá prejudicar meus treino de perna, eu até agora não senti nada no rendimento (2 meses nesse trampo). Abraço.. Desculpem os erros ortográficos
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Eae galera, blz,me surgiu uma dúvida aqui e fui pesquisar, mais não obtive bons resultados. A questão de bulkar com um bf alto e um tiro no pé mesmo?? Eu sei que a questão hormonal influência muito nisso. Mas suponhamos um caso de um cara magro(63kg 18%bf) e um cara gordo (95kg 18%bf) muitos recomendariam o cara magro para um bulking e o gordo para um cutting. Minha dúvida é até onde o bf influênciaria no ganho de massa magra
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Cara, meu conselho, começe com uns 2500 e ve como seu corpo responde e vai subindo aos poucos. Nada de ganhos rápidos
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Cara, não acha muita caloria não??Pelo seu peso, 3000 calorias seria muito, mesmo treinando pesado. Na questão do carbo pode subir de boa, de acordo com as necessidades de ajuste da dieta.
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Resumo o treino rendeu kkkkk. Boa sorte no Paulista...
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Cara você calculou seu gasto calórico diário? nessa situação o melhor seria você fazer um bulking com um leve saldo calórico positivo.
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Pelo que sei o óleo que vem nessas sardinha contem uma gordura não tão boa para saúde
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Cara por questões de saúde eu tentaria substituir essa sardinha mas se não tiver como deixa assim mesmo e tiraria esse nescau
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Falando em russos alguém ai já viu esse vídeo
Que loucura mano esses caras devem ter nascido sem dente e lombar.
Diário maneiro vou acompanhar aqui
