nagatomy
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Pode sim substituir pela mandioca, mas eu aconselho você comer a batata doce gelada e com casca, fica bem mais gostosa, parece até um doce.
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[Fora do Modelo] Avaliem Treino De Costa, Biceps E Trapezio..
nagatomy respondeu ao tópico de matheus507 em Lixeira
Tá ficando louco ? LÓGICO que precisa treinar antebraço, por mais que a barra fixa pegue, TEM que adicionar no treino, joga trapézio para dia de ombro e inclui antebraço nisso aí.. compreeendo q é sua opinião e tal, mas não concordo. -
[Fora do Modelo] Avaliem Treino De Costa, Biceps E Trapezio..
nagatomy respondeu ao tópico de matheus507 em Lixeira
bota trapézio junto com ombro e põe antebraço com biceps e costas -
pq tu tá buscando hipertrofia... é melhor 8 com mais carga do que 12..
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nunca li tanta bosta ²
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Melhores Marcas De Aes Que Ja Testaram?
nagatomy respondeu ao tópico de Kracks em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
DOENTE ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? -
Eu mudaria para. A) Peito e tríceps: Supino Inclinado Supino Reto Cross Over Paralelas Supino Fechado Pulley. _____________________________________________________________ Pernas e ombros Agachamento livre Cadeira extensora Levantamento terra Gemeos em pé Leg press ______________________________________________________________ C) Costas e bíceps Barra fixa Pulley frente Remada cavalinho Rosca direta Rosca scott Rosca concentrada TUDO 4X8
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[Falta de Pesquisa]Dúvidazinha Aqui Galera
nagatomy respondeu ao tópico de CharllesMaromba em Lixeira
Faça assim: Segunda: Peito/Tríceps; Terça-feira: Pernas (parte inferior em geral); Quarta-feiraquarta: costas e biceps; Quinta-feira: Abdômen/ombro; NÃO É NECESSÁRIO COLOCAR MAIS DE TRÊS EXERCÍCIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR ! EXCETO PERNA. -
cara, é o seguinte, só li o que você escreveu aqui em baixo ''leite, azeite aquecido, caseina. frutas, whey e peito de peru'' já deduzi que é asneira.. nem vou ver por quais motivos esses alimentos são ruins, blábláblá, são alimentos que estão em minha dieta e estão me dando resultados e fazem bem para mim, só n uso dai caseina, e qto o azeite sei q é vdd, qndo aquecido vira gordura ruim e tal, agr whey frutas etc... nem qro saber o pq que é um vilão, pode me chamar de mente fechada ae, se ta dando resultados e eu gosto, fecho.
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- Esteira é essencial pra quem quer ganhar massa? Me recomendaram fazer 15min antes de começar o treino. não, como já disseram, faça apenas 5 minutos para aquecimento... - Notei que meu braço esquerdo é muuuito mais fraco que o direito, e ele sempre me atrasa nos exercícios ou me obriga parar antes, como corrigir isso? Tipo igualar os dois. isso é pq vc é destro e faz tudo com ele, vc pode corrigir isso com exercícios unilaterais (mas cá entre nós... maneira aí no 5x1 rsrsrs) - Já posso tomar Whey Protein no começo? Ou tenho que esperar? poder tomar vc até pode... mas agora não é o momento mais apropriado, comece pela dieta, a dieta é a base de tudo e não os suplementos. Agradeço desde já.
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não é, inclusive não têm nada a ver, diário é para vc relatar treinamentos, dietas, erros, etc, apresentação seria por exemplo, área de apresentações seria para tópicos para o pessoal se conhecer, por exemplo, ''meu nome é fulano tenho x anos treino a tal tempo, blablabla'', todos q criam um fórum, vão atrás dessa área e não encontram, seria bem interessante se tivesse a mesma.
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A constuição já deveria ter sido mudada faz tempo, há mtmtmt tempo que isso acontece, desde sempre, e nunca fizeram nada, acho que o Brasil não têm mais jeito, se eu tivesse condições, iria morar em outro país. #REDUÇÂOJÁNESSAPORRA !
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Sempre acompanhei o hipertrofia fórum, mas só agora resolvi criar uma conta para de fato participar, e vi que não tinha uma área de apresentações, vocês poderiam criar uma área de apresentações. obs: desativando a contagem de posts.
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Evolução 2 Meses - Diego Lacerda
nagatomy respondeu ao tópico de Diego Lacerda em Sala de avaliação / Antes e depois
Ótima evolução brô, continue assim que você vai longe. -
7 Meses De Musculação Evolução.
nagatomy respondeu ao tópico de Chile em Sala de avaliação / Antes e depois
k -'- -
suco de frango ruim de mais.
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Vi essa porra inteira, léo comedia k, #vemcomigomonstro
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Primeiro supino, depois faz o resto.
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Você pode tomar sim ambos antes de dormir, 5g de glutamina e 30g de albumina. ABS.
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Fazendo o movimento completo e correto, está bom sim...
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Realmente bem tosco, puta nego imundiça. rsrsrsrsrs adeus coluninha querida, partiu fisioterapia
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Ter calma nos exercícios é sempre muito bom, não é preciso ir até a falha, por exemplo na rosca direta, você pode aumentar um pouco a carga, fazer 8~10 repetições, porém corretamente, explodindo fase concêntrica e segurando na fase excêntrica, usei este exercício como exemplo por que vejo diversas pessoas na academia treinando totalmente errado, colocando 20~30 kg's lado na rosca direta, e se contorcendo todo, jogando o peso tudo para coluna, como este boçal aqui: Bons treinos.
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qual é o treino ? passa aí.
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Boa noite, tenho 15 anos e treino há seis meses, e neste próximo sábado 02/05/2014, terá um campeonato de supino na minha academia, e eu gostaria de participar, mas tem um porém, peso 62 kg's e estou pegando 25x25 de 5~8 repetições, observo os caras que têm mais ou menos esse peso e eles pegam por aí também, porém eles são mais velhos, tal... gostaria de aumentar a carga até o dia, para pegar pelo menos 30x30 ''S O Z I N H O''. Como aumentar a força até lá ? por menor que seja essa força, sei que é pouco tempo e não dará para fazer quase nada, porém quanto mais eu aumentar, melhor... Dicas de treinamento ? Fazer treinos de 1 repetição com carga máxima ? Alimentos que ajudam adquirir força ? Grato..
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será que vc tem facilidade pra puxar pq o peso ta caindo? acho que sim né, rsrs.Tenho 15 anos, vou completar o sexto mês de treino e pego 25x25.
