Angélica G.

tenta aumentar um pouco o tempo de descanso entre as séries. Aos poucos você vai melhorando isso

Acho pouco treinar cada músculo 1x por semana apenas, mas como você tá começando agora talvez tenha resultados mesmo assim

O canal da Lari Michelin tem algumas dicas boas sobre proteína vegetal: https://www.youtube.com/channel/UC1MqexpRb7Y5vmN--4oXK4Q/videos

Não existe nenhum alimento necessário ou que não possa ser substituído.

Você precisa de ajuda profissional, de um psicólogo (sinceramente, todo mundo de certa forma precisa). Não é normal se apaixonar por alguém que você nem teve nada ainda (nem beijou, nem transou, nem nada). E se a professora já te rejeitou, deixa ela em paz, ela já te disse não. No mais, te desejo melhoras.

Se é carbo que falta no café da manhã, eu botaria pão ou cuscuz hehe

Pode usar qualquer um, hoje em dia existe até leite com maior teor de proteínas... Mas tem que estar de acordo com seu objetivo/macros/kcal. Meu preferido é aquele que vem misturado com cacau, gordura e açúcar, chama-se chocolate ?

Então minha sugestão seria fazer um bulking agora (até pq logo estaremos no inverno e tal haha), e esperar pra dar uma secada antes do próximo verão

EU não faria cutting com esse corpaço aí hahaha Parabéns! Mas você quem tem que decidir né, não sei qual teu objetivo ou tipo de corpo que você gosta...

Às vezes eu sinto um pouco de fome uns 20 ou 30 min antes da próxima refeição, aí é tranquilo pra esperar. Mas ficar 1:30h com fome não é legal hehe

Se está com excedente calórico, pode comer nos horários que você quiser.

Esse vídeo foi postado ontem no canal Shrugged Collective. O cara fala sobre um consumo de 0,7g/kg peso corporal. O que acham? Ainda não fui atrás dos estudos que ele citou.

Se você se sente bem assim, sem problemas. Eu gosto de comer 1h antes, em pouca quantidade, só pra não estar com fome durante o treino mesmo. Mas cada pessoa é diferente, não precisa se preocupar muito com isso.

Qualquer macronutrientes em excesso vai acumular gordura, não só carboidrato. Mas pode considerar o seu valor diário, e não as refeições individualmente. Aí divide como você achar melhor, não precisa se prender muito a isso não. Desde que você tenha energia pra treinar e não passe mal por estar com o estômago cheio demais, tudo bem.

Acho que é só uma vírgula errada mesmo. Pode considerar como 24g de proteína a cada 100g de carne crua sem problemas

Acho a diferença irrelevante pra quem não tem diabetes (ou tendência). Se a pessoa quer diminuir o consumo de açúcar refinado, o creme da growth pode ser uma boa, mas fora isso não vejo nada demais nele. O creme da growth tem um pouco mais de gordura, enquanto a nutella tem um pouco mais de carboidratos, mas são diferenças bem pequenas.

Vai depender do resto da sua alimentação. Se está com 300 kcal de superávit e treinando certinho, não vejo problema.

Você poderia mandar uma foto? Eu acho complicado de opinar só pelo BF, mesmo que ele esteja alto. Quando eu voltei pra academia há 4 meses, meu BF estava em 29%, mas por não me sentir gorda, resolvi ficar um tempo em kcal de manutenção mesmo. Não sei quanto está meu BF agora, mas noto no espelho que baixou (e ainda ganhei massa magra).

Credo. Essa quantidade é o valor mínimo que eu como pra perder gordura, e eu peso 50 quilos o.O

Então conversa com ela. Você tem direito de questionar, afinal está pagando pelo serviço. Dieta não é pra ser a coisa mais fácil do mundo, mas também não precisa ser assim tão sofrida.

Hoje em dia ninguém precisa ser inteligente ou esforçado pra se formar. Se o cara tá sentindo fome, isso não é normal. Uma pessoa com 1,94 de altura e 96 quilos com essa dieta... não surpreende estar com fome mesmo

Sinceramente, não consigo entender pq nutricionistas colocam whey na dieta (ainda mais 2x por dia), sendo que o paciente já disse que sente fome. Pq não comer algo sólido e que vai te dar mais saciedade no lugar desse whey aí? Reclama ou troca de nutricionista.

Se está com possível quadro de pré-diabetes, melhor não fazer nada (muito menos jejum de 7 dias) sem acompanhamento médico e de um nutricionista.

Sim, mas você vai explicar os efeitos dos macronutrientes, e a pessoa vai fazer exatamente o que com essa informação? Pq alguém pagaria outra pessoa, se essa pessoa não pode prescrever uma base de dieta ou de treinamento? Você provavelmente só vai poder passar informação que são de senso comum, como "alimentos menos processados de modo geral são melhores que alimentos ultra-processados", etc. São coisas que todo mundo já sabe. Você não vai poder nem indicar uma divisão de treino, por exemplo.

O problema é que é ilegal, pois nutrição e educação física são profissões regulamentadas aqui no Brasil. Poderia te perguntar: se eu estudar e aprender a realizar um pequeno procedimento cirúrgico, como retirar uma verruga de alguém, a pessoa obtiver o resultado e estiver satisfeita? Qual seria o problema? Mesmo que o resultado fosse satisfatório e não acontecesse nada de ruim com a pessoa, continuaria sendo ilegal.