Refuse 0 Postado Junho 5, 2008 às 19:20 Compartilhar Postado Junho 5, 2008 às 19:20 Fiz uma dieta correta com 147 gramas de proteinas diarias, meu peso sendo 70kg Ao final do mes eu ingeri 4410 gramas de proteína. Afinal, toda essa proteina é absorvida pelo corpo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandy12 0 Postado Junho 5, 2008 às 20:01 Compartilhar Postado Junho 5, 2008 às 20:01 tenho quase certeza que sim, se não fosse assimilada pelo corpo a ingestão diária recomendada não seria 2g ou 3g/kg dia, nós praticantes de muscução podemos ingerir mais proteína, não se eskeça da chamada janela de oportunidades, depois do seu treino vc pode absover muito mais proteína do que o normal, utilize bem essa técnica, valeu ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fox 487 Postado Junho 5, 2008 às 20:32 Compartilhar Postado Junho 5, 2008 às 20:32 Creio eu que sim. Mas lembrando que, no dia a dia agente gasta proteínas. Com o treino agente queima um pouco tbm, e depois agente repoe esses gastos. No final de tudo acho que esse número nunca vai ser exato, vc tá lá numa balada a noite toda, então vc num vai se alimentar hehehe Bom, enfim... nunca parei pra pensar nisso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Refuse 0 Postado Junho 5, 2008 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2008 às 21:02 Se for pensar assim, com uma dieta boa e os suplementos ideias, 50% das proteinas será ganho garantido. no caso 2kg de massa magra mensalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Medrado 0 Postado Junho 5, 2008 às 22:41 Compartilhar Postado Junho 5, 2008 às 22:41 Como é sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xandy12 0 Postado Junho 5, 2008 às 23:37 Compartilhar Postado Junho 5, 2008 às 23:37 Se for pensar assim, com uma dieta boa e os suplementos ideias, 50% das proteinas será ganho garantido. no caso 2kg de massa magra mensalmente. Creio q seja impossível fazer uma conta do tipo quanto vai ganhar, isso depende muito do teu metabolismo, teu treino, tua rotina diária, descanso, quantidade de proteína necessária para manutenção dos teus músculos, etc etc ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Refuse 0 Postado Junho 6, 2008 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2008 às 00:28 Minha semana é muito arduaa kkkkkkkkk Escola > Almoço > Cama > Academia > Cama > Escola. e assim vai entre essas coisas ae tem as comidas, mas isso deixa pra outro plano hehe os 50% seriam uma estimativa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nildo 16 Postado Junho 6, 2008 às 01:02 Compartilhar Postado Junho 6, 2008 às 01:02 http://www.diariodoculturismo.com.br/[email protected]?DC=[noticias]&idnoticia=122 Divirta-se Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 6, 2008 às 13:02 Compartilhar Postado Junho 6, 2008 às 13:02 Minha semana é muito arduaa kkkkkkkkk Escola > Almoço > Cama > Academia > Cama > Escola. e assim vai entre essas coisas ae tem as comidas, mas isso deixa pra outro plano hehe os 50% seriam uma estimativa... INVEJA! xDDD AUihUIAhUIAuiA... Foi meu tempo que eu era assim também... mas eu burrão nao fazia nem academia! =DDD Só queria saber de mulher.. mulher e mulherrr! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dogao 0 Postado Junho 7, 2008 às 01:15 Compartilhar Postado Junho 7, 2008 às 01:15 boa pergunta essa sua. se agente consome entre a 4 a 5 kg de proteína mes pq entao ganhamos de massa muscular no maxiiiiiiimo, estourando, 2 kg??? Uma determinada oportunidade eu estive conversando com um nutricionista muito seguro nas suas respostas e nas suas explicações e ele estava me afirmando q esse negocio 2g de proteína por kg eh pura teoria, q nao existe em [b]nenhum [/b]lugar do mundo um estudo q comprove isso. Me disse tambem q a dieta do brasileiro eh suficiente para suprir as necessidades de meros praticantes de musculação, como nos. A necessidade de uma ingestão maior de proteínas eh recomendada apenas para fisioculturistas, pessoas q malham intensamente. Qd ele me falou isso eu nao dei muita importância, mas essa duvida q vc levantou ak reforçou mais ainda essa argumentação. pra aonde vai essa proteína então??? Outro fato interessante q eu pude perceber nos ultimos dias eh que mesmo eu nao tomando nenhuma suplementaçao proteica, tipo albu ou whey, eu continuo ganhando algumas gramas dia apos dia. veja q eu disse nenhuma suplementacao, isso pq a minha albu acabou e a minha encomenda ainda nao chegou. MAs o q importa e q eu continuo ganhando, o q me leva a crer nessa argumentacao desse doutor. Por esse motivo, a partir de entao eu tomei a decisão de so tomar albu antes de dormir. De resto, eu vou suprir na alimentacao, obviamente q eu vou procurar manter um consumo bom de proteinas, mas pra mim esse negocio de suplementação toda hora é pura perda de dinheiro e marketing dos fabricantes pra vender mais!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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