Como usar refeições livres para mais definição muscular
A primeira vista fazer uma refeição livre (fora da dieta) parece estar longe de ser uma boa ideia, porém, se
A primeira vista fazer uma refeição livre (fora da dieta) parece estar longe de ser uma boa ideia, porém, se
Se você quer ganhar massa muscular, provavelmente já se deparou com os termos bulking limpo e bulking sujo. Mas qual
Muitas pessoas ficam em dúvida se a prática de outros esportes pode afetar os resultados na musculação.
Se o seu objetivo é construir um corpo completo e estético, ser “grande” ou “definido” não é o suficiente.
Saber quanto tempo deve durar um bulking pode influenciar drasticamente os seus resultados, porém esta questão é mais simples do
Quantas vezes você ouviu alguém dizer que uma certa dieta é a melhor para queimar gordura? Pois é.
Nesta lista veremos quais são os esteroides anabolizantes mais usados para hipertrofia (durante um bulking), junto com seus efeitos colaterais.
Evitar acúmulo de gordura durante o bulking não é apenas uma questão óbvia de estética, mas sim uma questão de
Descubra quais são os melhores exercícios de peito com halteres para construir um peitoral grande e como usá-los da forma correta.
Através de uma dieta para definição rápida não é só possível aumentar a visibilidade dos músculos, mas acelerar a própria
A flexão diamante é uma variação da flexão tradicional que atinge o tríceps como nenhum outro exercício com o peso
Uma dúvida constante entre praticantes de musculação é sobre quais mudanças devemos fazer quando vamos treinar durante um bulking ou
A dificuldade para ganhar massa muscular de ectomorfos é um assunto comum entre praticantes de musculação, porém na maioria das
Um “recomp”, ou recomposição corporal, é o processo onde mantemos o peso corporal atual, mas simultaneamente perdemos gordura e construímos
Veja um ótimo exemplo de dieta para hipertrofia que fornece cerca de 3000 calorias diárias, o que gerará o acréscimo
Tanto o treino AB como o ABC são ótimas rotinas para hipertrofia, mas se você pudesse escolher apenas uma delas,
Em rotinas clássicas como o bom e velho treino ABC, é muito comum treinar ombros e pernas no mesmo dia,
Se você pratica musculação por um tempo, certamente ouviu falar sobre treinar costas com bíceps ou tríceps, mas, afinal, qual
Veja um treino para definição voltado para mulheres, perfeito para quem busca queimar gordura através da própria musculação e uso
Este é uma guia completo de treino ABC feminino elaborado para focar nos principais objetivos da maioria das mulheres que