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LeandroTwin

Cadastrado: 22/10/2008
Offline Última atividade: Ontem, 20:42
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Posts que fiz

No tópico: Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

Ontem, 20:41

Ver postMatheus_, em 07:54:48 em 23/05/2012, disse:

hehe
eu baixei essa semana carbo pra 75-90 gramas
e adivinha quem surgiu?
Minha amiga cetose
kkkkk
e tem gente que zera carb pra isso

Heheheheh, eu gostei de zerar os carbos.. mas não de inicio, isso é BEM pro fim.. só pra dar um grau hehe

Abraço

Ver postOpkak, em 08:08:22 em 23/05/2012, disse:

boa noite
to com 1,70 de altura.. rs
quanto vc chutariaa??

ou mano , apaga lá o linkj das fotos.. rs...
pra ngm vee eu ja editei meu post!!

obrigado

Talvez uns 32-33cm.

Ok!

Abraço

Ver postTychoL, em 08:16:05 em 23/05/2012, disse:

Ta certo , obrigado pelas resposta . e au ltima pergunta que vs esqueceu de responder , a creatina , devo tomar hoje qe foi dia of ? , abraços

Sim, creatina se toma todos os dias maninho!!

Abraço

No tópico: [Fora do Modelo] Duvida Dietaa

Ontem, 19:54

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

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No tópico: Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

Ontem, 19:53

Ver postgabrielqueiroz, em 03:49:15 em 23/05/2012, disse:

Opa, deu uma crescida boa hein leandro. Desde a época que eu entrei por aqui . Tá ciclando ou ciclou algo ? li que você tava pensando em usar nandro para articulações.

Opa, valeu meu querido...

Abraço

Ver postOpkak, em 03:51:36 em 23/05/2012, disse:

boa tarde..
POR FAVOR LEANDRO , NÃO POE "CITAR" NAS IMAGENS..
APENAS NAS PERGUNTAR , PORQUE VOU EDITA O POST E APAGA OS LINKS DAS IMAGENS ...
QUANDO VOCE RESPONDER....
porfavoor , obrigado!!
segue abaixo algumas fotos:



1)então mano , =/ olha na foto 1 e 2 a diferença do braço esqerdo para o direto :S !
nao ha nada q eu posso fazer??

2)quanto de braço voce chutaria q eu tenho? e bf??

3) ja ta na hora de secar ne ?
abraços

Não vi diferença nenhuma.

Depende da sua altura, não da pra chutar braço sem saber altura. Bf deve ta uns 12%, não ta alto, falta massa magra mesmo.

Jamais, pode crescer.

Abraço

Ver postAKiLi§, em 04:13:16 em 23/05/2012, disse:

Valeu pelas informações Leandro!

vou jogar um hiper caseiro que voce montou e ver se melhora um pouco!

Obrigado!

Boa man!

Abraço

Ver postMatheus_, em 07:11:08 em 23/05/2012, disse:

15% não
ta menor, só pela definição da perna da pra ver rs
Eu com 15-16% chega á sumir a veia do biceps kkkkkkkkk

Poxa, espero hahaha
Daqui 2 semanas começo o cutting... vamos ver no que vai dar hehe

Abraço

Ver postTychoL, em 07:33:23 em 23/05/2012, disse:

Ae leandrão bls ? , po to bolado hoje nem deu pra treinar academia fechada , pior que acabei comendo dois pasteis acho que isso vai me fazer fiar retido por uns dias ne ? , com o peso maior no caso :/ , vs ja ouviu falar do nutripack da neo nutri ? , acha bom ? , parece que vem creatina , zma , cromo etc . sobre ciclos , oque vs acha bom mandar como um primeiro ciclo em bulk ? , sendo aes mais em contas em relação a preço e efeitos colaterais ? , a oxan acho que vou deixar pra mandar qnd tiver em cutting ai vou juntando dinheiro durante o bulk , qal ciclo vs acha bom ai pra ganhar bastante massa e não ganhar tanta gordura ( primeiro ciclo ) , com a dieta certa é claro , abraços

e leandro hoje que nao treinei , devo tomar a creatina ?

Manda um diurético leve que isso sai em algumas horas. Ou até mesmo um café 3x por dia.

Neonutri é porcaria, no geral. Não vale o preço esse produto.

Depende da grana e do tempo que quer ciclar. Se for um ciclo curto, manda hemogenin ou dianabol + propionato. Fica simples, barato e muito bom.
Se tem medo de colateral não deve pensar em ciclar.

Abraço

No tópico: Dextrose + Colágeno No Desjejum

Ontem, 19:11

Se caber nos seus macros, sem problemas. Colágeno usa o hidrolisado.

Abraço

No tópico: Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

Ontem, 14:46

Ver postMatheus_, em 09:04:00 em 22/05/2012, disse:

auhahuah
grava no trampo mano!
e porra, shape massa!
ta com quanto de bf?
uns 43-44 de braço e uns 65 de perna né?
xutão, acho que errei

Aqui não da, infelizmente :/ seria um cenário legal hahaha

Bf nao sei mano.. acho que uns 15% hahahah ta bem engraxado.
44 de braço e 68cm de perna (se não me engano) hehe

Abraço

Ver postTychoL, em 09:17:46 em 22/05/2012, disse:

Entendi sim e que eu mandei aquela foto acho que tenho bastante gordura então devo chegar só as 90kg e depois fazer um cutting se não realmente não vai compensar , ja que n vou mandar oxan  , po cara so achei estudos dizendo que ovos com moderação não faz mal , vs tem o estudo que diz que se pode comer livremente ? , meu pai ta enxendo kk . vou continuar com o bulk e me pesando toda semana para ver , caso n ganhe nada vou almentar as kcals , mais me diz ai , se eu comer umas 900 kcal de noite , 6 ovos e 2 paes e 2 col de azeite , vou ter que esperar quanto tempo para ir durmir ? , abraços .

Ovos pode comer a vontade.
http://www.facebook....&type=3

Vai ter que esperar o tempo que for necessário pra vc dormir bem. Tem gente que come e dieta.. tem gente que vai comer isso e demorar 2-3 horas pra ficar bem..

Abraço

Ver postTychoL, em 09:40:24 em 22/05/2012, disse:

Gostaria de saber também sobre a oxan , ela custa quanto em media ? , é só e usada para cutting ? , tem bons efeitos ? , onde posso encontrar para comprar ?

Depende do fornecedor, mas é uma droga cara, mas nessas quantidades fica mais barato que manter whey protein.

Da pra usar tanto pra cutting quanto pra bulk.

Mercado negro.

Abraço

Ver postyuri.lp_b4mv, em 10:56:12 em 22/05/2012, disse:

tipo eu pensei no seguinte: como fazer costas ja pega biceps então em seguida fazer biceps faria chegar mais perto da falha!!
eu ñ sei se isso é verdade! só pensei! pensando assim fikaria melhor peito com biceps msm??

Vc tem que testar amigo, isso é extremamente pessoal.

Abraço

Ver postAKiLi§, em 07:53:19 em 23/05/2012, disse:

Ok, Vou consumir os dois então!
Vai fazer muita diferença se não fizer este descanço? a academia aqui é fechada no sabado =/

Em relação ao volume, estou seguindo um topico seu 12 - 16 series para grandes e 9 - 12 para pequenos. Estou fazendo 4 series de 6 - 8 repetições. está suficiente ou necessita de mais?

Consigo calcular mais ou menos a quantidade de prot em 150gr.
em gordura, acredito deve ter no maximo umas 25 - 30 eu acho
carbo eu nao sei quanto tem cada batata doce, eu como uma inteira, isso só no almoço e janta. no pos devo consumir 40gr de carbo. mais os carbos da aveia, e dos tres paes que estou comendo.

meus dados:
kg: 87
altura: 1.79
idade: 22
biceps: 42 contraido

objetivo é ganhar o maximo possivel em uns 3 ou 4 meses pois após isso vou começar com lipo 6 pra dar uma secada.

Agradeço pela ajuda!

Hmm, ficaria melhor, mas da pra manter assim sim.

Nos seus pontos fracos joga mais volume!

Sua dieta ta muito fraca, MUITO. Pode aumentar tudo.

Abraço

Ver postAKiLi§, em 08:14:12 em 23/05/2012, disse:

tentei editar mas não fica salvo =/

Recomendaria mais comida certo? o que poderia acrescentar ai? quem sabe um hipercalorico ajudaria?

Pode jogar um hiper sim!

Abraço

Ver postOpkak, em 12:51:07 em 23/05/2012, disse:

"Não atrapalha nada e seu braço não é maior por causa disso hehe isso é genética.
Abraço"
--------------
100% genetica? nao tem nda a ver que eu sou destro? dai faco mais esforço com a direita
e a recuperação nao é igual??

se ta com quanto de braço?

abraços

Pode acontecer isso também.

To com 44cm.. mas to em off.

Abraço

Ver postXips, em 12:58:32 em 23/05/2012, disse:

Olá Leandro tudo bom ?

Cara a respeito de suplementaÇao, estou atualmente seguindo uma dieta clean bulk, e tomando creatina (5g por dia), whey protein, fish oil, caseína e BCAA.

Um amigo me falou do Jack3d, de como é um ótimo suplemento pré treino (um estimulante né), que dá "mais forca" e tals. Enfim, fiquei interessado.
Estava dando uma olhada nas informacoes dele, e vi que o power  jack 3d  apresenta já 3g de creatina por dose.

As minhas dúvidas sao as seguintes:
1) Pelo fato de eu ter saido de um cut, em que perdi 15kg com o Oxyelite PRO, posso tomar o Jack3d de boa?
2) Há algum problema em tomar o Jack3d com esses suplementos (creatina, whey, bcaa, fish oil e caseina)?
3) Qual o melhor horário pra tomar o Jack3d e quanto devo tomar por dia (qual a dose recomendada, e se precisa tomar junto com alguma outra coisa)?
4) Pelo fato deje já ter 3g de creatina, devo diminuir a minha dose diária de 5g para 2g, totalizando as 5g (2g da creatina universal e as outras 3g do jack3d) ou nao tem problema em tomar 5g + as 3g do jack3d?
5 e mais importante) Por quanto tempo posso ou devo tomar o Jack3d?? Tem algum tempo que deve tomar ou pode ir tomando sem problemas??? No final do uso, há necessidade de fazer TPC (nao sei se precisa ou nao, pois nunca utilizei o Jack3d)?

Grato pela atencao Leandro e um abraco !
Lucas.

Eu acho besteira Jack3d pra bulk. Eu não usaria nem fudendo. Ele vai acelerar metabolismo, tirar fome, etc. Acho mais negocio usar em cutting..

1 - Pode.

2 - Não.

3 - De 1 a 3 scoops meia hora antes do treino.

4 - Pode tomar as 5g da creatina.

5 - Se procura saúde e só saúde, não deveria nunca tomar o Jack3d. Mas tomando um pote e descansando ai pelo menos 1 mês... fica até que seguro o uso.
Não precisa de TPC.

Valeu meu querido :D
Abraço

Ver postHigorM, em 01:20:50 em 23/05/2012, disse:

Curti seu Quadriceps em Leandrão , apesar da qualidade ter ficado ruim da pra ver uma parte do seu shapee massa , Qts de Alt vc tem ?

Postee mais fotos mais com qualidade melhorr hehe , Abraço

Tenho 179cm, quase 180cm hehe

As fotos com mais qualidade ou o shape com mais qualidade? kkkkkkkkkkkkkkk
Vo ver se consigo tirar uma melhor...

Abraço

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