104 respostas para este tópico

[Rafael Azambuja]

Fala Galera !
Vai ai mais uma contribuição para o forum, Boa Leitura.

CASEINA

A melhor opção de proteína time-release na suplementação, é a caseína, indicada para tomar antes de dormir, dando suporte protéico durante todo o sono, evitando o catabolismo e contribuindo para o crescimento muscular.

Sua digestão pode demorar mais do que o dobro do tempo para ocorrer à síntese protéica e absorção dos aminoácidos essenciais pelo organismo do que o Whey Protein, por exemplo, proteína que estamos acostumados a consumir depois do treino e caracterizada pela sua rápida absorção.

Enquanto a Whey pode se manter ativa até 3 horas, a caseína pode alcançar até 7 horas de ação, e isso se deve porque a caseína é sensível ao pH no ambiente acido do estômago, fazendo com que sua absorção seja gradativa e prolongando a liberação dos aminoácidos na corrente sanguínea.

A caseína representa 80% das proteínas do leite, e além de consumirmos ela através do leite, também pode ser encontrada em seus derivados como os queijos, iogurtes…

A caseína tem um conteúdo de glutamina muito alto em torno de 20,5%. Valor mais alto que whey, soja e ovo. Concentrações altas desse amino, especialmente na forma de peptídeos encontrados na caseína, podem ajudar muito o músculo durante o treinamento intenso e durante fase de dietas.

A caseína pode ajudar a regular o tempo de trânsito de proteínas pelo intestino porque tende a formar um “gel”. Isto reduz a velocidade de passagem e pode ajudar na absorção de aminoácidos, peptídeos e proteínas inteiras pela parede intestinal devido a uma exposição estendida. Maior absorção de proteínas ajuda os atletas a suprir suas necessidades diárias de aminoácidos.

A caseína poderia ser classificada como a proteína mais excitante devido a sua relação de Tirosina para Triptofano de quase 5:1. A tirosina é o aminioácido precursor dos neurotransmissores de excitação no cérebro enquanto que o triptofano é de relaxamento; considerando isto a caseína pode estimular para as sessões de treinamento.

A caseína também possui um nível muito bom de aminos glucogênicos incluindo treonina, glutamina e arginina. Os aminos glucogênicos se doam para a produção de glicose e energia durante o exercício e demonstram um benéfico efeito anti-catabólico no músculo.

Na minha opinião, a Caseína da Optimum e o Syntha 6 da BNS são as melhores opções das que estão no mercado de suplementação aqui no Brasil.

[Fefe]

Ando mto tentada a comprar a caseína e experimentar, mas fui na loja e não gostei mto do preço.  

Tomo a albumina antes de dormir e adiciono 1 scoop de whey, o q acaba saindo caro tb.

Pensando bem, acho q vou investir na caseína mesmo.

Este post foi editado por Fefe: 11:09:47 em 27/11/2009

[LeandroTwin]

Muito bom artigo.

[Zell]

ja tomei uma da optimum e nao achei essas cocacola não..

é bom e tal mas nada excepcional

[Outlaw]

realmente é muito bom..
Mais ja foi discutido aqui , que a melhor coisa é tomar um Mix proteico.
Prt de absorção rapida (whey) + Uma prt lenta (albumina ou caseina)
Syntha-6 , muscle milk , dymatize 12 hour , lean dessert , todos esses são "completos"


eu cheguei a tomar uma prt da optimum , se chama Pro - 90 ou pro-60 , alguma coisa assim , que é Caseina + Whey..
Muito bom mesmo!

[Dan-SP]

Por enquanto estou tomando só albumina antes de dormir. Pretendo no futuro comprar o do fernandows pra testar.. veremos..

[Akanux]

Fefe, tem a do fernandows que o preço não fica tão elevado assim...


Pretendo tomar caseina futuramente, mas na falta de bom emprego vai de albumina msm =D

[Fefe]

Akanux, em 12:54:57 em 27/11/2009, disse:

Fefe, tem a do fernandows que o preço não fica tão elevado assim...


Pretendo tomar caseina futuramente, mas na falta de bom emprego vai de albumina msm =D

Valeu pela dica. Vou apurar o preço.  Mas me diz, o gosto é bom?

Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína?

Ô dúvida cruel!!  O verão tá aí e não posso perder nadinha!!!

[Outlaw]

Fefe, em 01:01:51 em 27/11/2009, disse:

Valeu pela dica. Vou apurar o preço.  Mas me diz, o gosto é bom?

Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína?

Ô dúvida cruel!!  O verão tá aí e não posso perder nadinha!!!

não , eu não trocaria Album+whey somente por caseina..
trocaria Por whey+caseina , ai sim.

Este post foi editado por Outlaw: 01:20:49 em 27/11/2009

[thiago turgo]

O problema da caseina e o preço.

[Fefe]

Outlaw, em 01:20:25 em 27/11/2009, disse:

não , eu não trocaria Album+whey somente por caseina..
trocaria Por whey+caseina , ai sim.

Mas aí o prejuízo financeiro é ainda maior!!!

[Danilo Z]

Sou um q também é lascado pelo bolso!
A caseina aki em BH tá cara demais,por isso faço q nem a Fefe,só na Albumina com Whey e bem pouco pro não ter um rombo no fim do mês.

[Bene]

Acabei de achar uma Casein On aqui por 89 reais, comprei logo 2, com certeza eles erraram no preço, botaram o preço do soy protein que tem a mesma cor!

[gnr_ssa]

Fefe, em 01:01:51 em 27/11/2009, disse:

Valeu pela dica. Vou apurar o preço.  Mas me diz, o gosto é bom?

Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína?

Ô dúvida cruel!!  O verão tá aí e não posso perder nadinha!!!

Fefe estou tomando a do fernadows. o gosto não é la dos melhores.

Porem eu tomo antes de dormir junto com albumina e misturo com iogurte de morando ligth da activia 0 gordura e ainda da + 6g de proteina fica uma delicia.

Ou toma com cligth custo bem menor desce numa boa.

[DraggO]

Pessoal, o muscle milk do fernandow é 20% de whey e 80% caseina.

Junta com uma dose de iogurt sem açucar na hora de dormir e pronto.

Voce vai ter uma puta duma refeicao time release a preços excelentes.

To tomando e aprovo.

Abraço !!!

[metalbolic]

Vou começar a fazer esse mix de albumina + whey

agora uma duvida, sera que posso fazer esse mix pos treino?

[yann2331]

caseina? muito caro, pra mim os ovos já fazem bem o seu papel

[fernandows]

yann2331, em 01:26:19 em 20/12/2009, disse:

caseina? muito caro, pra mim os ovos já fazem bem o seu papel

Ai depende dos seus objetivos.. e do seu ponto de vista.. se olhar soh para o preco da albumina, sem duvida vao fazer, agora olhando o custo x beneficio a caseina ganha disparado pois a mesma contem (glutamina (6g), arginina, bcaa(6.9g) e etc), soh ai ja tira a diferenca.

Este post foi editado por fernandows: 08:24:53 em 20/12/2009

[Shang Tzung]

Eu tava pensando em comprar o Muscle Milk tb..

soh q, como comecei a pouco tempo, acho q ovos já são suficientes..

qdo eu estiver um ogro q nem vcs eu tomo xD

[Natan]

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